水平テイクオフの本質を解説＆実践練習
水平テイクオフとは⓯
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同
じ…】
陸トレ教室では、その動作を１つ１つ完コ
ピ練習することで素早いテイクオフを習得
できます…
４０代であっても、基礎練習を繰り返すこ
とで著しい上達を見込めます…
※無断写真転写・引用を固く禁じます
：てんちょーー
：ワタシ、一つの事を「できるまで」じっ
くりやりたいタイプなので、へそ重心パド
ルを習得する為にも、重点的に教えて欲し
い…
それは非常に効率が良い練習ですね…
そして、「できるまでは次には行かない」
ストイックですね…笑
：こないだ、テイクが今までにないくらい
早く立てたんです…
：テールを沈められたからだと思います…
いいいですね！！
お腹で押さえないとテールを沈められない
ので、少しづつ感覚が分かってきましたね
？？
：でも、油断するとノーズが上がり、すぐ
に立てない時も、まだあります…
そうですか…
では、さっそく、お腹でボードをコントロ
ールする練習をしましょう…
まず、寝そべって、お腹の力でボードを前
に進めてみてください↓↓
足がグラつかないように、しっかりとテー
ルも押さえてくださいね…
：てんちょー、分かったーー
：「肋骨でボードを挟む」とは、この力な
んですね？？
そのとうりです…
感がいいですね…
では、次に、その姿勢のまま、今度はノー
ズを左右に振ってみてください…
：うっ、動かない…
さっき教えた力を使うんですよ…
この力が腹圧の掛け方でお腹でボードを押
さえ、テールを沈められる感覚です…
「へそ重心パドルの真髄」
：てんちょー、難しいけど１発で体感でき
ます…
少し練習して体に覚えさせてください…
：コツをつかんできました…
その感覚でボードを押さえ込むんですね…
：はい、分かりましたーーー
：身体で覚えるのが一番早いです…
では、次に…
今度は、その寝そべる力を使ったまま、水
のかき方を繋げていきますよ…
まず、これを覚えてください…
【キャッチ・プル・プッシュ】
この３つを意識すると分かりやすです…
❶ ハイエルボから手を伸ばして水をキャッ
チ↓↓
❷ 肘を引いて水を集めるプル↓↓
❸ 集めた水を後ろにプッシュ↑↑
パドルもこの原理にもとずくのは当然なの
で、覚えやすいですよね？？
：はい、水泳をやっていたので理解できま
す…
じゃ、話しが早い…
要は…
「お腹で押す力とこの水のプッシュを連動
させれば、波の前に出るスピードがぜんぜ
ん変わります…」
ここを理解すると、写真の見方も変わりま
すので見てみましょう↓↓
水を掻いたプッシュの時にお腹の力を入れ
て、ボードの推進力を上げているのが分か
りますよね？？
：てんちょうのおかげで、写真の見方が変
わり、すぐに理解できます…
：ストロークと同時にお腹と骨盤で沈めて
いるのを感じ取れます…
：結局、手を付く時でも顔を上げられるの
は腹圧を使っているからですよね？？
はい、まったくそのとうりです…
「ムネを反る」この概念よりも「肋骨で挟
む」とムネは浮き、背骨も伸びて先を見れ
る…
ここを理解すれば、後は、その意識で練習
すれば、すぐに習得できます…
では、実際にやってみましょうか…
：ハイエルボからキャッチ！！
：プル、プッシュとお腹で押す連動でボード
を滑らせて、手を付く…
おっーー
２回目で、完全に身体が理解してきました
ね！！
：あってます？？
姿勢を見れば、すぐにわかるのであってま
す！！
凄いです…
じゃ、そのまま、立ってみましょうか…
：この分部は正直、まだ、細かい部分まで
理解していないんです…
ぜんぜん、大丈夫です！！
客観視しながら、１つ１つ修正していけば
、パドルの姿勢のようにすぐにできるよう
になります…
：不器用な性格なので、細かい視点で教え
てください…
逆に、その方が習得の近道にもなりますの
で、細かい動作を今後、練習していきまし
ょう…
：はい、いつも置いていかれるような波で
も、急に乗れるように変わったので、パド
ルの基本を覚えたからだと確信したんです
！！
：確実に作り上げていきたいので、次回も
細かい視点で教えてください！！
すごい、ストイックですね…
細か過ぎて伝わらないのが、このブログの
売りなだけに、お任せください…
確実に作り上げていきましょう…
それでは、今日も大変、お疲れさまでした
…
：ありがとうございました…
：来月までには、さらに完成度をあげてい
きますね！！
はい、楽しみにお待ちしております…
【水平テイクオフ】
■ ボードと身体を水平にする…
■ ボードと身体をブレないようにする…
■ 水のかき方を改善する…
■ ストロークとお腹で押す力を連動させる
…
これができないと、なんちゃって水平テイ
クオフとなります…
つまり、テイクオフのスピードは、思って
いるよりもありません…
ここに気づければ、陸トレで修正です…
