スーパーストイックシステム「実践練習会」模様をお伝えします…
今日の練習会 ❹
スーパーストイックシステムでは、基本
動作を徹底的に作り上げる為にも、まず
最初に「ニュートラル姿勢」を作りあげ
ます…
この姿勢で重要なのは、必ず効き手を前
に出すことを意識付けることです↓↓
脇を伸ばすように手を前に出すことで、
肩甲骨が上がり背骨を伸ばせられ、上半
身のひねりを速める為の重要動作となり
ます…
しかし…
だんだん慣れてくると、「できているつ
もり」になってしまい、定位置よりも低
い高さで脇を伸ばさなくなってしまうも
のです…
そうすると、効き手を上げていても背骨
を伸ばせていない為に、とっさの上半身
のひねりの対応が遅くなってしまいます
…
従って、初心に帰って「効き手」の定位
置をもう一度見つめ直しながら波に乗る
ことが重要になります…
それでは、今日の練習会模様をお伝えし
ましょう！！
本日は６人でのセッションとなりました
…
■ ポイント：茨城南
■ 風：オフ
■ 波サイズ：胸～肩
■ コンディション：３０点
セットの波はワイドブレイク中心でしたが
キレ目から上手く捕まえればロングライド
もできる波もあり、まずまずのコンディシ
ョン…
今日は春を感じさせるような天気で風も
弱く、みなさんのモチベーションは気温
とともに上昇…
「立春」での猛練習となりました…
では！！
今日の練習は
ボトムターンからリッピング…
この動作での重要課題は…
必ず
「効き手の振りを使うこと」
ボトムで効き手を前に伸ばし！
その伸ばした効き手を「真後ろ」まで振
ること！！
この振りを使いレールを入れて推進力を
上げることが第一段間の意識…
そして、真後ろまで振ったその効き手を
トップへ上がりながら「肩が耳に付く」
位置まで戻すの動作が第二段階の意識…
ポイントは「脇を伸ばす」ことです…
脇を伸ばし効き手の肩を耳に付ける位置
に戻すことで身体のひねりを使い、板を
ボトムへ落とす動作が第三段階の意識…
他にも意識することはたくさんあります
が、まずは初心にかえって、この効き手
の正しい振りを大きく動かすことが重要
です…
冒頭でお伝えしましたが…
慣れてくると、この効き手の動きがどん
どん小さくなってしまうので、失敗する
原因を作ってしまいます…
従ってまず！！
この効き手の振りとは…
水面を掻きあげるように後ろに大きく振
ることで、姿勢も低くなり、レールも深
く入れられます…
そして、肩甲骨を寄せる意識で うしろま
で振ることで、軸足にも体重を載せられ
ます…
その効き手の反動を使いトップへ上がり
ながら肩に耳に付ける位置まで素早く戻
すことで身体のひねりを入れられるもの
です…
つまり、冒頭でお伝えした「効き手」を
大きく動かす意識で波に乗らなければリ
ッピングも上手くいかないということで
すね…
効き手の動きが小さくなってしまうと、
身体のひねりも小さくなります…
そうなると、結果的にスピードを付けら
れずに足先の動きに変わってしまうもの
です…
この現象は誰にでも当てはまります…
従って、まず、「効き手の動かし方」の
基本とは何か？？
もう一度、身体に覚えさせるためにも！
常に効き手を「目の高さ」に基準を持ち、
肘を上げて脇を伸ばした定位置に定める
ことです…
その誘導で上半身をひねる意識で波に乗
ればキレのある動きを出せるものです…
今日はそのような意識練習ができました
ね…
うまくいかない時ほど基本に帰ることで
す…
それでは、本日も大変おつかれさまでし
た！！
基本動作がブレない為にも、常に身体を
動かしてクセ付けることが大切です…
慣れてくると 身体の動きが小さくなって
しまうものです…
無駄の無い力で大きな動きを習得するに
は、かなりの努力が必要…
従って、陸トレでは大きく動くことをや
り続けることが大切ですね…
