スーパーストイックシステム「実践練習会」模様をお伝えします…
今日の練習会 ❷
ショートボードで最短時間で上達する為
には！！
いいですか！！
ハイラインから立ち加重を掛けてスピ
ードを出すテイクオフの技術を身に付
けることです…
しかし、ですよ！！
この技術はそう簡単には身に付けられな
いからこそ！！
細かい一連動作を１つ１つ積み上げなが
ら練習するのがスーパーストイックシス
テムです…
ここを踏まえて！！！
今日の練習会模様をお伝えしましよう
…
本日は６人でのセッションとなりました
…
■ ポイント：茨城南
■ 風：オフ
■ 波サイズ：腰～セット腹
■ コンディション：３０点
今日の天候は晴れ！！
風も弱くて、ミドルからインサイドにか
けてトロ速いブレイクでしたが、上手く
キレ目から乗れれば１～２アクションは
可能…
面が綺麗な分、湘南だったら４０点以上
は付けられるコンディションでした…
では、今日も、波が良いので…
まずはハイラインから立つテイクオフ！！
そして
加重を掛けた踏み込みでアップスンを繋
げ！！
最後のエンドセクションでリップを仕掛
ける練習ですよ！！
切れている波を捕まえれば、最後には確
実にリップを練習できます！！
いいですか？？
今日はリップの練習ですよ！！
では…
「リップの練習その１」
まず、セットの良いライトブレイクが入
りました↓↓
この波は白〇ラインで加速を掛け、その先
のキレ目でリップを仕掛けることです↑↑
しかし、実際には、このラインで乗れず
にリップを仕掛けられませんでした…
となると…
なぜ、仕掛けられなかったのかを考えま
しょうか…
では、テイクオフをカリッサと見比べて
みましょう↓↓
ノーズの沈ませ方を良く見てください↑↑
Iさんはノーズが上がっていますね？？
これは、出だしのパドルの初速が無いと
いくら肘を上げてもノーズが沈まないの
が最大の原因です…
だから、早めにバタ足を仕掛けながらボ
ードを斜めに向けろと、お伝えしている
んですね…
まず、ここを絶対に忘れないことです！
では、次に、手の付き方ですが…
肘の高さが弱く「脇を締めていないと」
手を付いた時の姿勢に差がでます↓↓
肘を上げて脇を締めないと、肩甲骨を使う
力も弱くなるために、肩を前に伸ばす姿勢
を取れません↑↑
この力を使わないと身体を前に伸ばし切
る動作ができないということ…
そして、そもそもノーズが上がっている
時点でNG！！
では、もう一度、手の付き方を復習しま
すと…
「肩を前に出す姿勢」とは何か？？
ここを考えてみましょうか…
まず！！
「肩甲骨を寄せる」と「上げる」とは同じ
意味ではありませんよ↓↓
この２枚の写真をよーく、見てください
↑↑
肩甲骨を寄せて上に持ち上げながら手を
付くと上の写真のように肩が上がります
…
頭は同じ位置でも肩が上に上がっていま
すね？？
つまり、手を付く前に肩甲骨を寄せて、
手をいた時には上に上げるということで
肩は前に出るんです！
そして、さらに
「脇を締める力で」身体を前に伸ばす力
を使えるということ！！
左手の力だけでは、身体を前に伸ばし切
れないということですね…
肩甲骨と腹筋の力を使い身体を前に伸ば
せる練習が重要です…
では、もう一度、
脇を締めて身体を前に伸ばす姿勢をよー
く見比べてください↓↓
顔とノーズの位置を見比べるとその違い
が分かりますよね？？
ちなみに
板がブレているのは最初のパドルの初速が
ないからですよ！！
この姿勢の違いでノーズよりに重心を移
行させることにより、ボードを走らせる
スピードの差が生じます…
自力スピードの根源的な動作です！！
ここまでは、大丈夫ですね？？
では！！
次に！！
さらに重要な動作↓↓
身体を前に伸ばしながら、低い姿勢の状態
で足を付かなければボードの走りを止めて
しまいます↑↑
この姿勢の違いは、身体を前に伸ばしてい
る差です…
本来ならば、身体とノーズの向きが同じ
ではないといけませんが、パドルの初速
がなく、身体を前に伸ばし切れないと、
このように板がブレて失速してしまうも
のです…
そして、もし！！
パドルの初速があり、身体とノーズの向
きが同じ状態を取ったにも関わらず、前
に伸ばし切れない場合は！！！
腹筋の力でお尻を持ち上げる練習が必要
になります↓↓
この姿勢から身体を前に伸ばしながらお
尻と背骨の高さを均等に上げる力を付け
ると、さらに加速を掛けられます↑↑
腹筋を最大限に使える練習です！！！
ノーズが岸側を向いている時点でボードに
掛ける加重が弱くなります↑↑
カリッサは前のめりの状態で顔とノーズの
向きが同じですよね？？
このほんの少しの動作の差でスピードが変
わってしまいます…
では、最後に！！
「この前のめりの姿勢から」
まず、「後ろ足首を折り」↓↓
前足のヒザを内側へ向けて置き！！
そこから！！
後ろ足の力で前に押し出す力を使えるか
らこそ！！！
「軸足前傾姿勢で構える」ことができる
んですよ！！
この意味、分かりますか？？？
足を置く前から、そもそも、身体は前傾
姿勢を取っているということが最初！！
そして、後ろ足首の力を使いながら前足を
置いても、前足加重の力ではなく、軸足加
重で立てる姿勢になる！
と、言うことですよ！！！
２軸の立ち方となります…
海に入る前に陸トレを行ったことで、意
識はかなり出ていますが…
結果的にリップができなかったという視点
では、まだまだテイクオフに問題がありま
す…
ほんのわずかなミスでローラインで立って
しまうという現実を受け入れることです…
本来、先のキレ目でリップをしなけばNG
なんですね…
従って、テイクオフからアップスン↓↓
この技術のアベレージを上げる練習が大事
です…
もう
十分、理解できましたね？？
これは、全員に当てはまる話なので、自
分のことだと思って意識を高めてくださ
い…
今日の練習会で何回リップができました
でしょうか？？
５、６回ならばNGです…
今日の波では最低でもライト＆レフトで
２０、３０発は当てれる練習ができたは
ずです！！
そうなると、この良い波でも！！
そもそもの、波に合わせるパドルで初速
を付け！！
手の付き方、足の付き方に問題があると
言えることです…
あくまでも、今日のリップを仕掛けた回
数で判断すれば、やるべきことが見えて
くるのでは？？？
そう、思います…
ということで！！
本日は大変お疲れ様でした‥‥
今日の意識を明日に向けてがんばってい
きましょう！！
このシエラの写真を何回見たことがあり
ますか？？
本気で上達したいのであれば、テイクオ
フは全身の力を使えるまで練習すること
です…
ここを理解できて、習得を本気で目指す
のであれば！！
陸トレは必須です！！
