股関節の力を使えるように意識練習することがサーフィン上達の秘訣！
股関節編８
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同
じ…】
：てんちょうー、どうしてもテイクの時に
「飛び乗っちゃう」んですよね…
そうですか…
では、
飛び乗ることでのデメリットはなんだと思
いますか？？
：前足を置いた時に下を見てしまいます…
それはいけませんね…
後は？？
：立つ時の安定感が弱いので前足加重が
強めなんだと思います…
立ってからの初速を出せない感覚ですね？
：はい、速い波ほどボトムへ落ちてしまい
初速を上手く出せません…
では、テイクオフで「飛び乗る」と…
「下を見てしまう」
「初速を出せない」
この２つが問題ですね…
：はい、そう言うことになりますかね…
では、まず、飛び乗る感覚のテイクオフの
写真を見ながら考えていきましょうか…
：はい、お願いします…
お手本はコナー・コフィンです↓↓
まず、肩甲骨の力でノーズ寄りに身体を前
に「最大限伸ばす」のは同じです…
このポイントができているのかどうか？？
：一応、教わったとうりの意識はあります
…
では、次に両足を置く時に飛び乗る感覚の
場合↓↓
姿勢を見ると、いつもお伝えしているお尻
と背中を水平にして左手加重で板を走らせ
ていますね？？
この時に「下を見る」ということは、お尻
が背中よりも上に上がってしまっているん
です…
お尻が上がると「背中が丸まり」ます…
背中が丸まると、頭が下がり「下を向く姿
勢」になります…
そして、下を向くということは結果的に身
体を前に伸ばせていない為にボードの走り
も弱まります…
意味、伝わります？？
：はい、そのとうりです…
そして、その体勢で飛び乗ると当然、「お
尻が下がったたまま」の姿勢になります…
その姿勢は
う〇こ座りのようになるものです…
つまり、「お尻を下げて足を付くと」
立ちながらお尻を上げる動作が入り１テン
ポ遅くなることで、立ちながら初速を出す
ことはできません…
要はですね…
テイクオフの基礎ができていないのに飛び
乗ると、Mさんと同じ問題を抱えます…
だから、基礎を作るまで飛び乗る感覚を１
回捨ててやり直した方がいいですよ！！
このようにお伝えしている訳です…
下を見ずに、２軸で立てるのであれば、飛
び乗ってもぜんぜん構いませんが…
しかし、一般サーファーで飛び乗りクセが
できている人で「初速」を出せる人を見た
ことはありません…
大抵、う〇こ座りの姿勢から始まります…
：自分もそう思います…
：飛び乗っている人は絶対にお尻が下がっ
ているか、ヒザが揃って立っているのが分
かります…
いいですね…
では、今日は逆に飛び乗れないテイクオフ
を練習していきましょうか…
：はい、お願いします…
では、まず！！
「肩甲骨を寄せて手を付き」
「背骨を伸ばして」ください↓↓
この時にアゴを上げると首の骨が曲がるの
で背骨が伸びません↑↑
：これが限界です…
そうですか…
「飛び乗る原因」は背骨の固さが関係して
いますよ…
：えっ、そうなんですか？？
はい、そうです…
だいたいアゴが上がる人は胸椎１０～１２
番の胸椎が動いていません…
単純に背骨が動いていないので身体を前に
伸ばしても、前足を置く時に丸まります…
だから下を見てしまうんです…
従って、海に入る前のストレッチでいいの
で、上の写真のようなキャット＆カウのポ
ーズで背骨を動かしてください↑↑
これ、かなり重要ですよ…
：はい、わかりました…
では、次にいきますね…
身体を前に伸ばした前足の置き方を練習し
ます↓↓
背骨を伸ばす感覚で身体を前に出したら！！
後ろ足の「足首と股関節のねじり」を入れ
てお尻を上げてみてください…
：てんちょう、この姿勢では下を見れませ
ん…
そうですよね…
実戦では背中が丸まってしまっているので、
この姿勢ができていません…
下を見る流れを作ってしまうんですね…
：なるほどです…
そして、次にですよ！！
その姿勢のまま！！
今度は前足の股関節を使い「お尻を上げな
い」で、かかとから置いてみましょう…
：これが股関節の力ですね？？
：もろにきます…
そうです、そうです！！
そのまま、股関節に力を入れ続けてくださ
いね！！
そして、最後に！！
そのお尻の高さを変えずに上半身だけを起
こしてください↓↓
お尻の固定はできていますが、またアゴが
上がりましたね？？
背骨が固いとアゴが上がるんですよ！！
：てんちょう、飛び乗る感覚ではこの力を
まったく使えていません…
そういうことですね…
この１つ１つの動作を秒で動けるようにな
れば飛び乗っても大丈夫です…
：いや、現状、飛び乗ると今の動作は絶対
にできないです…
その気づきは素晴らしいですね…
では、最後に…
この姿勢で立たなければ２軸にはなりませ
んので初速は出せませんよ↓↓
：てんちょう、結局は両足をボードに付い
た時に「股関節を使う」からこそ、この立
ち方ができるんですね…
そのとうりです…
：飛び乗る感覚では股関節を使えませんの
で、この練習をひたすらやり込みます…
いいですね！！
それと、上半身をひねる動作も背骨を回す
力を使わないとロボットのようにかくかく
になりますので、少し練習しましょう…
胸椎を動かすことで、その上半身のひねり
のスピードも上がりますので骨を一個一個
動かす感覚も練習してください↑↑
：たしかに背骨を伸ばさないと身体がすぐ
にひねれませんし、軸がブレますね…
だんだん理解が深まってきましたね…
後は、股間節の動きを使い両足のヒザの形
がこうなるようにも練習をしてください↓
ポイントは後ろ足のヒザをストリンガー寄
りに倒すこと！！
：基本を突き詰めるとモノ凄く奥が深いで
すね…
そうですね…
話しは少し変わるかもしれませんが、基本
動作の奥深さと「思考の奥深さ」は似てい
ます…
まず最初に思考の奥深さを理解することで
結果的に基本動作の習得に繋がりますが…
この
思考の奥深さは、実際に行動して自分なり
に試行錯誤した結果から理解を深めないと
たどり着くことができません…
：はい、分かりました…
：背骨を柔らかくすることや、股関節の動か
し方を自分なりに強化します…
はい、がんばってくださいね…
それでは
今日はこのへんでおしまいにしましょう…
思考の奥深さの源は考えることだけではあ
りません…
実際に、いろいろ試して動いていくうちに
自分なりの気づきが起こることで、より、
思考が奥深いところへ侵入していくもので
す…
つまり、本当にサーフィンが好きで上手く
なりたいと思わない限り、この領域には絶
対に辿り着けません…
従って、テイクオフは飛び乗ってはNGと
いうことの「本質」に辿り着けたのであれ
ば、今日の内容を自己トレで試してくださ
い…
必ず結果として現れます…
