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テイクオフの立ち方の改善方法!!
立ち方編9
上の写真はJSライダーマテウス・ハ
ーディのカットバック姿勢です↑↑
このヒザの形を見るとテイクオフでの
立った時のヒザの形と同じではないで
しょうか??
後ろ足のヒザを深く曲げながら前に押
し出す力を使い、その動きに合わせて
上半身も前に伸ばします↑
このように全ての技は後ろ足軸と上半
身のリードで行います。
ここをイメージできるのであれば、ま
ずはテイクオフからの立ち方を後ろ足
軸で起き上がる動作を作り上げていか
かなければいけません・・・
このように申し上げています。
何度もお伝えしますが…
テイクオフの立ち方がガニ股だったと
したら、カットバックの時も当然ガニ
股になります…
前足加重で立つ癖があれば、反転する
時も前足加重で行う癖が付いてしまい
レールが食い込み転んでしまいます。
この動作を正す為にも、テイクオフで
の立ち方を後ろ足軸で立つことを練習
することで、すべての流れに繋がって
いくんですね…
ということで、今日もテイクオフから
の立ち方は後ろ足軸前傾姿勢で立つ!
その立ち方とはいかに???
この分部をお伝えしながらスケボー練
習方法もご紹介します。
では 、さっそく
今日のお手本はブラジリアンサーファ
ーのマテウス・ハーディ!!
【MONSTA10】
■5’9×18 5/8×2 1/4 25.5㍑
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前回ハワイのサンセットで行われた試
合ではMONOSTA10を使用しました
が・・・
波のサイズが6フィート以上はありま
したが、5’9が調子良かったと言っ
ておりました・・・
身長170㌢体重70㌔くらいの中級
者以上の方は、このスペックでしっく
りきますので参考にしてみてください
。
では、さっそくマテウスの写真を見な
がら見ていきます。
まずはテイクオフの立つまでの動作を
もう一度、復習です。
あくまでも、テイクオフは軸足前傾姿
勢で立ち上がることが鉄則。
その為の立ち上がり方の細かい部分を
修正しなければいけません。。。
まず、手を付く写真から見てみますが
もう、見ただけですぐに言いたい事が
伝わりますよね??
加重を掛ける為の「手の付き方」と左
手の肩のねじりを使って身体を前に伸
ばした「左手のコントロール技術」
足を付くまでの大事なポイントです。
ここは陸トレをしながら実践でひたす
ら練習してください。
そして前足のヒザを内側へ向け、かか
とから置くこと!!
軸足前傾姿勢で「構える」ことです…
では、この構えてから「ヒザの伸ばし
方」を意識したことがありますか??
ほとんどの方は無意識でヒザを伸ばし
ますね??
その無意識を意識に変えるんです!!
では、最初にこのヒザの伸ばし方を言
ってしまうと!!
後ろ足のモモとお尻の力(右側)の力で
立ち上がるんです。
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この意識でヒザを伸ばすと、骨盤に背
骨が乗り、前傾姿勢で立つ事ができま
す。
前足加重が強いと、この筋肉は使えま
せん・・・
ではもう一度下の写真を見てみましょ
う↓↓
テイクオフで両足が付いて構えたら!
後ろ足の太ももと右側のお尻の力を使
ってヒザを伸ばすこと↑↑
そして!!
さらに!!
その後ろ足の力と同時に右手を上に吊
り上げ肩甲骨を持ち上げることを連動
させます。
この力が「ヒザの伸ばし方」となりま
す。
いいですか!!!
上の写真のジュリアンのように片足ス
クワットのような力で立つんですよ!
みんさんは無意識で立つ方が多いと思
いますが、一般的には前足加重で立っ
てしまう為に、「後ろ足の太ももと右
側のお尻の力」を使って立てていない
んです。
レギュラーの方は右モモと右お尻の筋
肉。グーフィの方は左側。
この筋肉をメインとして立ち上がれる
練習をしてください。
やがて、この後ろ足の力で起き上がれ
るようになると、「軸足ジャンプ」に
繋がっていく大事なポイントになりま
す。
では、もう一度、上の写真を見ながら
イメトレです↑↑
テイクオフは両足のかかとから足を付
き、前足のヒザを内側へ締める事で後
ろ足に力を入れる体勢を取ることがで
きます。
※前足はヒザを内側へ向けた力のみ!
そして、後ろ足の太もも、お尻の力を
使い右手を上に吊り上げながら立つこ
とです。
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この動作がだんだんできるようになる
と、その立ち方に足首の回転を加えて
エッジを使い波のトップへそのまま上
がれる軸足ジャンプへ変わっていきま
す。
ここで、もう一度おさらいです。
レールはつま先だけで入れてはNG!!
くるぶし軸で足の裏三角形面積を使っ
て入れるんです!!
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軸足ジャンプの根源動作は後ろ足裏の
全面を使いテールを沈めて足首で回転
をかけます。
その動作の根源的な力は後ろ足の太も
もとお尻の筋肉がメインとなります。
この筋肉を使えるように強化するんで
す!!
ここを理解できれば、テイクオフの立
ち方をその筋肉を使って立てる練習を
することが、一番効率の良い練習です
。
どうでしょうか??
少し難しい内容となりましたが言いた
い事が伝わりますでしょうか??
とにかく、後ろ足軸前傾姿勢で立つ為
には、太ももとお尻の力を使うという
ことです。
簡単のようで、すぐにはできません…
陸トレをやり、スケボーで体にしみ込
ませる作業が理解を深められます。
その練習方法を少しご紹介します。
理論的には凄く簡単で、後ろ足の太も
もとお尻の力だけを意識してヒザを伸
ばすだけです。
前足のヒザは内側へ向けて、後ろ足のヒ
ザの屈伸に合わせればOKです!!
そして、後ろ足の屈伸に合わせ効き手
を上に吊り上げたり、回したりして先
行動作で誘導させます。
このポイントは常に後ろ足の太ももと
お尻の筋肉に力を入れている状態で滑
ることです。
理論的には簡単なようですが、難易度
は非常に高いです・・・
スーパーストイックシステムではこの
スケボー練習会で軸足前傾姿勢で波に
乗れる基本動作を練習していきます。
テイクオフから軸足意識で立てるよう
になると、その先のアップスンでの後
ろ足の使い方が同じだと理解できるよ
うに変わります↓↓
そして、その後ろ足の動きに合わせた
上半身の動かし方を同時に練習するこ
とで!!
早いブレイクでも、素早いテイクオフ
から素早いアップスンに繋げられるス
ピードを手に入れられます・・・
その為の初めの一歩は!!!
テイクオフでのヒザの伸ばし方を練習
するんですね。。。
なんとなくでも伝わってくれたら嬉し
いですが・・・
テイクオフは構える!!!
その後の、後ろ足の動かし方も繋げ
て練習しなければいけませんが・・・
基本的に板を水平の状態で構えれる事
ができなければ先に進めませんが、逆
に、この難易度が高い技術を先に習得
すると、トントン拍子で進んでいけま
す。
まずは、太ももとお尻の力で立ち上が
れる片足クワットを練習をしてみてく
ださい・・・
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i87002ddbe8bf3fb8/version/1709107662/image.jpg)
このMONSTA10は、シリーズ最高傑
作となります。
常にアップデートされたモデルを必ず
上回って登場します。
水の上を「浮くような」スピードを体
感できるボードになりました…
当店カスタムボードでは、手を付く位
置や足を置く位置など明確に分かるよ
うに仕上げています。
ご希望であれば、ご購入の際はレクチ
ャー致しますのでご相談くださいませ
。