ボトムターン練習法8

段階的な練習方第8弾!!

 

基礎をもう一度復習編

 

 

連日、ボトムターンの内容を書いてい

ますが実践で試してどうでしたか??

 

 

 

 

ターンに入る前に右側神経回路に意識

を持ち、ヒザを深く曲げてレールを入

れられましたでしょうか??

 

 

 

 

 

「意識はかなりしているのですが、い

ざ、ヒザを深く曲げようとしてもなか

なか上手くいきません・・・」

 

 

 

 

 

このように思った方も多いのではない

でしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

いいですか??

 

 

 

 

このヒザを深く曲げることができない

ことで初めて、基本を見直さなければ

できないんだ…

 

 

 

そのマインドを持って初めて上級者へ

の道へたどり着けるもの。

 

 

 

 

 

「稽古とは一より習い十を知り、十よ

り返るもとの其の一」

 

 

■テイクオフが命7

 

 

 

 

やはり、基本なくして得ることはでき

ません…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、今日はサーフィンの基本をもう

一度見直しながらボトムターン習得を

目指していきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

前回の内容は推進力を高める話しとな

りましたが、これはボードに加重を掛

ける姿勢を作らないとスピードを出せ

ないということ。。。

 

 

 

 

 

その推進力を上げる姿勢をもう一度、

見直していきましょう↓↓

上の写真のように、静止した状態から

横へ進む姿勢を猿の横走る動きを真似

することが理に叶った動作となります

↑↑

 

 

 

 

最初は身体の右側を意識して、後ろ足

と上半を前に送り出す力を使い歩き

出します。

 

 

 

その無駄の無い力を使いレールを入れ

る動作に当てはめることです。

 

 

 

 

 

 

ポイントは軸足と上半身を前に伸ばす

ことでスピードを出します。

この推進力を上げる動作は、バックサ

イドでもフロントサイドでも同じです

↑↑

 

 

まず、この身体を動かす基本動作を身

に付け、その動きをもとにスケボーで

練習していきます↓↓

スケボーで、前へ前へと進ませる動作

を考えながらやり込むことで、無駄の

無い動きへと変容していくものです。

 

 

 

あくまでも軸足と上半身を連動させる

ことでスピードを速められる事を体感

してください。

 

 

 

身体全体の力を使い前に進ませようと

する力を身に付けるんです。

 

 

 

 

 

 

そして、さらにスピードを出しても安

定する姿勢は「重心を低く」すること

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この低い重心とは

 

 

 

「後ろ足を深く曲げる」ことから練習

します↓↓

何かにつかまりながら、後ろ足のヒザ

をノーズ側へ深く折る練習からトライ

です↑↑

 

 

 

後ろ足を深く曲げるほど、ツライ姿勢

となりますので、ツラくなくなるまで

やり込まないとモノにはできません…

何度も言いますが、ツライ姿勢を簡単

にできるようにならないと実践で効果

を出すことはできません…

 

 

 

 

筋トレと同じ感覚でやり込んでくださ

い。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、次に、ヒザを深く曲げて推進

力を高まられるようになってきたら、

ボトムターンの流れを作り上げていく

ことが理想です↓↓

練習方法は効き手と後ろ足に意識を持

ち円を描くことをひたすらやり込むん

です。

 

 

 

最初は小さい円から始めて、だんだん

円を大きくするとモモ筋も鍛えられま

す。

 

 

 

 

 

 

そして、次に!!

 

 

 

 

ここからの練習はさらに難易度が高く

なりますので死ぬ気でやり込んでくだ

さい…

 

 

 

 

 

 

スケボーで

 

 

円を描く姿勢は最初は後ろ足を深く曲

げて行いますが、その動きに今度は

半身を前に倒す練習です。

 

 

 

 

 

 

 

背骨を曲げないように骨盤を立たせた

まま、前に倒すことが非常に難しいん

です。

 

 

 

 

 

 

 

日常生活で、この姿勢を取ることはな

い為に、見様見真似で出来るものでは

ありません・・・

何度も何度もスケボーで練習するんで

す↑↑

 

 

 

 

 

 

 

しかし、何度やってもそう簡単に上手

くできない人も多いかと思います…

 

 

 

 

 

 

そこで、初めて重い腰を上げましょう

か??

 

 

 

 

 

 

 

 

できない理由は身体の固さや関節の動

きが鈍いので、フィジカルをやるんで

す・・・

 

 

 

 

 

まずは初歩的な

 

 

軽度な柔軟からやり込みましょう↓↓

まず、モモ裏の筋肉を柔らかくするス

トレッチからやってください。

 

 

ポイントは常に背骨を真っすぐにする

為に「骨盤を立たせた状態」でヒザを

曲げながら前に伸ばしてください↑↑

そして次につま先立ちからヒザを前に

出しながら床に付けます。

 

背骨を真っすぐにしながらまずは10

回づつ。

 

 

この動作でグラついているようでは、

ターンは習得できませんよ!!

