股関節の力を使えるように意識練習することがサーフィン上達の秘訣！
股関節編６
５、６月は級認定試験やコンぺなどのイベ
ントも盛りだくさんですね…
今年こそ「２級合格」を目指す方！！
そんな方の現状課題って…
■ ボトムターンでスピードが乗り切れな
い…
■ リップでボードを縦に上げられない…
この２つが課題ではありませんか？？
では、いきなり質問ですよ！！
そもそも
「レールを入れた時」
どこに力を入れていますか？？
よーーく、考えてください…
今、
「親指」に力を入れているかな？？
そう、答えた方…
では、「かかと」に力は入っていませんか
？？
ん～～
「分からない…」
そう、思った方…
「かかと」に意識が無い時点で「つま先で
レールを入れている状態」ですよ…
いいですか、正しいレールの入れ方は↑↑
「かかとと母指球」で入れるものです…
指先(親指)は、あくまでも、
その「補足動作」
つまり！！
■ ボトムターンのスピードが無い人
■ 板を縦に上げられない人
この悩みを抱えている人は、つま先だけで
レールを入れてしまっているので「かかと
」を使えていないのが最大の原因です…
では、まず、今後の練習がブレない為にも
「つま先でレールを入れた姿勢」と
「かかとと母指球でレールを入れた姿勢」
この２つの違いをよく見て、その概念を書
き換えてください↓↓
上の写真の右側がつま先でレールを入れた
姿勢となります…↑↑
あなたは、この姿勢でレールを入れていま
す…
つま先でレールを入れると「かかとが浮き
やすく」なります…
かかとが浮くと骨盤が前に倒れ猫背になり
、必然的にレールを深く入れることはでき
ません…
そもそも
身体の中心軸がズレているので、とっさの
体重移動も遅れてしまう為に、トップへ上
がる時に「前足のレールを抜く」こともで
きません…
板を縦に上げられない原因です…
となるとですよ…
ボトムターンから板を縦に上げる動作をつ
ま先加重でおこなっていては、思うような
動きは一生できないということですよ！！
つま先でレールを入れているのに、とっさ
に前足加重を抜き、後ろ足でボードの軌道
を縦に変えることはできませんよね？？
ここ、意味伝わります？？
だから、ターンが浅くて斜めにしか上がれ
ないんですよ！！
どうですか？？
２級受かりたいのですよね？？
でっ！！
では、なぜ？？
「つま先でレールを入れてしまうのか？」
って、ことですが…
この「本質」は…
「股関節をまったく使えていないからです」
ここに尽きます…
だから、テイクオフの立ち方を股関節を使
えるようにならないと、つま先でレールを
入れるクセを治すことは一生できませんよ
！！
当然ながら
ボトムターンや縦のリップもできるはずも
ありませんよ…
毎度、このようにお伝えしている訳ですが
…
どうですか？？
言いたいことの「本質」を読み取れますか
ねぇ…？？
では、ここからさらに掘り下げていきます
ので、集中して読んでくださいね…
お手本はAELAN↓↓
では、かかとに力を入れてレールを入れる
とは？？
股関節を使うとは？？
この分部のイメージを確立させましょうか
…
まず
ターンに入る前には、くるぶし軸で立つ「
ニュートラル姿勢」を完成させないと、か
かとを意識したレールの入れ方は物理的に
不可能となります↓
股関節の力を使い、くるぶし軸の状態のま
ま、身体を前に倒すことで、かかとを意識
したレールの入れ方になります↑
この姿勢が２軸となり、深くレールを入れ
てスピードを出せる根源動作…
そして、トップへ上がる瞬間に後ろ足首で
テールを回してボードを縦にする動作は、
かかとに意識があるからこそ！！
「前足加重を抜ける」ことが容易になりま
す…
２軸の体重移動です…
波のトップで身体のひねりが遅れてしまう
のも、結果的につま先でレールを入れてい
ては、猫背になっていることから、即座に
ひねれないことを理解することですね…
従って、ニュートラル姿勢をもう一度、く
るぶし軸で立つ練習から始めることです…
では、次に、具体的かつ現実的な練習方法を
ご紹介しますが…
ここでの一番大事なことは「明確な練習」で
す…
では、いきますよ…
ターンに入る前には、股関節の力で骨盤を
立たせると「腹筋」に力が入るものです↓
つまり、上の写真のヒップシンジスクワッ
トの姿勢を取る練習から始めることです↑
骨盤を立て背骨を伸ばしたままヒザを曲げ
ます…
この練習が第一段階…
では、次に…
「ヒザを前に出す力」でレールを入れた練
習をつなげていきます↓↓
この動作は「足首の底屈の力」も加えない
とヒザを前に出してレールを入れることは
できません↑
本来、ヒップシンジスクワットはヒザに負
担を掛けない為に前に出すことはNGとなり
ます…
しかし、レールを入れる力は、ヒザを前に
出さないと強まらないので足首の底屈を使
う練習です…
この練習が第二段階…
次！！
今度は、その姿勢のまま、身体を前に倒す
練習を繋げます↓↓
ボトムターンの中で一番Gがかかるポイン
トなので、さらに股関節の力が緩まない
ようにトレーニングは必要不可決…
この姿勢を完コピするのが第三段階…
そして最後に…
この姿勢からの体重移動↓↓
前足加重を抜き、後ろ足でテールを回して
縦に上げる動作となりますが、足首の背屈
でレールを抜く練習をすると、つま先に意
識がいかなくなりますので、これが第四段
階目の練習となります…
そして、この練習した姿勢で↓↓
波が見える動きになるまでやり込むことで
す…
ここがしっかりできるようになれば、絶対
に実践効果を得ることができます↑↑
そもそも、ですが…
つま先でレールを入れてしまっていること
さえも「無自覚」である人が多いです…
その「気づき」がないと今日の内容はピン
とこないと思いますが…
陸トレ教室では
そもそも、テイクオフの立ち方で股関節を
使えるように練習すれば、連動してレール
の入れ方も股関節を使えるようになる仕組
みです…
つま先でレールを入れている人ほど、テイ
クオフでも前足をかかとから置くことがで
きませんし…
後ろ足のかかとも浮いたまま立ちます…
それでは、後ろ足でスピードを付けること
もできませんし、後ろ足で前に押し出す力
の意味さえも理解できません…
つま先意識がすべて上達を妨げていること
に気づいたら、そこから上級への道が開け
ていきます…
陸トレ教室では、実践効果を上げる即効性
の練習となりますので、縦系リップを目指
す方でも、そもそもの基本を習得練習した
ほうが効果が早まりますよ…
