スーパーストイックシステムでは、とに

かく「基本動作」を最重要視します…

 

 

 

 

 

 

 

「稽古とは一より習い十を知り、十よ

りかえるもとのその一」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

豪快なオフザリップを決めたいのであれ

ば、基本動作を順々に作り上げていく方

が、習得への近道だと考えます…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、中途半端に板を縦に上げようと

練習しても、へんなクセが付いてしまい

キレイなフォームを完成させるのは後々

難しくなってしまうものです…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで、スーパーストイックシステムの

プログラムである、板を縦に上げる為の

プロセス練習をご紹介しますので、実践

にお役立てください…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バックサイドのテイクオフはボトムへ真

っすぐに降りること！！

 

 

 

 

このようなイメージを持っている方も非

常に多いかと思いますが…

 

 

 

 

 

では、「小波や早いブレイク」ではどう

やってテイクオフする意識を持つのです

か？？

 

 

 

 

 

 

 

こう、考えた時に…

 

 

 

 

 

 

普段のサーフィンでは、そのような早い

ブレイクも多いはずです…

 

 

 

 

 

 

 

 

ここをスルーしてはオフザリップの練習

回数がまったく変わってしまいます…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうなると、まずはリップよりもテイク

オフの練習から見直すことです…

 

 

 

 

 

 

 

 

では、カノアの厚いうねりからすぐに崩

れてしまうい早い波での！！

 

 

 

 

「テイクオフの技術」を見ていきましょう…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、厚いうねりを追いかけるには、ボ

ードと身体を水平の状態にする「パドル

のやり方」がすべてと言っても過言では

ありません↓↓

この写真で重要な部分は、矢印下の骨盤

の力を使ってボードを沈めているのがポ

イントです…

 

 

 

 

みなさんはボードを落とすことに意識を

持ち、ムネの力だけで板を沈めようとす

るパドルをしています…

 

 

 

 

 

 

 

フロントサイドのテイクオフでも、この

お話しをしましたが、ボードと身体を水

平にしたパドルをした場合は下の写真の

「支点と重心」を取らなければいけませ

ん…

 

 

 

 

 

 

 

 

ムネの力だけで板を押し込むパドルでは

この支点と重心を取ることはできません

↓↓

小さな三角形部分をコアの力と考え、お

腹と恥骨を板に当ててテール側を押さえ

込む練習が必要です…

 

 

 

 

 

 

ポイントは「恥骨」を当てて骨盤全体で

テール側を沈めるパドルができるのか？？

 

 

 

 

 

 

この部分を意識練習してください…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次に、手の付き方です…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ボードが水平のまま走るとテールが波

に押されノーズがスッーと前に出ます

・・・

 

 

 

 

 

 

 

ボトムへ落ちる感覚ではなく、あくま

でも「前に出る」感覚です…

 

 

 

 

 

 

そのタイミングでまず！！

 

 

 

 

 

 

 

 

左手に意識を持ってください↓↓

右手は腰上に軽く置くだけです↑↑

 

 

 

 

いいですか！！

 

 

 

バックサイドもフロンとと同様にに！

 

 

 

「左手の力を使って」レールを入れなが

ら立つ意識です…

 

 ※グーフィの方は右手

 

 

 

 

 

 

 

 

この左手の力の入れ方を練習するんです

↓↓

まず、左手に体重を乗せる為に肩の内側

を「頬に付けるようにねじり」↑↑

 

 

腹筋を使って身体を波側進行方向へ伸ば

しながら！！

 

 

背中を波のフェイスに向けることです…

 

 

 

上の写真1枚目の姿勢を真似ればこの意

味をすぐに理解できます…

 

 

 

 

「百聞は一見に如かず…」

 

 

鏡の前で同じ姿勢を取ってみることです

…

 

 

 

 

 

 

 

しかしですよ！！！

 

 

 

 

 

 

 

スーパーストイックシステムでは、この

部分を重要視した練習をしていきますが

！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

頭では分かっていても、足を付こうとし

た時に、「右手の力」使ってしまいます

…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では…

 

 

 

まず！！

 

 

 

 

 

なぜ、右手の力を使ってはNGなのか↓↓

上の写真で右手に力が入った場合↑↑

 

 

 

 

足を置く時にボードが傾いてレールが抜

けてしまいます。。。

 

