水平テイクオフの本質を解説＆実践練習
水平テイクオフとは⓮
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同
じ…】
陸トレ教室では、その動作を１つ１つ完コ
ピ練習することで素早いテイクオフを習得
できます…
４０代であっても、基礎練習を繰り返すこ
とで著しい上達を見込めます…
※無断写真転写・引用を固く禁じます
テイクオフで立つ時に…
【なぜ、左手の力が重要なのか？？】
ざっくり言えば…
■ 左手の力でボードの角度と押し込みで
板を走らせる
■ 前足を置く時に後ろ足と左手でバラン
スを取る支点で足を置く
■ 右レールを入れると左レールが持ち上
がる反発が起こるので、左手で押さえ込
む
とは言っても、この分部はできて初めて理
解できる領域…
従って…
まずは、写真を見ながら実践に役立つ練習
を重ねていきましょう…
まず…
■ 左手の力でボードの角度と押し込みで
板を走らせる…
左手の力と押し込むベクトルをよく、見て
みましょう↑↑
肩の付け根を内側へねじり、左手に体重を
乗せながら右レールを入れていきます…
顔の向きとボードの向きに合わせること…
そして、右を向いて立つ為には、身体の重
心を右側へ移行しなければいけません…
ボードのセンター軸に白線を書いたので、
分かりやすいと思います…
この右重心を取るには、左手の力で支えて
いないと「左肩を進行方向へ向ける」こと
はできませんよ…
そして、次に…
■ 立つ時に後ろ足と左手でバランスを取る
支点で前足を置く
■ 右レールを入れると左レールが持ち上が
る反発が起こる
身体の重心を右側へ向けながら前足を置く
時に、身体を支える支点を「後ろ足と左手
」でバランスを取らないと右レールが抜け
てしまいます↑↑
右手に力を入れて足を置いた写真と見比べ
ると、この意味を理解できますね？？
しかし、難しいことに…
左手の力の使い方と身体の伸ばし方をしっか
りと覚えなければ、上のような姿勢を取る事
ができません…↑↑
だから、速いブレイクなどはレールを入れ
ながら立てない現象を作ってしまうもので
す…
Yさん、イメージつきますか？？
：てんちょう、難しい話しですね…
実際に、体感しないと理解しにくいもので
す…
従って、この左手の力を使い、無意識に立
てる練習をして身体で覚えさせていきまし
ょう…
陸トレの本質です…
：ハーーイ、今日も楽しみです！！
では、パドルから復習しましょう…
：ドローインありきのハイエルボの水のかき
方がセットなのが、ようやくわかってきまし
た…
：水を掻いて後ろに押す時とお腹でボード
を押す力を同時にやると、ノーズが前にス
ーッと出るように変わりました！！
そうです、その感覚でお腹でボードを滑ら
せるんです！！
身体がブレなくなりましたねーー
進化してきましたよーー
では、次に…
左手の力を使う為には、その置き方から作
り上げますよ…
：てんちょうー、この感じ？？
いいですね、かなり内側へねじれてきま
したよーー
肩甲骨周りが最初と違って柔らかくなって
きましたね…
：ストレッチジムへ行きました…笑
だから柔らかくなったんですね！！
凄い、努力です…
：固いと何もできないことを理解したので
盤張りましたーーー
最高ですね！！
絶対に上手くなりますよ！！
では、そのまま、手首も内側へねじりなが
ら身体を右側へ伸ばし…
左手の力を緩めないで足を付いてください
↓↓
：前足を付く時に右手は離してもいいんで
すよね？？
そうです、そうです！！
右手を離さないと身体の重心を右側へ向け
られませんよね？？
：右手を離すと前足も入れやすいです…
そうです…
しかし！！
左手の力だけで立つと、重心が後ろに逃げ
て、しまうので！！！
後ろ足の股関節と足首で調整する力が必要
です…
：そこが一番難しい…
その為に、お尻を下げない力で右重心に持
っていきます…
ここも、かなりやり込んできましたね！！
お尻がぜんぜん下がらなくなりましたよ！
：えっ、ホントにーー
：実は、股関節と足首もストレッチジムで
やっています…
どうりで！！
凄い進化です！！
最初と動きがぜんぜん違います…
：身体を右側へ伸ばす時って、左手の力と
…
：お腹の力で身体を持ち上げる感覚ですよ
ね？？
そうです、そうです…
ドローインを連動させるんです…
３回目で、その感覚をつかめれば優秀です
よ…
：やっているうちになんとなく分かってき
ましたーー
：足を置く時に、この姿勢を取れば左手で
ボードを押して走らせることに繋がるんで
すね！！
ナイス、センスです！！
では、もう一度…
左手意識で立ってみましょう…
：これって、クラウチングスタートと凄く
似ていますね？？
そこに気がつければ、もう大丈夫…
後は、無意識でもその動作ができるように
陸トレ＆実践を繰り返せばハイラインで立
つアベレージが上がりますよ！！
：ホントに、身体が理解すると頭も理解で
きるんですね…
「心と身体は繋がっていますからね」
では、次に…
今日の課題は…
「テイクオフで立ってからどうするのか？」
この練習を繋げていきますよ…
：てんちょーーー
：これ、ちょー難しいねーーー
そうなんです…
後ろ足でスピードを出す為には、上半身の
連動姿勢を作ることが最初になります…
：まずはこの動きがしっかりとできないと
スピードを出すアップスンに繋げられない
んですね…
そうです！！
ここは、時間を掛けてじっくり練習していき
ましょう…
：はい、次回までに、もう少し滑らかに動
けるように練習しておきます！！
いいですね！！
凄く上達してきたので、ワタシも嬉しいで
す…
さらに飛躍していきましょう…
それでは、今日も大変、おつかれさまでし
た…
【テイクオフの悩み】
■ パドルの滑り出しが遅い…
■ 手を付いてから立つのが遅い…
■ 立ってから安定しない…
この分部の力の使い方を練習することで、
悩みは解消します…
うねりから立てるアベレージが付けば、す
ぐにスピードを出せるライディングに変わ
ります…
抽象的な練習ではなく、現実的な練習で上
達を早めていきましょう…
