股関節の力を使えるように意識練習することがサーフィン上達の秘訣！
股関節編１１
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同
じ…】
陸トレ教室では、その動作を１つ１つ完コ
ピ練習することで素早いテイクオフを習得
できます…
：てんちょうー、静波プールへ行ったんで
すが、今までにない感覚で乗れたんです！
：ちょっと映像、見てもらえますか？？
もちろんです！！
見せてください…
おー、スプレー凄いじゃないですか！！
板もしっかり返せてるので、凄い進化です
よ！！
ロウソク効果がさっそく出ましたね…
：ありがとうございます！！
：一年前は技なんて仕掛けられなかったの
が３アクションも入れられて凄く嬉しいで
す！！
：ロウソク効果です…
それは嬉しいです…
がんばった証拠ですよ…
：やはり、てんちょうーの言うとうりテイ
クでハイラインから立つと見る景色が変わ
り、余裕をもって波を見れるようになった
ことが一番大きいと感じました…
：特に出だしでテールを沈めると２かきく
らいのパドルで波の前に出る感覚をつかめ
たのが大きいと思います…
そうですか！！
陸トレどうりの形ができていますね…
素晴らしい進化です…
：ありがとうございます！！
：ただ、やっぱり、プロと比べると立って
からのスピードがまだまだ遅いので、この
分部をもっと突き詰めたいのですが…
そのマインド、最高ですね…
貪欲は人としての器も拡大しますので、こ
こからさらに突き詰めていきましょう…
：はい、やるからには突き抜けたいです…
では、プロと比べて「立ってからのスピー
ドが違う原因」を理解してみましょう…
まず、テイクオフで立った時の姿勢を見比
べると…↓↓
ボードの角度が違いますね？？
：はい、レールが入っていませんし…
：身体も前に出し切れていません…
そうです…
この姿勢の違いは、後ろ足のヒザの形をよ
く見比べてください…
：なるほどです…
：つまり、まだ、後ろ足の力でレールを入
れられていないのでボードに掛かる加重が弱
く、初速が遅いんですね？
そのとうりです！！
後ろ足のヒザを下に向けながら立てていな
いので、身体を前に出せないからレールを
入れられないのが最大の原因です…
一言で言うと、体重の載せが甘い…
：的確な指摘ですね…
：理解できます…
では、今日は、このあたりの強化をしてい
きますので一連動作を繋げて練習しましょ
う…
：はい、お願いします…
では、まず、フィジカルチェックから…
「腸腰筋と肩甲骨」を使えているのかを見
させてください…
おつ、凄い！！
立甲してきましたね！！
最初は１ミクロンも動かなかったのが、こ
こまで動いたら完璧ですよ…
大変、がんばりましたね…
：はい、肩甲骨をひたすら動かすトレー二
ングをしました…
いいですね…
では、ここからはいつものパドルから繋
げてみましょう…
腕の力だけに囚われると下半身の力が抜け
てしまうのが中級者の課題…
波に合わせるイージテイクでさえも、下半
身の力を緩めずにテールを沈ませることを
常に意識してくださいね…
：はい、この重要性に気づきました…
：油断すると下半身の力が抜ける現実を受
け止めて、常に意識し続けます！！
いいですね…
では、次に、わかりやすくプロの動作と見
比べながら細かいチェックをしていきます
よ↓↓
肩甲骨の上がりは素晴らしいのでオッケー
牧場です…
良い感じですよ…
次に、手を付いた姿勢をチェック↓↓
「背骨が固い…」
肩甲骨は動いているのに胸椎１０～１２番
が動いていませんね…
「胸骨をもっと開けます？？」
：コレ以上は無理です…
：背骨を動かすトレーニングを怠りました
…
それでは一流のドMにはなれませんね…
：はい、すみません…
いいですか！！
結局、背骨の柔らかさは最後になって重要
なことが分かりますよ…
肩甲骨に体重を載せて身体を前に伸ばしま
すが…
後ろ足を付いてお尻と背骨を水平にしてみ
てください↓↓
お尻が上がるのは、後ろ足の股関節が開い
ているのと、背骨を反れないからです↑↑
背骨を反るように身体を前に伸ばして、お
尻を水平にしないと腸腰筋が伸びないです
よね？？
：てんちょー、コレが限界です…
それは、いけませんね…
背中を水平にできない原因は背骨と股関節
の動きが弱いからですよ…
：少し、甘んじました…
まず、この分部の修正が必要ですね…
では、次に
そのままお尻を固定させて前足を置いてく
ださい↓↓
後ろ足のヒザを下に向けるんです！！
：かかとが浮いてしまいます…
となると…
最初のレールを入れる立ち方の話しに戻り
ますが、この時にヒザを下に向けて立てな
