アップスンの身体の使い方

今日もサーフィンスタジオ教室です!!!

 

 

それでは!!!!

 

 

 

今日は前回の続きとなります、テイク

オフした後のその次。

 

 

 

アップスンの身体の使い方を繋げた練

習です。

 

 

 

一言でアップスンとは言っても!!

 

 

様々な動き方が飛び交っています…

 

 

 

サーフレボリューションでは、本格的

な基本動作を作り上げる練習となりま

すので、一般的な視点とはまったく違

ってきます。

 

 

 

 

 

世界のプロサーファーの動きを元にそ

の形を練習していきますので難易度は

非常に高いですが、頑張って習得して

いきましょう。

 

 

 

では。

 

 

 

まず、このアップスンの動きとは、す

べて基礎となる立ち方を覚えなければ

習得は不可能となります。

 

 

 

前回の復習を兼ねてもう一度正しい立

ち方から練習していきますよーーー

 

 

 

 

 

 

今日は

積極的に参加してくださっているグー

フィーフッターの Iさん。

 

サーフ歴は1年未満・・・

 

 

 

彼女の練習模様をじっくりと見なが

ら、勉強していきましょう。

 

 

 

 

グーフィーフッタの方は必見です。

まずは正しい立ち方から!!

 

両足のヒザをくっつけるように締め

、効き手を眼の高さまであげて、へ

そを進行方向正面を向くように立ち

ます。

 

 

身体の軸を真っすぐにする為に腰が

折れないよう、胸を反るようにして

ください。

 

 

骨盤にポコンと上半身を乗せる意識

で軸が真っすぐになります!

 

 

この体勢がボードにもっとも加重が

かかる立ち方で、すべての技の動き

に連動する基本フォームと思ってく

ださい。

 

 

 

 

どんな時でもこの体勢がニュートラ

ルとなるように意識して作り上げて

くださいね。

 

 

 

この体勢を取ると、両足でボードを

ハサミ込んでいることで、両足の加

重比率は5:5になっていますね??

 

 

ここがポイントですから!!

 

 

 

 

 

 

そして、次に!!

 

 

前足加重の掛け方を練習します。

前足で板を踏み込むには!!

 

そのままの体勢で!!

 

 

効き手を前に出し、目の前のボールを

つかもうとしてみてください。

 

 

前足だけの力で踏み込んではNG!!!

 

 

 

効き手を前に伸ばすと腰が折れやすく

なり軸がブレやすくなるので、あくま

でも正しい立ち方の体勢を維持したま

まの体勢で踏み込んでいきます。

 

 

Iさん どうですか??

 

 

 

:はい!

:メッチャ、前足に加重がかかってい

ます・・・

 

:だけど、後ろ足にも加重がかかって

いる分、体勢はかなりツライです。

 

 

辛いですよね。。。

 

だから加重がかかるんですね。。。

 

 

 

:この動きが前足加重の掛け方だとす

ると、体の軸を真っすぐのまま前に出

す、そして戻す。要は前後の動きとな

るんですね??

 

 

 

はい、そのとうりです!!!

 

 

 

この体勢は常に後ろ足に力が入ってい

るために、前足を踏み込んでも後足に

力が入ったままですよね??

 

 

これが、前足の踏み込み方!!!

 

 

後足が効いている状態ではじめてボー

ドを真っすぐに沈め、最大の反発を使

うという技術です。

 

 

 

:なるほど・・・

 

 :前足を踏み込みたかったら後足を

使えって、こういうことなんですね

 

 

 

分かってもらえるとすごく嬉しいで

す。。。

 

 

 

 

では、次へいってみましょう!!

 

 

 

 

今は前後の体重移動のやり方となり

ますが、今度は左右の体重移動のや

り方をやってみましょう。

ニュートラル体勢をもとに

ボードを左右に振っていきますよ!

 

 

この時の注意点は、先ほどの正しい立

ち方が常にべースとなること!!!

 

 

身体の中心となる腰の回転を使いなが

ら左右にひねっていくのが軸がブレず

に素早く動けます。

 

 

 

Iさん、かなり良い感じですよ!

 

 

 

:なんとなく分かってきました!!

 

 

 

:先ほどの、前後の動きと左右の動

きをミックスしていくんですね??

 

 

覚えが非常に早いですね。

板を右側へ振るのが一番難しいので、

ここを集中的に覚えていきましょう。

 

 

後足で踏ん張り、身体の軸を真っすぐ

右側に倒しながら右肩ようこそ!!

 

 

そうすると、板がパタンという形で付

いてきますね。

 

 

そして、板をハサミ込みながらヒザを

深く曲げ、波のトップへ軸足ジャンプ

!!

後足9割で板を動かし、踏み込みは

両足の力で押さえ込む!!!