 

 

 

 

写真を見て想像力を高めてください↑↑

 

 

 

 

 

 

 

レールが抜けた状態で立つと、ボトムへ

落ちてしまい、波へ張り付けないので、

当然、速いブレイクは抜けることは不可

能です…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つまり、意識していても抜けられない人

は！！

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは右手の力を抜くこと！！

 

 

 

おおげさに言えば、使ってはNGです！

 

 

 

 

 

 

いいですね？？？

 

 

 

 

この部分がどうしてもできない場合、陸

トレ教室でレクチャーしますよ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、次に立ち方も重要なので繋げて

みていきましょう↓↓

レールを入れたまま立つ姿勢を作り上げ

ることがバックサイドの基本動作↑↑

 

 

 

言いたいことは、ただ、なんとなく立つ

のではNG！！

 

 

 

 

バックサイドの「ニュートラル姿勢」を

作りあげて、いつでもその姿勢で立てる

アベレージを持つことです！！

 

 

 

 

 

 

そして！！！

 

 

バックサイドのニュートラル姿勢とは

！！

 

 

 

 

 

 

 

フロントサイドのニュートラル姿勢と

の違いは「左肩の位置」を定めること

です…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここを少しイメトレしましょう…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

下半身はフロントサイドと同じ、関節

の内旋を使い内側へねじり、前に押し

出す力を使ってヒザを曲げます↓↓

そして、身体の軸をまっすぐ前に倒し

て！！

 

 

左肩をフェイスと平行にしたまま進行

方向へ「固定」させるんです↑↑

 

 

 

 

 

カノアの姿勢をよーーく、見てくださ

いね…

 

 

 

 

そして、このように言うと必ず

 

 

 

「平行」とはなんですか？？

 

 

 

 

 

 

 

 

よく、聞かれますが、進行方向の波の

フェイスと「同じ向き」に合わせると

いうことです…

 

 

 

そうすると、波と肩の位置は平行にな

りますでしょ？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ニュートラル姿勢の左肩を固定させる

フォームを意識練習して、テイクオフ

から立ち上がってください…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

難易度は５ですよ…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、今お伝えした姿勢を軸にアッ

プスンで加速させていきます↓↓

波のトップへ上がる時には左肩を上に

持ち上げレールを入れ、ボトムへ降り

る時には下に下げてレールを抜く↑↑

 

 

 

 

 

 

へばり付くアップスンでは常に左肩を

進行方向へ向けた状態で上下に動かす

というのが真理です…

 

 

 

 

 

 

 

 

このアップスンも基本動作にもとずい

て身体を動かす練習をしてくださいね

！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここができないのに、そもそも板を縦

に上げることは不可能だと思うことで

す…

 

 

 

 

■ カノアのカービング編 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、ここからは！！

 

 

 

 

 

 

 

 

板を縦に上げて鋭いリップする一連動

作となります…

 

 

 

 

 

「点と点を線に繋げてくださいね…」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここからは

 

 

 

 

シエラのバックリップの写真に切り替わ

ります…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、ボトムへ降りた時の姿勢は！！

 

 

「ニュートラル姿勢」は必須です

 

 

 

 

 

 

そして、へばり付くアップスンの左肩

は固定させたまま上下に動かすと言い

ましたが！！

 

 

 

 

 

 

 

リッピングはその肩の動きを左右に動

かす動作を取り入れていきます↓↓

ポイントは「右手の振り」です↑↑

 

 

 

 

フロントサイドのボトムターンと同じ

です！！

 

 

 

 

 

 

 

ニュートラル姿勢の右手の位置から前

に伸ばしきる振りを使った反動を行い

ます…

 

 

 

このふり幅は１８０度を意識してくだ

さい…

 

 

 

 

 

このポイントがとても重要で、上手く

使えていない方が非常に多い部分です

…

 

 

 

 

 

 

みなさんはボトムで左肩を上に上げる

ことだけに囚われています…

 

 

 

だから、縦に上げられないんです…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この細かい動作の深堀はブログで書い

ていますので下にリンクを貼っておき

ます…

写真を見ながら読んでください↑↑

 

 

 

 

この右手の振りの最大の効果は！！！

 

 

 

左肩を波側へ大きく向ける動作をする為

です↑↑

 