いのであれば、ここが改善点になりますよ
ね？
その一個手前の動作もできていないので、
結果的には「背骨と股関節と足首の固さ」
、この分部に意識を向けないとすぐにでき
ませんよね？？
：はい、ひざを下に向けられないのが悔し
いです…
では、ここから、姿勢を作るトレー二ン
グをしましょう…
この棒を挟みながら立ってみください↓↓
もっと、後ろ足のヒザを下に向けて低く
してください…
：いや、無理です…
股関節が閉じないので、今度は地面で練習
しましょう…
「足首と中殿筋」が固すぎます…
：はい、めっちゃ痛いです…
肩の力を抜いてリラックスしてください…
：力を抜けません…
肩の力を抜けないのは背骨で支える力を
使えていないので、やっぱりその固さも
影響するものです…
フィジカルアップをすることも重要なんで
すが、一番重要視しなければいけないのが
…
この姿勢を取っても疲れなくなるまでやる
のが実用的効果が最大となります…
３０秒が限界なら、明日は４０秒、次は６
０秒…
日々の積み重ねで、自然と習得を早められ
ます…
：てんちょー、今は棒を使ってもこの上の
写真のような後ろ足の曲げ方ができないの
は致命的だと感じます…↑↑
ポイントは棒がなければ、この２軸の姿勢
を取れないと気づくことです…
棒がなくても自然とできるようになるため
には？？
そう考えれば、まず、棒を使ってこの姿勢
を取り、肩の力を抜き、最低でも６０秒は
耐えられるようになるまで練習すれば…
股関節や足首、そして背骨も同時に鍛えら
れる効率の良い練習だと思います…
今、AI化が進み、必要な情報はすぐに手に
入る時代です…
しかし、実際に身に付ける練習をする中で
、いろいろな気づきが生まれ、独自の情報
を手に入れられます…
実際の体験から生まれる言葉には重みがあ
り、AI情報とはまったく違うものになるも
のです…
だからこそ、この地味な練習が最大の効果
を生み出せることへの気づきが大切なんで
す…
：ほんとにそう思います…
：テイクオフの技術を陸トレで覚えていく
うちに基本動作の大切さという言葉の重み
にも気づけました…
：また、この体験プロセスをしない限り思
考だけでは理解を深められないことも感じ
ました…
人としても成長しましたね…
「サーフィンで人生を学ぶ…」
Eさんは、今、ここを通過中…
きっと、かっこ良いサーファーになります
ね…
：ドMサーファー目指します…
では、今日の復習をおさらいをしましょう
か…
まず、「軸足前傾姿勢」とは…
身体の中心軸を定め２軸で立つことで体重
移動も速くなり、最大にスピードを出せる
姿勢となります↓↓
この姿勢をニュートラル状態で構えること
が基本…
つまり、ここができないと話しになりませ
ん…
そして、重心を変えずに低い姿勢を取ること
でライディングスピードも大幅に変わるとい
うのが「本質」↓↓
最大のポイントは後ろ足のヒザを下に向け
て前足のヒザを内側へ固定させないと、骨
盤が寝て中心軸がズレてしまうというもの
…
そう、ならない為にも突き詰めた練習が今
日の内容となる「後ろ足のヒザを下に向け
て立つ」ことが最初の順番…
そして、これができなければ…
肩甲骨・背骨・股関節・足首の可動域と可
動力を上げる為に、棒を使ったトレーニン
グをやるべし…
さらに、普段使えていない筋肉…
中殿筋や腸腰筋を使う意識も向けること…
そうすれば…
「テイクオフで後ろ足でレールを入れる立
ち方」
「後ろ足でスピードを出す技術」
「ライディングスピードも大幅に変わる」
このように繋がるのが見えますね？？
：はい、見えます…
：今日できなかったことを突き詰めれば、
もっとスピードを出せてキレのあるリップ
もできるようになる確信を捉えました…
体験からの言葉には重みがありますね…
では、 次回は今日できなかったことを少しづ
つできるようになる継続練習を積み重ねてい
きましょう…
最悪、ハードプレイになるかもしれませんの
で、なるべく背骨を柔らかくしておいてくだ
さい…
：はい、背骨と中殿筋を柔らかくしてハード
プレイに臨みます…
では、今日も大変おつかれさまでした…
天王星が８４年ぶりにふたご座にイングレ
スしました…
この天王星とは科学革命の星となります…
従って、今後７年くらいで世界はさらにAI
技術の進化が進み、よりハイテクノロジー
化が進みます…
サーフィン界でも、体重比率が明確な数字
となったり、映像解析による、その姿勢の
中心軸の数値化などもされるようになるこ
とでしょう…
そうなると、結局、今日の内容となる、姿
勢の改善練習の重要性が広がっていくのが
目に見えますよね…
そして、全体のサーフィンレベルも大幅に
アップしていくでしょうね…
