![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=505x1024:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i54ea36572799d6f4/version/1674369543/image.jpg)
スピードを上げる為のテイクオフはやるべき事が盛りだくさん!
テイクオフの手の付き方 上級編
:てんちょう!!
:前回のブログにも書いてあった、
【パドルで板を水平のまま滑らす】感
覚は、かなり手応えを感じ取れるよう
になりました。
:テールが押される感覚がだいぶ分か
ってきました。
そうですか!!
以前のパドルと見比べても、かなり良
くなってきていますよ。
練習効果が出てきましたね。
引き続き、【板の水平を維持】するパ
ドルをやり込んでください。。。
では、今日の練習は!!!!
テイクオフで波を追うパドルを
「板を水平のまま滑らせ」
そして!!!!!
そのまま
「板を水平の状態で足を付く」
ーーーーーーーーーーーーーー
この部分に特化した練習をしていきま
すよ!!!
:えっ??
:てんちょう、質問です・・・
:パドルで板を水平に滑らせれば、そ
のまま水平の状態で足を付けませんか
??
そう、言っちゃいましたね・・・
じゃ、Mさんは常に板を水平のまま足
を付いているんですね??
:ん~
:常にできているかは微妙ですが、ア
ベレージはそれなりにあると思います
・・・
本当にそう、思っているのですね???
:う”っ
:そう、言われると・・・
:だんだん自信がなくなってきました
。。。
はっきり言いますが、ワタシが見る限
り、板を水平の状態で足を付いていま
せん!
従って、パドルのスピードが付いてい
ても、立つ瞬間の失速があるので、テ
イクが速い!!!!
こうは見えません・・・
:マジですかぁーー(涙)
だから今日はこの失速部分を練習し
ますよ!!!
いいですね??
:はい、お願いします。
では、なぜ??
板を水平のまま足を置けていないの
か??
ここを見つめていきましょう。
百聞は一見に如かず!!!!
さっきの映像を見ながら解析しますね
。
:はい、お願いします。
パドルで加速して手を付くまでは、か
なり良くなっています!!!
ここは良しとして・・・
:何点くらいですか??
んーー、60点くらいかな‥‥
:マジですか…(涙)
でも、まあ、60点は大きいですよ!!
:そうですかねぇ・・・
では、次!!!!
板を滑らせて
手を付いてから立つまでの写真を見て
みましょう↓↓
1枚目の写真では
左手の力で板を押し込んでいるのに
も関わらず、ノーズが黒線よりも上
がっていますよね??
ノーズが上がる=減速してます。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
つまり、板を水平のまま、足を置けて
いません。
:ホントですね・・・
:しかも、手を付いてから足を置くまで
にノーズが上がってから、下がっていま
す。
:完全に失速したまま足を付いているの
が分かります。
そうですよね??
板を水平のまま足を置くということは
ノーズの位置もそのままの状態なのが
鉄則!!!
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ノーズが上下に動いてしまっては失速
しているということですよ。
そして
板を水平のままで足を置く姿勢は
頭とお尻は同じ高さで置くのが理想
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
上の写真を見てください↑↑
やや、前のめりになっているので背中
が丸まっていますよね??
:はい、写真を見ると良く分かります
。
やや、前のめりで足を付くとなぜNG
なのかは分かりますよね??
:はい、立った時に前足加重になり、
板がボトムへストンと落ちます。
そうですよね・・・
板を水平の状態で足を置かないとなぜ
NGなのかは下の写真を見ればすぐに
分かります↓↓
:はい、前のめりで足を置くと前足加
重で立ち上がってしまいます。
:てんちょうの言う、「立ちながらの
スピード」をつけられていません・・・
そのとうりですね!!
では、ここからです!!!
板を水平のまま足を置くには、
どこをどう、改善しなければいけない
のか分かりますよね???
:はい!!
:結局は、手を付いた時にノーズが上
がり減速させていることが根源だとす
るならば!
:左手の押し込みの力が弱いというこ
とですよね???
はい!!!
そのとうりです!!!!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/id85d49c5c363cb2a/version/1674363290/image.jpg)
ノーズの上がりが少しでもあると板は
減速するので、この部分を改善するん
です!!
その改善方法は、左手の押し込み方で
す!!!
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
:てんちょう、しかし自分では左手の
押し込みは、力を全開で使っているつ
もりなんですが、なぜ??
:ノーズが上がってしまうのでしょうか?
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
年末に書いた ■全力テイクオフ9
でもお伝えしましたが
テイクオフの手の付き方は!!!!
