サーフィンの基本は後ろ足でスピードを出すものです…
スピードの出し方１３
：てんちょう！！
：来月から２級検定試験やコンペが始ま
るので良い成績を残す為にもトレーング
をお願いします！！
もう、そんな時期なんですね…
最近、リップの調子はどうですか？？
：やはり縦に上げるアベレージは低いま
まです…
ボトムで姿勢を意識していますか？？
：はい…
：低い姿勢で踏み込む意識はしています
が、まだ、前足加重を抜け切れていない
のが悩みです…
：つま先でレールを入れている感覚から
抜け出せません…
そうですか…
でも、まあ、
自分で気が付いていることが改善速度を
上げれるので大丈夫ですよ！！
リップとは言え…
まずは、ボトムへ降りる時の姿勢を２軸
にしないと「かかとと母指球」でレール
を入れることはできません↑↑
：つま先でレールを入れるという概念が
違うということですが、なぜ、姿勢の違
いで、その差が出るのでしょうか？？
つま先でレールを入れるとかかとの力を
使えずに、前に倒れないようにバランス
を取る姿勢がお尻が出っ張るんです…
お尻が出っ張る姿勢では骨盤が前に倒れ
るので足加重が強くなり、後ろ足のかか
とを意識してレールを入れられません…
当然、その先の軸足ジャンプも後ろ足で
テールを沈めて回すこともできない姿勢
となりますので、板を縦にも上げられま
せんよね…
：かかとをメインにレールを入れる感じ
でしょうか？？
大げさに言えば、そのとうりですが…
「くるぶし軸」が中心軸と理解できれば
、かかとに意識を強めて母指球を使うと
いうのが正解となります…
：要は中心軸がズレているとかかとに意
識が持てないんですね…
そのとうりです！！
当然、その先の
板を返す時でも、かかとの力が重要なの
で、つま先でレールを入れてトップへ上
がるとすべてが崩れてしまうものです…
：理屈では分かるのですが、意識しても
普段の悪い姿勢が抜け出せないのが現状
です…
スケボーで姿勢改善の練習はしています
か？？
：はい、時間があれば練習していますが
、この間、上手い人に後ろ足加重が弱い
と注意されたばかりです…
海での乗り方はスケボーも同じ乗り方
になりますので、当然ですよね…
スケボー練習で大事なことは↓↓
高い姿勢から低い姿勢を取つた時↑↑
２軸にすることですが…
特に…
レールを入れる姿勢をこの形にする完コ
ピ練習をすることです↓↓
：てんちょう、分かってはいるのですが
実際に、この姿勢を練習してもうまくで
きません…
：センス無いのですかね…
いやいや…
センスよりも練習の仕方をわかっていな
いだけですので、そう、落ち込まないで
ください…
では、今日は、この姿勢を取る練習を始
めましょうか…
：はい、お願いします…
まず、この姿勢は骨盤を立たせて２軸に
することですが…↑↑
この力の源は、何度も言いますが股関節
と足首のねじりを使わないと絶対にでき
ません…
この力を強化しながら骨盤を立たせる練
習が大事です…
指先を上げてかかとと母指球で内旋と外
旋をすると、力の使い方が分かってきま
す…
：かなりキツです…
普段から使っていないとキツイものです
…
そして、その力を意識できるようになる
と、今度はこの姿勢を練習します↓↓
：てんちょう、ものすごくキツイ姿勢で
すね…
：数秒しかできません…
最初は誰でもそうなります…
従って、この姿勢を取れる為の力の使い
方を身体に覚えさせるんです↓↓
単純に鏡を見て姿勢がカッコ良くなれば
いいだけですよ！！
カッコ悪い姿勢は骨盤が寝てしまってい
るのを感じ取ればいいだけです…
：なんかコツをつかめてきました…
：普段、この力は、まったく使っていま
せん…
そうですよね…
棒がなくても自然にできるようになるま
で練習し続ければ絶対だいじょうぶです
…
この姿勢で動けるようになれば、結果的
にどうなるのかを想像してください…
：骨盤を立てた姿勢でターンができ、か
かとと母指球でレールを入る感覚を感じ
ますし…
：リップでのボードの返しもテールを回
す感覚のイメージができます…
いいですね！！
そうなれば後ろ足でスピードを出せるこ
とから２級合格もできますし、コンペで
も入賞を狙えますね！！
とにかく基本がすべて！！
では、最後にいつものテイクオフの立ち
方も復習してみますが、ポイントはここ
↓↓
：背中とお尻を水平にして足を置くとは
ボトムターンの姿勢と同じなんですね！
テイクで立った姿勢とターンに入る前
の姿勢も同じですよね？？
：やっとてんちょうが言う意味を体感で
きました…
：見比べるとまだまだ、ぜんぜんできて
いませんね…
そういうことです…
だからテイクオフの立ち方を強化練習す
ることが重要ですね…
今日の骨盤を立たせる姿勢とテイクオフ
の立ち方も同じ姿勢になるように投影で
きれば完璧です…
ボトムターンやリップで返した姿勢も同
じになりますよ…
：はい、来月までやりこんで習得します
！！
がんばってくださいね！！
では
今日の練習はここまでです…
骨盤が倒れている状態ではくるぶし軸を
取れず、中心軸がズレて前足加重となる
ことから「かかとと母指球」でレールを
入れることはできません…
だから後ろ足でスピードを出すことはで
きないんですね…
この本質を理解できれば、じゃどうする
のかを選択できますよね？？
後ろ足でスピードを出したいのであれば
陸トレ教室にお越しください…
