水平テイクオフの本質を解説＆実践練習
水平テイクオフとは⓬
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同
じ…】
陸トレ教室では、その動作を１つ１つ完コ
ピ練習することで素早いテイクオフを習得
できます…
４０代であっても、基礎練習を繰り返すこ
とで著しい上達を見込めます…
※無断写真転写・引用を固く禁じます
：てんちょう、こんにちは！！
：ハイエルボのパドルをすると肩が疲れな
くなってきましたよ…
おっーー、それは進化してきましたね！！
：でも、急に波が来ると焦ってバチャバチ
ャ水を掻いちゃいます…
それは、波のタイミングに合わせてストロ
ークを大きくする時や、小さくすることを
「使い分ける技術」が必要になってきます
が…
ハイエルボで手を前に伸ばすストロークと
前に伸ばさない小さなストロークでも、水
のかき方は差ほど変わらないんです…
：なるほど…
：小さいストロークでも水を後ろに掻くの
は同じ手の形だということですね？？
そうですね…
手を回すスピードが違うだけということで
す…
従って、ますは、基本のパドルのやり方を
身体に沁み込ませれば、臨機応変で使い分
けられますので、もう一度、復習しましょ
うか…
：言っている意味は分かります…
：基本は常に重視ですね！！
：あと、質問ですが、水のかき方を意識し
ても足が開いてしまうのは、何が原因です
かね？？
お腹からヒザに掛けてテールを沈ませる意
識はありますか？？
：いや、ぜんぜん無意識です…
そこが難しいところなんです…
では、
今日はそのあたりも練習していきましょう
ーー
：はい、楽しみです…
では、無意識にボードに寝そべると、この
ような姿勢になります↓↓
お腹に力を入れていないと骨盤が浮いてし
まい、足を開かないとバランスを取れませ
ん↑↑
：この写真、分かりやすい！！
ここで、前回もお伝えした腹圧を入れ、お
腹でボードを押さえます↓↓
：骨盤の隙間がなくなりましたね…
そうです、そうです…
腹圧を入れると恥骨がボードに当たるので
その力を使ってテール側を押さえ込みます
…
この腹圧の掛け方が重要となりますね…
では、さっそくやってみましょう…
腹圧を掛けながらテール側を押さえる力を
感じて、ハイエルボのパドルをしてみてく
ださい↓↓
：てんちょう、お腹を凹ませるとテール側
まで、身体が接地しているのが強まります
…
前回よりも姿勢が凄く綺麗に変わりました
よーー
：やっぱり、陸トレで身体で覚えるのが大
事なんですね…
そうです、そうです…
海では真っ白になってしまうので、陸トレ
で無意識に動けるまで練習することで、ぜ
んぜん効果が変わっていきますよ…
では、そのまま肩甲骨を寄せて手を付いて
から…
その手の反動を使って、身体を前に伸ばす
します！！
さらに
今日はさらにひと手間入れますよ…
身体を前に伸ばすのと同時に！！
後ろ足のかかとをデッキに掛けてください
↓↓
動きが俊敏になってきましたねーー
：家で陸トレやっています…
最高です！！
そして、そこからーー
お尻の高さを固定して前足を置いてくださ
い↓↓
：てんちょう、どう？？
んーー、お尻が少し上がりましたね…
惜しい…
この写真を見てください↓↓
：ぜんぜん、違う…
：なんでお尻が上がっちゃうんですかね？
前足を置く時に「左手の力が抜けて身体が
丸まった」のが原因です‥
従って、もっと「右手の力を抜いて左手の
肩甲骨に体重を載せて身体を前に伸ばして
」みましょうか…
おっ、背骨が伸びてきましたよ！
その感覚です！！
：てんちょう、なんで左手に力を入れるん
ですか？？
：ワタシ、以前、スクールに行った時に右
手の力でボードを押せって言われたんです
…
そうですか…
まず、左手の力でボードを斜めに向けると
身体も進行方向へ向きやすくなりますよね
？？
立つ時の重心を進行方向へ向ける為にも「
右手の力は使いません」…
起き上る為の「補助」だけです…
：んーー、難しい…
要は、寝ながら右を向いて立つと、右手は
邪魔になるので後ろに下げて力を抜く感じ
です…
では、右手に力を入れたまま足を置くと
どうなるのか？？
下の写真を見てみましょう↓↓
右手に力が入ると身体全体の重心が左側へ
移行するので、ボードも左側へ向いてしま
います↑↑
：なるほど…
：完全に物理学ですね…
そうです…
物理の視点でみれば悩みは、即解決です…
右に行きたければ、左手の力を使い進行
方向へ身体を向けるからこそ、横を向く
と考えることです…
：じゃ、バックサイドは右手でレールを入
れるんですか？？
いや、同じ左手ですよ！！
右手に力を入れると重心が右に傾き波から
離れます…
左に行きたければ、左側へ重心を傾けるの
で、左手の力が重要になります…
このバックサイドは後々練習していきましょ
う…
：はい、どちらも左手の力なんですね！！
そうなんです…
グーフィーフッタの方は「右手」ですので
お間違えないように…
：分かりました！！
：ありがとうございます…
：明日、海で試してみます！！
がんばってくださいね…
次回は、その体感を話し合いながら、続け
て練習していきましょう…
それでは、今日も大変頑張りましたね！！
大変おつかれさまでした…
パドルから立つまでの動作は最低でも１０
個は意識することがあります…
この１０個を繋げて練習していくうちに少
しずつ、繋がっていきます…
全部が繋がると、急にできるようになるも
のです…
陸でできれば、実践ですぐに投影されます…
上達を早めたい方は、陸トレを練習しに来
てくださいね…