 

 

 

 

 

左肩を大きく開くと、軸足加重が最大に

発揮でき、前足加重を抜いて軸足ジャン

プのスピードを上げることができます…

 

 

 

 

 

 

 

トップへ素早く上がる為の最初の動作

右手の振り！！

 

 

 

でっ・・・

 

 

違う視点で言うと、板は見た場所へ上が

ります…

 

 

 

 

左肩だけを上に上げてしまうと、視線は

斜めしかリップを見れないということ…

 

 

 

 

縦に上げるには、真後ろのリップを見な

いと上がりません…

 

 

 

真後ろを見る為には、右手を使わないと

見れないということです…

 

 

 

 

 

もし、この意味を理解するのであれば、

今、陸でやってみることです…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

右手の反動を使い、左肩を真後ろまで上

げるからこそ！！

 

 

 

かかとでスピンするように！！

 

 

 

 

 

軸足加重を作り前足加重を抜きながらジ

ャンプできるんですよ↓↓

そして、頭を下げて身体を反転させなが

ら！！

 

 

 

 

ボトム面をリップにヒットさせることで

す…

 

 

 

 

前足のかかとでリップに当てるイメージ

を作ってください…

 

 

 

 

 

この辺はざっくりになります…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、ボトム面をヒットさせたら↓↓

板をマイナスで返すイメージを頭に描き

オデコの下にノーズを落としてください

…

 

 

 

 

 

 

 

そのマインドを作れば、両肩を振る力が

強くなり、スプレーも上げることも繋が

ります↓↓

ポイントは！！

 

 

 

 

 

 

リップにヒットさせたボードを何処に返

すのかを明確にすると、身体の動きが素

早くなります…

 

 

 

 

 

 

 フロントサイドのリップはお尻の真下！

 

 

 

 

 

そして、バックサイドリップはオデコの真

下！！

 

 

 

 

 

 

 

 

このように覚えて忘れないように！！

 

 

 

 

 

 

 

 

ざっくりとは、なりますがバックサイド

リップの一連動作となりました。。。

 

 

 

 

 

このあたりの

 

 

 

細かいことを知りたいのであればブログ

で死ぬほど書いていますので、読んで勉

強してください…

 

 

 

最後に、リンクを貼っておきます…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、最後に、もう一度ポイントを押さ

えた復習で終わりにしましょう↓↓

とにかく！！

 

ニュートラル姿勢と言うのは見様見真似

では簡単にはできませんので、まずはこ

こが最重要課題です！！

 

 

 

 

そして、右手の振りをしっかりと使わな

いと左肩を真後ろには開くことはできま

せん…

 

 

 

 

 

軸足ジャンプで前足加重を抜くこともで

きません↑↑

 

 

 

当然、板を縦には上げられません…

そして、前足加重を抜かないとボトム面

にリップをヒットさせることもできませ

ん…

 

 

 

 

 

 

そうすると頭を下に折り、オデコの真下

にノーズを振り切る姿勢も作れません…

 

 

 

 

 

 

結論は、ボトムからニュートラル姿勢を

作ることをしないと、後の動作は連動し

ない…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

という、おちで終わりにします…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

がんばって、順々に作り上げてください

ね…

 

 

 

 

 

 

 

本気で上達するなら、まずは陸トレから

始めることです…

 

 

正しいフォームで動くことが何よりも上

達を早めることができるものです…

 

 

 

 

 

 

 

陸トレ教室では

 

 

 

 

 

 

 

■ テイクオフの秘術

 

■ ニュートラル姿勢の作り方

 

■ アップスンのフォーム矯正

 

■ リッピング動作の分割イメージ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このようなメニューをご用意しています

…

 

 

 

 

 

 

一人での練習に限界を感じたのであれば

練習に来てくださいね…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スーパーストイックシステムとは上達す

る為の４つのプログラミングで構成され

ています‥‥

 

 

■ 陸トレ教室

 

■ 実践スクール

 

■ スケボー練習

 

■ 反復練習

 

 

 

 

この中から自分に見あうプログラムを

選択できますので、興味があればお越

しください…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のバックサイドのテイクオフからアッ

プスン、そしてリッピングの深堀りした内

容をブログで書いてありますので、壁に当

たったら読んでみてください…