「勢いを付けて手を付け」とお伝えし
ましたでしょ??
:はい、手を付く前に肘を真上に上げ
ながら勢いを付けているつもりです。
:でも、結果的にノーズが上がってし
まうのでは、その意識だけではダメな
んですね。。。
手を付いた左手の肩の付け根は内側へ
入れていますか????
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
:ん~、内側へ入れる意識はしている
けど、できていないからノーズが浮く
んですよね・・・
:ここが、イマイチよく分かっていま
せん…
じゃ、もう一度、復習として下の写真
を見ながら左肩の使い方を見てみまし
ょう↓↓
上の写真で手を付いた時の左肩の付け
根をよーーく、見てください。
白〇部分ね!!
:はい、左肩の付け根が顔に付いてい
るようにも見えます。
:しかも、ノーズが見えません…
ということは、手を付く姿勢は、この
ような状態で付いていなければいけな
いということですね!!!
できているかどうかの判断は、ノーズ
の沈みを見ると分かりやすいですね。
:はい、自分はこの体勢では手を付い
ていませんでした。。。
結局は、最初からこのような姿勢で手
を付かないと、加重が弱く、立つ時に
力が逃げてしまいノーズが上がる現象
となるのは理解できますか??
:てんちょう
:でも、この左肩を内側へ向ける意識
はしているのに、できていないのは絶
望的じゃないですか(笑)
はい、絶望的です(笑)
:ガーーーン
うそ、うそ、冗談ですよ(笑)
「さらに左手に力が入るような手の付き方」
をトレーニングすれば大丈夫!
:はい、やります!!
:是非、教えてください!!
では、陸トレをやってみましょう!!!
手を付いた時の姿勢は!!!
「肩甲骨」を前に出せるようになるこ
とが根源の練習となります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
:け、肩甲骨ですかっ???
そうです!!
下の写真のように左肩を内側へ入れて
から、さらに肩甲骨を前に出す力を加
えます↓↓
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i623654cf9fa4c0be/version/1674374607/image.jpg)
左手の押し込みが弱い人はこの肩甲骨
を動かせていないんです!!!
肩を内側へ入れる動きに合わせて
「肩甲骨も前に出す」
そうすると
腕の力と背中の筋肉を使えることで
身体を前に伸ばすように手を付ける体
勢を作れるんですね!!!
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
では、今、やってみましょうか。
実践中・・・
:てんちょうーーー
:凄い!!!
:肩甲骨を前に出すように意識すると、
身体も前に持ち上がる感覚になり、胸が
浮くので、さらに左手の力が入ります!!!
そうです、そうです
そしてさらに身体がねじれる感覚にもな
りますでしょ??
:はい、ねじれます!!
そのねじれを加えて、そのまま前足を置
こうとしたときには、背筋にも負荷がか
かりますよね?
:はい、ヤバいです。
:いや、今まで肩の力だけで板を押して
いました。。。
:しかも、肩甲骨を上にあげるように意
識すると肩も内側へ力が入ります。
:体もねじりやすく、「テイクはひねり
ながら立つ」という、てんちょうの過去
のブログを思い出します。
:肩甲骨を動かそうとするだけで、ぜん
ぜん力の使い方が違うんですね。
気づきが大切ですね。。。
一番大事な事はですよ!!!
この肩甲骨の力を使うことが、腕の力を
より強く使えるんです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
しかし、肩甲骨が固いと動かせないので
、可動域を広げる陸トレを毎日やらなけ
ればいけません。。。。
そうしないと、瞬間的に肩甲骨を動か
すことができないんです!!
左手で板を押し込む力を強化すること
は、一生できません。。。
ここを見つめてやりこめるのか???
本気で上手くなりたいのですよね???
:もちろん、やります。
:肩甲骨を前に出すフィジカルを毎日や
り込み、可動域を上げていきます。
いいですね、その調子ですよ!!!
:てんちょう、ここでひらめきました。
:テイクオフで手を付く体勢を
「左肩の付け根を内側へ向けながら肩甲
骨を前に出して手を付くと・・・」
:てんちょうが言う
:「手を付いてから板を押し込む」
のではなく
:「手を付きながら板を押し込む」
:この意味を完全に理解できました!!
:てんちょう、奥が深いです…
奥深いですよね(笑)
では、この肩甲骨の可動域を上げる為
のフィジカルとは別に、今度はテイク
オフの全体の動きをかねた陸トレもや
ってみましょう↓↓
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i3dff6f477c6931e7/version/1674364607/image.jpg)
勢いよく手を付く為には!!!!