 

 

 

 

 

上の写真のようなストレッチを反復す

るだけでもかなり変わっていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、だんだん慣れてきたら↓↓

立ちながらヒザを前に出してしゃがみ

、そしてまた立ちあがる動作を反復し

ます。

 

 

 

 

床にヒザを付けないで起き上がれたら

優秀です!!

 

 

 

 

もし、

 

上手くできない場足、何度も言います

が、「股関節」の力を使えていないん

です・・・

 

 

 

 

そうなると、このストレッチと同時に

股関節の力を使えるトレーニングが必

要です↓↓

上のように、バンドを広げる力を付け

る練習をすれば、股関節の力を上手く

使えるようになります↑↑

 

 

最低限

 

これくらいは毎日行って欲しいところ

ですね・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では次に、メンタルの作り方をご紹介

します。

 

 

 

 

 

 

まず、世界一、華麗なボトムターンを

するミックファニングの写真を見てみ

ましょうか↓↓

身体を前に倒し、「肘を水面」に付け

るように効き手を使います↑↑

 

 

この姿勢を取ると、ターンをしても背

中が見えません↑↑

 

頭が少し見える感じですよね??

 

 

 

 

 

つまり、骨盤を立たせないとこうはな

らないということです。

 

 

 

 

 

 

これが、究極のボトムターンをするた

めの姿勢となります。

 

 

 

 

 

 

 

ではさらに!!

 

 

 

 

 

 

違う角度でテイクオフからボトムター

ンまでの姿勢を見てみましょう↓↓

まず、テイクオフで足を付いた姿勢↑

 

 

最初にお伝えした推進力を高める立ち

方のお手本です。

 

 

この姿勢が前に送り出す力を使って構

えるということ!!

 

 

 

 

 

できるまで完コピが必要ですよ!!

 

 

 

 

 

 

そして、そのままボトムへ降りますが

↓↓

レールを入れる前に、身体の右側に意

識を持ち、その姿勢から身体を前に倒

してレールを入れていきます。

 

 

 

あくまでも、テイクオフの立ち方の延長

線上の動作です!!

初歩段階では、右手を前に伸ばして水

面を搔き上げること!!

 

 

そう、お伝えしましたが、さらに上を

いくと肘から手の平を水面に近づけま

す↑↑

 

 

 

 

 

この姿勢は両足でボードを挟み込む力

を使い、骨盤を立たせたていないと1

00%できません・・・

 

 

 

 

 

技術というよりも、まずはこの姿勢を

取れるフィジカルがないと無理です。

 

 

 

 

 

 

ここで、質問!!

 

 

 

 

 

 

あなたはこのミックのようなボトムタ

ーンを本当にやりたいのですか??

 

 

 

 

 

やりたいんですよね??

 

 

 

 

 

 

本当にやりたいのであれば、行動しな

いで得ようとするなかれ…

 

 

 

 

 

陸トレ&スケボー&フィジカルを今日

のブログの順番どうりにやり込んでく

ださい…

 

 

 

 

 

 

 

このボトムターンを自分がやっている

イメージを持ち、やりたい気持ちを強

めれば、必ず行動に出るはずです。

 

 

 

 

 

 

人間はイメージができたことは、必ず

モノにできる仕組みです…

 

 

 

 

 

 

がんばっていきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

スーパーストイックシステムでは、ま

ずはテイクオフの立ち方で推進力を高

めて立つ姿勢を作り上げます↓↓

上の写真の姿勢を見比べてください↑

 

バツ写真は前足加重から立ち上がる姿

です。

 

 

 

中級者の方は100%このような立ち

方をしています。

 

 

 

 

 

何度も言いますが、テイクオフの立ち

方がライディングフォームになるんで

 

 

 

 

従って

 

 

後ろ足軸で立てない時点で、波に乗っ

ている時にも前足加重で加速を掛けて

しまうものです。

 

 

 

 

ここを修正しないことには、ボトムタ

ーンは上手くできませんよね???

 

 

 

 

後ろ足のヒザを深く曲げる事でさえ、

前足加重に囚われるとできませんよ…

 

 

 

 

 

 

 

 

このように考えます・・・

従って、まずは陸トレやスケボーを使

い後ろ足軸前傾姿勢を取れる練習をや

り込みます。

 

 

スピードを出すには、この練習をしな

ければ不可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

次回、スーパーストイックシステム募

集は5月からとなりますので、このチ

ャンスをお見逃しなく!!

 

 

■スーパーストイックシステム募集

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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