股関節の力を使えるように意識練習することがサーフィン上達の秘訣！
股関節編４
：てんちょう～
：股関節で波に乗るって具体的に言うと、
どういうこと？？
具体的に言うと「体重移動を素早くおこな
える姿勢」で乗っている、かな…
：股関節を使って体重移動できれば、結果
的に姿勢もカッコ良いし、スピードも出せ
るってこと？？
まぁ、そういうことだよね…
：じゃ、さぁ…
：股関節を使って波に乗っている姿勢を明
確に判断できるの？？
そうだね…
理論的にはたくさんあるけれど、簡単に言
えば下の写真を見れば分かるよね？？↓↓
中級者はだいたい、このような姿勢で乗っ
ているけど、ポイントは「ヒザの形」を見
れば分かるでしょ？？
：ヒザがそろってるね…
そして、プロと見比べると↓↓
：ぜんぜん違うね…
：後ろ足が曲がっているし…
：背骨も真っすぐ伸びててカッコいい…
写真を見比べると
股関節を使っている姿勢の違いが判断でき
るでしょ？？
：うん、ワタシでもすぐ分かる…
：単純にヒザがそろってたり、猫背になっ
ている姿勢は股関節を使えていないという
ことだね…
そうそう…
「足の付け根を回す力」の差でこんなに姿
勢が変わるんだよ…
：なるほどね…
でねっ！！
股関節を使えない乗り方で、加重の掛け方
を覚えてしまうと…
余程、向上心がなければ、その乗り方を変
えることができなくなるんだよね…
：うん、そうだよね…
：くせになっちゃうからね…
：ガニ股や猫背を治すのは難しいよね…
そうなんだよね…
でも、そこで、あきらめたら終わりなの
で、改善したい人に向けてお伝えしてい
ることが！！
４０代・５０代でも、必ず股関節で波に乗
れる練習方法は！！
まず！！
テイクオフの基本を真剣に作り上げること
で大きく変わります…
：そこに戻るのね…
：でも、結局は波に乗る最初の動作がテイ
クオフだからこそ、そもそもの股間節を使
った「立ち方」を練習すればいいってこと
は理に叶ってるよね…
そういうことです…
もっとも効率の良い練習だと思うけど…
しかし、最初に言っておくけど「立ち方」
だけを練習しても、まったく意味がないん
だよね…
：えっ、そうなの(・・?
パドルから手の付き方をすべて連動させて
初めて立ち方が完成するので、難易度は高
いものだよ…
：じゃ、今日はいつもの練習をやろうよー
いいね！！
じゃ、今日はアムロちゃんのテイクオフで
イメトレね！！
：オリンピック選手しかJSライダーにはな
れない中でアムロちゃん凄いねーーー
そうだね！！
がんばって欲しいよね！！
じゃ、さっそくいくけど…
テイクオフの立ち方は股関節を使って足を
置くことができないと、その先の立ち方も
股関節は使うことはできないということ！
ここ大事！！
そして…
股関節を使う足の置き方をするに為にも、
「足を置く姿勢」を作らないとできないも
の…
さらに…
その姿勢を作るには「パドルから手の付き
方」を改善しないと、絶対にできないので
１本で繋げた動作を逆算して練習すること
…
：難しい( ；∀；)
簡単に言うと…
「連動」とは、すべての動作の繋がりをし
っかりできないと生じないもの…
ここを理解したら！！
まず…
「パドルで波に押されたら！！」
「手の付き方」から練習すること↓↓
：プロはみんな肘が頭より高く上がってい
るよね…
：この肩甲骨の力で身体を前に伸ばすこと
ができないと次につながらないのね…
そうです！！
しかし…
そもそも、これができない人が９割…
まず、ここができなければその先の動作も
できないと思うことだよ…
なぜなら…
：この手の付き方をする理由がこれね↓↓
：身体が前にメッチャ伸びてるーーー
肩甲骨に体重をのせないと、ここまで身体を
前に伸ばせないんだよ！
：なるほどねぇ…
：手の力だけではNGということかぁ…
そうそう…
もちろん腹筋も命だよね…
