![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s31b4809200cd0d0c/image/i3267d73a693bc637/version/1562472423/image.gif)
ドルフィンスルーのやり方をついにご紹介します!!
ついにってなーに??
ブログで初めてドルフィンについ
て書こうと思った台風一過。。。
いやー 台風すごかったですね。
川の水が増水ギリギリで警報がな
るほどでした。
さて、メール質問です!!
てんちょー!!早くドルフィン書
いてよーー
ぜんぜん沖に出れなくて、困って
ます。おねがい(´・ω・`)
20代女性Sちゃん
おねがいされたら、書きましょう!
沖に出れないと波に乗れませんから
ね。
まずは、レールの持ち方です。
テイクオフの時に手を付くあたりの
レールをしっかり持ちましょう!!
レールを持ったなら、ひじを伸ばし
て、アゴを引きます!!そしてやや
前傾姿勢になりながらノーズを沈め
ていきます。
ここまではなんとなく分かるかとお
もいますが、ここからです!!
手でノーズを沈める時と同じタイミ
ングで「右足のひざ」を使ってボー
ドを沈めます。
よく左足を使う人がいますが、NG
です。グーフィーフッターの方でも
右足を使ってください。
両手と右のヒザを使ってボードを沈
めましょう!!
手の力だけではなく、ヒザを使うこ
とで、体全体の力を使ってボードを
沈める感覚です。
※サッカーボ―ルを蹴る効き足!!
グーフィーフッタの方で左足で蹴る
場合は、左ひざで板を沈めてくださ
い!!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s31b4809200cd0d0c/image/iadd86a8e118ebd26/version/1546327659/image.gif)
上の連写は沈める時の体勢です!!
デッキのあたりで右ひざを使って
、ボードを沈めていますね。
左足の方が沈めやすいんですが…
よく、このように言われますが効き
足の方が力が入りますので必ず右足
でテールを沈めてくださいね!
そして!!
右ひざをテールに乗せたら!!!
上の写真のように頭を下に向けなが
らボードを斜め45度に押してくださ
い。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/ifd6a6c2d8ce7a871/version/1562472695/image.jpg)
めいいっぱいの力でボードを沈めた
ら、スープを通り越すイメージで上
にあがる準備をします。
なるべく長い時間潜れるように踏ん
張ってください。
波が大きければ大きいほどに長く潜
ることが求められてきます!
最低でも3秒は沈んでいられるよう
に意識してください。
そして!!
スープを通り越したら、右足を使っ
ておもいっきりテールを蹴り上げま
しょう!!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s31b4809200cd0d0c/image/idcfa0d054106c3c6/version/1546327723/image.gif)
ここが効き足の重要性となるポイン
ト!!
効き足でテールを上に蹴りあげて浮
上します!!
この蹴る力が強ければ強いほどに!
スープに戻されないことに繋がりま
す。。。
この力がとても大切!!!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s31b4809200cd0d0c/image/if309e9b512a4d928/version/1546327711/image.gif)
後は両手でボードを胸に引き寄せて
水面にあがります。
大きい波では最後にボードを胸に
引きよせる力が重要になります。
両腕の力で板を引きよせましょう!
これが、ドルフィンの一連の動作で
す。
波が大きければ大きい程、深く沈ま
なければ、失敗してしまいます。
女性だと、腕力が弱いために深く沈
めるのが困難だとおもいますが、最
初のボードの沈め方で、いかにヒザ
を使えるか?ここが重要になってい
きます。
今回一番大事なポイントをまとめま
す。
「右ひざでボードを沈め、右足でテ
ールを蹴って上にあがる」
まずは、小さい波でこの練習をして
みてくださいね!!
サーフィン上達教室