レールの入れ方を見直すこと！！
「テールを沈めて回す」
アップスン番外編 ❹
Nさん、こんにちは！！
陸トレ効果は実践で生かせましたか？
：はい、このあいだ波が小さい時にバッ
クサイのテイクオフで「左手加重」を意
識したら、今までにはない感覚でラクに
立てたんです！！
：この感覚が水平テイクオフなのかな？
：そう、思ったのですがあってますか？
あってます、あってます…
ボードが水平だと安定して立てますから
練習成果がでましたね！！
：でも、大きい波や早い波だと、やっぱ
りまだ頭が真っ白になっちゃいます…
：だからまだまだ陸トレをやり続けない
といけませんね…
そうですね…
無意識にできるまでは、それなりのやり
込みは必要ですからね…
：はい、がんばります！！
：ところで、てんちょうーー
：上達する為のマインドを今日も教えて
欲しいのですが…
：透き通る世界に行くまでのプロセスと
して絶対に必要だと思ったんです…
いいですね、最高です！！
もう、すでにそのマインドが素晴らしい
ですよ…
：いや、なにか得るものが欲しいので是
非教えてください…
はい、分かりました…
では、何事にも習得する為には！！
「自己理解」という深層心理を探ること
がブレずに練習できる大事な要素となり
ます…
：「自己理解」ですか…
表面的なモノではなく、自分では気づい
ていない部分を知ることで、もやもやし
なくなるというものです…
その、お話しを少ししてみましょうか…
：はい、すごく楽しみです…
まず、サーフィンをやる目的の中で…
「遊び」と「真剣」に分類します…
Nさんは、ここに来るくらいだから当然
真剣だと思います…
でっ…
なぜ「真剣」をチョイスしたのですか？？
：遊びのゆるい感じが好きではない性格
なのと、いち早くオフザリップを習得し
たいからです…
：あと、頑張った証しとして２級獲得や
コンぺにも出て結果を残したい気持ちも
あります…
いいですね！！
つまり、無駄の時間を省いて上達したい
ので遊びの感覚ではないということです
ね…
：はい、そうです…
では、次に！！
サーフィンの試合で勝てる「根源動作」
とはなんだと思いますか？？
プロの視点で答えられますか？？
：「波に合わせた演技」でしょうか？？
ん～、その答えも合ってはいますが、質
問の仕方がちょっと難しかったですね…
では、答えを言いますと…
プロがサーフィンに求めるものは
「スピードとパワー」です…
ここが「根源」となり、ここを突き詰め
ていきます…
そうすると、真剣に上達をしたいのであ
ればスピードとパワーを根源として考え
、その為の練習をすることです…
：スピードとパワーですね…
：分かりました…
では、次に、パワーの源はフィジカル部
分が入ってくるので１回横へ置いておき
ましょうか…
そうすると
「スピードを出す為には？？」
まず、ここにマインド「焦点」を当てる
んです…
：はい、スピード観点ですね…
そうです、どの部分でもスピードがあるの
かないのかで「判断」します…
では、次にですよ…
スピードを出す為の根源練習とはなんで
しょうか？？
このように掘り下げていきます…
ここを真剣に考えると…
：てんちょう、急に降りてきました…
：物理的と人体工学的にもとずいて身体
を動かすフォーム形成ではないでしょう
か？？
凄い、正解！！
まったく、そのとうりです！！
陸上で例えると
早く走る為には、走るフォームを完璧に
作るのは当たり前ですし、水泳で例えて
も早く泳ぐ為には早く泳ぐフォームから
練習しますよね？？
サーフィンもスピードを出すにはスピー
ドを出せるフォームから作らないことに
は、どうにもなりませんよね？？
：はい、当然です…
そうなるとですよ…
真剣に上達を考えるのであれば、スピー
ドとパワーを付ける為の「正確なフォー
ム」を作ることが「当たり前」の練習だ
と言うこと…
このプロセスを飛ばすから上達しないと
考えることです…
このマインドを絶対にブレないことです
…
：今日、波に巻かれまくって凹んでいた
のですが、てんちょうとお話ししている
と自信が付いて前向きになれます…
落ち込んでいたのですか？？
メンタルケアも上達には欠かせない部分
ですので、凄いリップをしている２年後
の自分を想像をしてみてください…
人間の脳はイメージできたことは１００
％できるようになっていますので、絶対
できますよ！！
：はい、イメージが付いたので、そうな
れるように頑張ります…
：とても気分が良くなりました…