肩甲骨を前に出すように肩の付けを内
側へ向ける!!!
※ムネが少し浮くように前に身体を伸
ばすのが秘儀
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
そして
その動きと同時に後ろ足のヒザを外側
へ向けること!!!
ここまでは大丈夫ですね??
:はい、完璧です。
では、次。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i9c68f63538302d8b/version/1674365201/image.jpg)
肩甲骨を前に出すように力を入れれば
入れる程に、体も前に伸びて背筋にも
力が入ります。
この体勢を取れれば
「板は水平に走る」状態を作れます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
:てんちょうが、言う、低い姿勢で足
を置く体勢にもなりますね!!
そうです、すべて連動してきますよ!!
そして、この体勢から!!!
今度は腹筋に力を入れながら前足のヒ
ザを内側へ向ける意識で置くんです!!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
これが、また、難易度が高い動作です
ね。
:これは、反復練習しないとすぐには
できません・・・
そうです、だからやるんです!!!
そして最後に
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i3d07bc80ddbe37c9/version/1674365328/image.jpg)
前足の裏が地面に付いたらヒザを絞り込
み!!!
「後ろ足軸」で構えること!!!!
※かかと軸で立ち上がるんですよ!
この立ち方も、後ろ足の関節、
足首、ヒザ、股間説を使えるようにト
レー二ングしないとすぐにはできませ
んよ。
本質は
「後ろ足軸でレールを入れながら立つ」
この意識練習をするんです!!!
どうですか???
:はい!!!完璧に理論は頭にたたき
込めました。
:あとは仕事中にできますので毎日や
り込みます。
Mさんは筋トレが仕事ですものね(笑)
頑張ってくださいよ!!!
次回までには完璧にできるように!!
この陸トレはみなさまも参考にしてみて
くださいませ!!!
それでは!!!!
この辺で
今日の練習会模様をお伝えします。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/icf5b444367ae6d74/version/1674365583/image.jpg)
今日の天候は晴れたり曇ったり雨だっ
たりと、よくわからない天気でした・・・
風はゆるいオフショア
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i7d840bf2755125d5/version/1674365680/image.jpg)
波のサイズはハラ前後。
切れたセットをつかまえれば、走って
1~2アクションは可能。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i69e39b6064b17948/version/1674365753/image.jpg)
波の押しが若干弱かったですが、形が
良い波だったので練習には十分なコン
ディション。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i1ba50227e884830e/version/1674365873/image.jpg)
テイクの時、押しの力が弱い波では
「波に板を押してもらう感覚」でパド
ルを合わせると!!!
立った時に思うように加速しないので
、転んでしまう事ってありません??
この感覚が
「他力本願」テイクオフと呼んでいま
す。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i1ed3f722ac59d7b3/version/1674366026/image.jpg)
板を水平に滑らせ
水平のまま足を付く!!!!
この感覚は自力でスピードを出せる
技術がないと不可能ですので
「自力本願」テイクオフ!!!!
スーパーストイックシステムではこ
の部分が完璧にできるまで、他力本
願テイクオフは禁止です(笑)
波のコブを使うテイクや差し乗りは
自力テイクオフができるまではNGで
す!!!
今日も自力本願テイクのマインドで楽
しく練習ができました!!!!
Iさん、曰く・・・
「板を水平にしたパドルを意識練習す
ると、全身の力を使うので、異常に疲
れます。」
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/ie60f6e4be578b63e/version/1674366202/image.jpg)
めっちゃ、疲れますでしょ(笑)
だから、この疲れを実感するまでや
りこむ事が!!!
「全力テイクオフ」ということです。
今日はこの意味を体で体感していた
だき嬉しい限りです。
テイクオフが素早くなれば、上達は
あっという間です!!
がんばっていきましょうね!!!
それでは、本日も長い練習時間となり
ました。
大変、お疲れ様でした・・・
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i9ed3b6077dc237fc/version/1674374376/image.jpg)
今日は波情報よりも、1ランク上のコ
ンディションでした。
潮が動く時間帯では、かなり良い波も
入り、たくさん練習できました。
押しが弱い波ほど、乗り方がけっこう
難しいものです。
結局は、テイクオフから立ち上がるス
ピードを付ける練習が一番効果的です
。
やり込んでくださいね。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i4d014c506740d591/version/1674366564/image.jpg)