 

9:1&5:5の法則もつかんでき

ましたね??

 

 

:本当に前足はボードの動きに合わ

せて添えているような感覚ですね…

 

 

:両足で踏み込む時には、正しい立

ちかたのままヒザを曲げるだけなん

だと分かりました!!

 

 

サーフィン1年未満でこの動きはか

なりハイセンスです。

 

 

 

頭で理解したことをすぐに身体が付

いてくる人は、見よう見まねででき

ちゃう人!!

 

 

素晴らしいです。

 

 

 

:本当ですか、嬉しいです。。。

 

 

 

 

 

 

では!!!!

 

次に、テイクオフから一連の動作を

繋げてみましょう。

 

 

 

 

 

ボードの反発を使う為にはフラット

の状態で真下に沈める動作が必要で

す!!

 

 

へそで重心を取った寝そべり方がで

きないと、その技術は習得できませ

んからね・・・

 

 

 

肋骨とヒザを支点でボードを押さえ

る尺取り虫のような形を取ると、重

心は自然とへそになります。

 

 

 

この姿勢を作り、前回練習したパド

ルから板の加速の掛け方をやってみ

てください!!

ヒザがボードと少しでも離れてしまう

とブレてしまうので、そこに意識を持

ってくださいね!!

 

 

:この体勢は大幹が必要になりますよ

ね??

 

 

 

そうなんです。フィジカルが必要な部

分となりますので頑張ってくださいね

 

 

 

 

板が走り出しましたよ!!!

 

 

 

 

 

手を付いて!!!!

波のフェイスに行く為にも、右手の力と

身体のひねりを入れながら素早く起き上

がってください。

 

低い姿勢のまま立つことが、ボードを押

せるということも忘れないでくださいね

!!

前足を付いたら!!

 

ヒザを締めながら立つことで後足コン

トロールが容易になってくるので股関

節を締め付ける意識で起き上がってく

ださい。

 

 

この動作をすると、前足だけで踏み込

んだまま、立っていないことでボトム

に降りるのを防げます。

 

 

 

:どうしても前足の力で起き上がっち

ゃうんですが、股関節を締める意識で

だいぶ変わりました。

 

 

イイ感じですよ!!!

 

 

何度も反復練習すると分かってきます

ね。。。

 

 

 

 

 

そして次!!!

股関節を締めながら起き上がると、後

ろ足意識でいけますよね??

 

 

:ハイ!!いけます、いけます!!

 

 

そうしたら!!!!

後足くびをRを描くようにボードのテー

ルをねじり込みながら波のトップへ軸

足ジャンプ!!!!

 

 

先ほど練習した上半身の伸びあがりの

力も使ってくださいね。

 

そして

波のトップへ上がったら!!

 

 

さっき練習した右側へ身体の軸を倒し

ながら右肩ようこそ!!

 

ボトムに板を素早く振ってください。

 

 

:ハイ!!右肩ようこそ!!

 

 

おおー、いい感じですよーー

ボトムに降りたら、先ほどの動き!

 

 

両足を締めヒザを曲げて効き手の誘導

を取る形をとってください!!

 

 

視線は常に先を見ていること!!!

 

 

常にニュートラル体勢を意識です!!

 

 

 

 

Iさん、波が見えますよ。。。

世界のプロサーファーと動きが同じで

す!!

 

 

完璧!!!

本当に素晴らしいです!!!

 

 

後は、波のブレイクのタイミングに合

わせながら今の動きを連動させていけ

ばスピードを出せるアップスンへと変

わっていけます。

 

 

イメージは完璧ですね??

 

 

 

 

 

:いろいろと分かってきました!

 

:テイクオフはボード沈めて反発を

使い、波のトップへ上がる為に素早

く起き上がること!

 

:そして正しい立ち方がすべて繋が

っているということ。

 

 

 

 

:明日、海でさっそく練習してきます

 

:たのしみーー

 

 

 

 

明日は今日の動きがそのまま投影しま

すよ!!

 

 

頑張ってくださいね!!

来月の報告楽しみにしています。

 

 

 

 

 

それでは、90分間のトレーニングで

したが身体が覚えてきましたね。本日

は大変お疲れ様でした。

 

 

 

■テイクオフの強化練習パートⅢ

 

 

 

 

 

知識がないと、どうやって身体を動かせばいいのか分かりません・・・

 

 

世界のプロサーファーの動きを真似することで

、いろいろな発見があります。

 

 

 


正しい身体の動かし方を練習することがサーフ

ィンの基礎です。その細かいやり方をスタジオで練習していきます。

 

 

寒い冬でも陸トレをやることで、かなりの効果

は上がります。

 

 

サーフレボリューション募集は12月からの受付10名さま限定となりますので満席になり次第終了となります。

 

 

 

お申し込みはお早目に!!

 

 

■募集案内