いいですね！！
真剣な人ほど、レクチャーしたいのが
ワタシの性格ですので絶対に大丈夫…
では、前置きが長くなりましたが今日は
スピードを上げる練習をしていきましょ
う！！
：はい、楽しみです…
今日はバックサイド編となります…
テイクオフに関しても、スピードを上げ
る為のフォームとは？？
そして、何よりもスピードのあるテイク
オフとは？？
こう考えることです…
：はい、分かりました…
テイクオフの話しでは、何度も言います
が「コブに合わせて」ボードを滑らせて
「サッー」と立つ！！
この部分を「軽視」している人がほとん
どです…
なぜならば、一般サーファーは脱力すれ
ばするほど「遅く」なるという現状を理
解していないからです…
そもそも…
脱力とは無駄の力を省いて行いますが、
基本が全てできていないのであれば力を
抜く部分を履き違い、遅くなると理解す
ることです…
パドルのフォームが「へそ重心」で「腹
圧」を掛けた状態ができあがっているの
であれば問題はないかと思いますが…
この部分ができないで、コブに合わせる
と！！
必ず胸でボードを押し込む姿勢となり、
波に強く押されないと立てない状況とな
り！！
素早く立っているつもりでも、波の押し
の強さ次第になるものです…
：そのイメージがまだ、明確になってい
ないのでイマイチ理解できていないんだ
と思います…
では、そのイメージを強化していきまし
ょうか…
お手本はルアラ↓↓
ブラジリアンJSライダーです…
まず、テイクオフは！！
波の下に潜り込んだ時が一番重要です…
この感覚が透き通る世界…
うねりに持ち上げられる１秒前に！
どのくらいのパドルの力を使えば立てる
のかを瞬時に判断するものです…
その判断ができるには！！
テールを沈ませボードを水平にした時に
分かるものです↓↓
ここを理解できる人はほんの数パーセン
トしかいません…
従って、まず、最初にやるべきことは！
足をそろえた小刻みのバタ足をしながら
テールを沈ませてお腹でボードを押すフ
ォームを作り上げる練習をすることです
…
：パドルの力よりも重要でしょうか？？
ボードを水平にするためには恥骨でテー
ルを沈める方を先に行うことが重要です
…
その意識でパドルを付け足す感覚が大事
なんです…
そうしないと、波に持ち上げられながら
絶対に胸で板を押し込んでしまい、ノー
ズが上がりながらリップへ引っ掛けてし
まいます…
その時点で！！
波に強く押されるまで立てない状況を作
ります…
それでは「遅い」んです…
サーフィンはスピードが命です！！
：モーターボートのプロペラ動力を意識
ですね…
そうです、そうです
いいですねーー
スピードを出す物理視点で考えるんです
…
自力で波の前に出ることが本来のスピー
ドになりますので、絶対に忘れないこと
です…
理解できるほんの数パーセントの領域に
なってくださいね…
反論する人ほど理解していないので無視
することです…
：いろいろな意見を取り入れた挙句上達
が遅れているのでブレました…
物理的事実が正解です。。。
次に、テールを沈めたことによりボード
が水平のまま波の前に出す姿勢は「ムネ
が浮いている状態」ですよね？？
：はい…
その姿勢をとっているからこそ！！
身体を前に「伸ばしながら」左手加重を
強められるフォームにもなります↓↓
：胸がべったりついている姿勢では背骨
を伸ばせないから身体が前に出ないとい
うことですね？？
そのとうりです！！
背中をフェイス側にも向けているようで
も、実際にはできていないことになりま
す…
左手加重を維持させる力が半減している
んです…
その時点で失速していることに気が付け
るかどうか？？
：そうですよね…
：正しいフォームが崩れた時点でスピー
ドを出せていないということですものね
…
さらに立ち上がったフォームでボードに
加重を掛けてスピードを出すことですが
↓↓
すべてが連動したスピードがないと上の
写真の姿勢で立つことはできません↑↑
そして、
そのままターンをしていきますが…
「レールを入れるとは？？」
：はい、後ろ足でテールを沈めて回す力
を先行動作とします…
その動作をできるフォームが重要ですよ
ね？？
：はい、前足加重に囚われていてはその
動作はできないので…
：後ろ足軸前傾姿勢で構えることなんで
すね…
そうです！！
バックサイドは波側へ身体を倒しやすい
ので、棒立ち気味でもレールを入れてタ
ーンができます…
しかし、棒立ち気味の姿勢ではテールを
