正しいボトムターンの姿勢を作る練習です！
ボトムターン編 ❷
「本質」は股関節と足首の力で骨盤を立て、
背骨を伸ばす改善をすること…
これは、普通の姿勢を取っている人にも当て
はまる独自のメソッドとなる、ニュートラル
姿勢を２軸にする改善練習方法となります↓
この練習をすることで、加重を掛けるプロの
姿勢へと変わっていくものです…
ここまでが、復習となりますが…
今日は、ボトムターンの姿勢を練習していき
ましょうと言うお話しです…
最初にお伝えしますが、まず、この２軸の姿
勢ができて初めてボトムターンの姿勢も応用
できることが前提です…
ここを飛ばして習得は不可能だと思ってくだ
さいね…
では、まず、ボトムターンの姿勢はこのイメ
ージとなりますが…↓↓
この２枚の写真をよーく見て、何か気づくこ
とはありますか？？
白線の骨盤の位置が変わっていないというと
ころがポイントです…
つまり、ですね…
みなさんが思うボトムターンの姿勢とは…
「ヒザを深く曲げて重心を低くする」イメー
ジを持っていないでしょうか？？
実は、その概念は間違っているということ…
ボトムターンの姿勢とは…
「お尻を固定させて、身体を前に倒す姿勢」
というのが正解となります…
では、まず、この身体の構造を理解する為に
下の写真をみてください↓↓
一般サーファーがヒザを深く曲げるとお尻が
下がります↑↑
なぜなら、股関節でお尻を支える力を使えて
いないからです…
そして
ヒザの高さよりもお尻を下げると骨盤が倒れ
ただ、「しゃがんでいる状態」になってしま
うと言うこと↑↑
その姿勢では背骨が丸まり、身体を前に倒し
て「レールを深く入れられない」ことを理解
してください…
つまり
ボトムターンの姿勢をシンプルに言うと…
↓↓
股関節と足首の力で骨盤を固定させて、身
体を前に倒すだけです↑↑
お尻を落とさないということ！！
意味、伝わります？？
この２枚の写真を見ると分かりやすいと思い
ますが…↑↑
お尻の高さが変わらないまま、上半身だけを
前に倒していますよね？？
そして、次に、 この理論を理解すると、当然
ながら「意外にも簡単なんだ」…
そう、思ってしまうところですが…
いざ、真似してみると絶対にお尻が下がり猫
背になります…
サーフィンの難しいところです…
ここで、前回お伝えした独自メソッドで骨盤
を固定させ身体を前後に倒す練習をすること
が重要…↓↓
あくまでも、お尻の高さや前後にも微動だに
せず、「固定」させて上半身だけを動かすこ
とが重要です↑↑
そして、この次に…
今度は身体を波側へ向けて、同じ動作をする
だけです↓↓
身体を前に倒しても、お尻を固定させる力は
まったく同じとなります↑↑
当然、身体を前に倒せば倒すほど中殿筋の力
を使わないと股関節の力は抜けてしまいお尻
が下がります↓↓
さらに、背骨を伸ばす為にも、胸骨を開き、
腹筋の力で上半身が縮まらないように意識さ
せる練習も繋げていきます↓↓
この姿勢は全身の力を使うことです…
この基礎練習がだんだん慣れてくると、今以
上に身体を限界まで倒すことをやるだけです
…
深いターンの姿勢とは、身体を前に限界まで
倒すことだと、理解を深められます↓↓
身体を前に倒せば倒すほど姿勢は低くなりま
すが、腰の位置は変わっていないというのが
わかりますね？？
これがボトムターンの姿勢の「本質」という
ことです…
実戦でいざ、やろうとしても身体が固まって
しまうので、陸トレをやっているだけで必ず
フラッシュバックがおき、投影されていきま
す…
ボトムターンの姿勢を改善するなら練習しに
お越しくださいませ…
という事で…
姿勢改善練習方法をお伝えしましたが、実際
にやってみることが最初の順番です…
がんばって、上達してくださいませ…
最初にもお伝えしましたが、まずはニュート
ラル姿勢を２軸にすることが最初の練習です
…
ここを飛ばしてボトムターンの姿勢はできな
と思うこと…
足首と股関節の内旋を作り、そして、身体を
動かしてもその力が抜けないようになれば、
ボトムターンの姿勢も必ずできるように変わ
ります…
