股関節の力を使えるように意識練習することがサーフィン上達の秘訣！
股関節編
：てんちょう、こんにちは！！
：最近、テイクオフがハイラインで立てる
ようになってきました！！
おーー、それは凄い進化ですね！！
大変、がんばりましたよ！！
：ありがとうございます！！
：だけど、速い波では立ってからハイライ
ンへ直ぐに上がれません…
：ここをなんとか習得したいです…
：ちょっと、映像があるので見てもらえま
すでしょうか？？
はい、見せてください！！
ふむ、ふむ…
なるほどね…
では、なぜハイラインへあがれないのか？
わかりやすくライアンとの姿勢の違いを見
てみましょうか…
：はい、お願いします！！
では！！
まず、前足を置く瞬間の姿勢↓↓
この違い、分かります？？
：頭の位置が違いますね？？
なぜですか？？
：後ろ足の力で身体を起こせていないから
ですか？？
そのとうりです！！
では、
次に、前足を置いた瞬間の姿勢↓↓
前足加重となり、さらに頭が下がっていま
すね？？
：はい、ライアンとぜんぜん違います…
：後ろ足加重が抜けた状態ですね…
そして、次は
右手を離した瞬間の姿勢↓↓
：背骨が曲がっています…
ボードの角度を見ると分かるように、ここ
で後ろ足でレールを入れてハイラインへ上
がります…
：なるほど…
：前足加重で立つからレールを入れてハイ
ラインへ上がれないということですね？？
そうです、原因はこのポイントです…
では、最後に
立ち上がった姿勢を見てみましょう↓↓
：一目瞭然ですね…
となるとですよ！！
立ってすぐにハイラインへ上がる為には、
どの部分を修正するのか、分かりますか？
：２軸で立つ練習ですか？？
いや、いや、もっと具体的なポイントです
…
：前足の置き方ですかね？？
じゃ、百聞は一見にしかず…
まず、手の付き方から復習しましょう…
肩甲骨を寄せて身体を前に伸ばす力を使い
↓↓
そして、腰の回転を使って前足を置いてみ
てください…
：こうですか？？
最初に比べるとかなりよくなっていますが
…
改善点を足すと…
前足をかかとから置いた時！！
この姿勢が、そもそもNGです↑↑
：後ろ足の力が抜けてしまいます…
この前足を置いた時に、股関節の力で骨盤
を立たせるんです‥‥
お尻を固定させ、身体を前に行かないよう
に、股関節の力で背骨を伸ばすように斜め
４５度で起きる姿勢を取ってみてください
↓↓
反り腰のように力を入れて背骨を伸ばす姿
勢を股関節で調整するんです↑↑
：てんちょう、想像をはるかに超えた力を
使わないとお尻が上がります…
あくまでも、お尻を下げたり上げたり動か
すととブレるので固定させることです…
見比べてみましょうか↓↓
中心軸が少し良くなりましたね↑↑
：いや、てんちょう！！
：この股関節の力は、まったく使っていな
かったです…
そうですね！！
この前足を置いた時の姿勢の違いで、立つ
姿勢も決まりますよ…
差初のNG姿勢↓↓
修正後の姿勢↑↑
この姿勢の違いで立ちながらレールを入れ
られるのかどうかが変わるんです…
：体感すると凄くよく分かります…
：この力で立てればレールも入れやすいの
が分かります…
この立ち方の違いを体感できましたね？？
：はい、納得しました…
：この姿勢になる為には、そもそも、両足
の置き方を股関節と腹筋を使っていません
でした…
はい、そうです！！
ただ、サーと立つだけの意識では股関節を
使うことはできません…
腰の回転を使い前足のハムストリングを上
げて置く時でさえも、両足の股関節の力を
使わなければNGです…
そして、両足を置いた瞬間にも、その力を
緩めないことで！！
お尻を固定させたまま、上半身を起こす力を
使わないと２軸では立てません…
でっ！！
いまさらなんですが…
よく、テイクオフの立ち方の見本姿勢をこ
のようにする・・・↓↓
とは、言いますが、これは「初心者」に向け
た立ち方です…
このように覚えてしまうと一生、股関節を
動かせないまま波に乗り…
２軸の意味さえも分からないものです…
従って、概念を書き換えて、このイメージ
で立つ練習をすることです↓↓
姿勢の差は歴然ですよね？？
：はい、自分の改善点が分かったので逆に
嬉しいです！！
そのマインド最高ですね！！
よく、レクチャーして言われることは…
「別にそこまでして上手くなりたくない…」
とか‥‥
「別にプロになるわけでもないし…」
そう、言われると、とても悲しいものです
…
：いや、いや、てんちょう！！
：SMクラブへ行って、ろうそく垂らされて
クレーム言う人と同じですよ(笑)
：そう言う人は、そもそも、来る場所が違
うので無視したらいいのではないでしょう
か…
そう、言ってもらえるとすくわれます…
：てんちょう、ボクはまだまだ足りません
…
：もっと、ビシバシレクチャーしてくださ
い…
それは、嬉しいですね…
では、ここから、もっと熱いロウソクに変え
ますが大丈夫ですか？？
：熱いので、お願いします(笑)
では、次はですね…
股関節の使い方を体感すると、
例えば、低い姿勢を取ったときや↓↓
ターンをした姿勢を見比べると↓↓
もっと、もっと股関節の力を強化しないと
この姿勢にはならないことが分かりますよ
ね？？
：はい、写真を見比べると分かります…
：テイクオフの立ち方で股関節を使えてい
ない時点で、その先も繋がらないというこ
とですね…
：もっと、可動域と可動力を強化します！！
動かし方さえ分かれば、そんなに難しいこ
とではないので、絶対に大丈夫ですよ…
では、最後になりますが…
リップする時でさえも股関節を使いますの
で、その練習をしてから終わりにしましょ
う…
後ろ足を曲げたまま、身体をひねってみて
ください…
：これが限界です…
：これ以上、後ろ足を曲げられません…
それでは、テール加重のまま当てにいけま
せんよ！！
股関節を動かさないとヒザを深く曲げてテ
ール加重にできませんし、背骨を伸ばした
まま上半身をひねることもできませんよ…
テイクオフで前足を置いた時の力を使うん
です！！
：なるほど、同じ力ですね…
結局はこのように繋がってくるので、股関
節で波に乗るという意味が今日の練習で十
分体感できたら、まずは合格です…
：はい、もっともっとやり込みます！！
：今日はありがとうございました…
次回までにはもっと股関節を使えるように
自主練してくださいね！！
お疲れさまでした…
リッピング動作で後ろ足加重でテールを押
さえ、上半身をひねる力は！！
骨盤を立たせていないと上手く連動できま
せん…
その力の源が「股関節の力」となります…
そして、さらに股関節の力を強化する為の
筋肉を意識すること…
ここまで見つめることができたら、絶対に
上級者になれます…