沈めて回すことができない為に、軸足ジ
ャンプはできません…
そうすると、リップでレールを抜いてボ
トム面を使うこともできなくなります↓
当然、その後のテールを沈めて回してオ
デコの下にノーズを落とし、スプレーを
上げる動作にも繋がりません↑↑
つまり、一番お伝えしたいことは！！
そもそも「へそ重心」を取ったパドルの
フォームができないことには、ライディ
ングスピードを上げる事はできない…
スピードはテイクオフから始まるもの…
テイクオフが「遅い」時点でアウトです
…
このようにお伝えしたいのですが、伝わ
りますか？？
：はい、テイクオフが速い人は必ずフォ
ームが綺麗です…
：そうなるように目指します！！
テイクオフが速くてカッコイイ人の動作
を見ると、へそ重心でお腹でボードを滑
らせている部分が見えれば「透き通る世
界」に突入していきますので、必ずその
部分を見ることです…
：はい、筋肉の繊維まで見ます 笑
最高です！！
では、ここからは…
今の話しを身体で理解させていきましょ
う…
お腹でボードを押す為にも、肋骨と恥骨
を板に当てながら小刻みのバタ足をする
ことが最初の練習です…
そして、そのバタ足を仕掛けるタイミン
グは、リップへ引っ掛けようとする時の
パドルよりも１秒前の動作…
つまり、いつものタイミングよりも「早
め」に行うことです…
このタイミングがすべて！！
テールを沈めて波の前に出る感覚をつか
むと、波の前にボードが出た瞬間に！！
左手に全体重を載せる為の手の付き方や
身体の伸ばす姿勢の取り方！！
そして、背中を波側へ向けた足の置き方
を連動できるようになります…
最初と比べるとかなり良くなっています
！！
：本当ですか？？
：陸トレ効果で身体が理解してきた感じ
です…
この部分は、すぐに忘れてしまい自分の
やり方に戻ってしまうので、絶対にない
がしろにしないように引き続きやり込ん
でくださいね！！
そして最後に！！！
テイクオフで立ってからのスピードを付
ける為には！！
テールを沈めて回す動作でレールを入れ
る姿勢を作り上げることです…
そもそもの基本フォームを作らないこと
には、どうにもなりません…
そのフォームとは上の写真のように「重
心を身体のセンター」に置いてヒザを深
く曲げるフォームを作ることです↑↑
まず、このフォームの作り方は…
重心をセンターにする為にも骨盤を立た
せないと不可能だということを念頭に置
き、両足の股関節と足首を内側へねじる
内旋をつかいヒザを曲げます…
すると、一般サーファーは上の写真の前
足の骨盤が上がります↑↑
ここは訓練していないと１００％ヒザを
曲げた時に骨盤を立たせることができま
せん…
：たしかに重心を低くすればするほどお
尻が出るので、前足の骨盤が上がってい
るんですね…
そうの姿勢では、後ろ足加重になってい
るような感覚でも実際はそうなっていま
せん…
スピードを出すにはここを矯正するんで
す！！
：ここをいち早く正すことはできますか
？？
そもそも、自分で「骨盤が立っている」
のかの判断はできない領域ですよね？
：まったくわかりません…
では、この棒を股関節に当てて「ヒップ
シンジスクワット」をしてみましょう↓
お尻を突き出しながらそのまま身体を正
面へ向けてください↑↑
骨盤が立っていると棒は水平になります
が、正面を向いた時には前足部分が上が
りますよね？？
：はい、棒を水平にできません…
さらに不安定のスケボーの上でやると、
より棒を水平にするのは難しいですよね
？？
：太ももが限界です 涙
となると、棒を水平に保って低い姿勢を
練習すれば、どうなるかは想像つきます
か？？
：はい、大変なことになりそうです 笑
そうですよね！！
ここから横へ置いておいたお話しの「パ
ワー」の源にも重なってくる領域になり
ます…
とりあえず、今日はここまでです…
次回までに棒を水平にすることを練習し
ておいてくださいね…
今日はこのへんでおしまいにしましょう
…
上の写真１枚目はテイクオフで立った姿
勢で２枚目はリップで板を返して次に行
く時の姿勢です↑↑
基本フォームはすべて同じです…
軸足前傾姿勢というのはサーフィンの基
本フォームとなります…
その本質は重心を身体のセンターに取り
、骨盤を立たせた状態でヒザを深く曲げ
たフォームとなります…
ここを作り上げた人は、進む世界が変わ
っていきます…
サーフィンをやる目的として「真剣」を
選んだ人ほど、この部分を見つめた練習
をすることです…