そして、次に↓↓
身体を前に伸ばしたら「背骨とお尻の高さ
を水平」にすること！！
：どうして？？
お尻が上がれば下を見てしまい、お尻が下
がればテール重心になるので失速…
：つまり、水平にすることが一番スピード
が出る姿勢なんだ…
そのとうりです！！
でっ、この低い姿勢を作れて初めて！！
「股関節を使う足の置き方」が繋がるんだ
よ…
：前足の太ももがお腹に付いている時点で、
股関節を使わないと、こうはならないよね？
そう、そう、腰の回転も入れているので余
計にキツイ状態だからこそ、足先で置くの
ではなく、根本から動かすイメージが大切
…
そして、前足を置く時だけではなく！！
すでに後ろ足の股関節を使ってねじって置
いてるのが重要ポイントなんだよ…
なぜなら、両足の股関節を使っているから
こそ、この姿勢で立てる力を使えるという
もの↓↓
：要は足を置いた時点で股関節を使いなが
ら立つということで連動するってこと？？
そのとうり！！
ざっくりだけど、全部が連動しているから
こそ、股関節を使える立ち方になるのが分
かるかな？？
：うん、うん、わかる！！
てんちょ～は「連動」をいつも重要視して
るからね…
：じゃ、さぁ…
：まず、ワタシはどの部分を強化すればい
いかな？？
そうだね…
じゃ、
股関節を使う為にも、まず、この姿勢を取
ってみて↓↓
お尻と背骨を水平にしながら身体を前に伸
ばしてみて…
：う’っ、、、
：キツイ( ；∀；)
お尻が下がると後ろ足の力が抜けてるのが
分かる？？
：いま、それどころではないよぉ…
じゃ、もう少し後ろ足の股関節の力でお尻を
上げてみてごらん…
：ほんとだ！！
：お尻を上げたら後ろ足の股関節に力が入っ
たーーー
それが後ろ足の置き方だよ…
そして、今度は前足の股関節を使ってヒザを
内側へ向けてみて…
：ちょっと、腰の下がつりそう( ；∀；)
：でも、このつりそうなところを意識する
と「かかと」からすんなり置けるね…
そして、均等加重で立つ練習をすると、だ
んだん股関節が動いてくるのが分かるよね
？？
：うん、動いているし、へんなところが
ちょー痛い…
そこが「中殿筋」なので、普段使っていな
い証拠だね！！
：なるほどね…
：中殿筋で股関節を動かすのか…
：体感すると、てんちょ～の言っている意
味が凄く分かる…
：テイクオフからこの力を使ってたてるよ
うになれば、自然と股関節を動かして加重
を掛ける力が身に付いてくるね…
：中殿筋も使うし…
：結果的に股関節に力を入れた姿勢が完成
(@^^)/~~~
そう、そう、それが「連動反射」というこ
と！！
そして、立った姿勢をさらに強化する為に
も↓↓
誰がやっても同じ姿勢になる、このトレー
ニングを続ければ、必ず股関節が動いてく
るようになり！！
テイクオフの立つ姿勢が完成すれば！！
体重移動を素早くできる２軸の姿勢にもな
るし…
結果的に「後ろ足でスピードを出せる」よ
うにもなる…
だからテイクオフの基礎を本気で作り上げ
ろ！！
ということです！！
：うん、納得♪♪♪
：もう少しテイクオフの立ち方をやり込む
わーーー
実戦までやっておいてね！！
：今日の内容を理解するのはかなりの難易
度がありますが、とにかくテイクオフの基
礎を本気で練習すれば、なんとかなりそう
ですよぉーー(*'▽')
このアムロちゃんと同じ姿勢を取れる練習
ができるって、すごくないですかっ(*‘∀‘)
見よう見まねで練習しても、絶対に同じ姿
勢にはならなかったのに、誰がやっても同
じ姿勢になるんですよーーー
てんちょ～があみ出した必殺練習法☆彡
この姿勢がニュートラルになれば、股関節
を使った姿勢で波に乗れ、そして、スピー
ドも激変(@^^)/~~~
一気に上達ですねっ♪♪♪
今度、海でこの姿勢で乗れた姿をお届けし
ますのでお楽しみにしてください♡♡♡
by Yuka
