波に合わせるタイミングの取り方とその技術…
パドルの基礎編３
ハイラインで立つテイクオフはパドルの
技術が命だと考えることです…
そして、そのパドルのビジュアルをキレ
イに「見せる」意識練習をすると、皆さ
んが思うようなカッコイイ姿になるもの
です…
つまり、「見せるパドル」を習得するこ
とで、結果的にパドルのスピードもかわ
っていくことを理解してください…
さらにもっと簡単に言うと…
波を取りに行く時のパドルから
「カッコつけろ！！」ということ！！
そのカッコつけるパドルの姿勢を練習す
ると思えば、なんとなくやる気になりま
せんか？？
カッコイイパドルの姿勢は誰が見ても絶
賛されることは間違いないです…
絶賛されることは嬉しいはずです…
したがって
今日はカッコ良いパドルの姿勢の作り方
に視点を変えてお伝えしてみましょう…
まず、カッコ良いパドルの姿勢のイメー
ジはコレです↓↓
かなり、ムネを浮かせていますね？？
よーーく、目に焼き付けてください…
この姿勢をニュートラルと考えて完コピ
する意識練習をすることです…
見よう見まねでできる人は意識してくだ
さい…
しかし！！！
中級者以上の方でも、いくらムネを浮
かせてもこの姿勢には絶対になりませ
ん…
言い切ります…
従って、この姿勢を作る練習方法からご
紹介しますので、絶賛させれたい人ほど
、よーく読んで実践してください…
今日のお手本はライアン↓↓
ポイントは「身体全体の力」を使うこと
です…
そして、身体全体の力とは言っても、使
う筋肉部位は無数にあることから今日は
その一部分を見つめていきます…
では、上半身の力を使うポイントから意
識練習していきましょうか…
まず、ムネを反るには！！
背骨と首の骨を真っすぐに伸ばして浮か
せる力を使います…
反ると言うよりも乳首を浮かせる意識で
す…
この力は「肩甲骨を寄せる」ことです！
ん？？
そう、思いますか？？
陸トレ教室では
「ムネを浮かせてみてください…」
こう、お伝えすると…
この下の写真の姿勢の状態でムネを浮か
せる人がほとんどです↓↓
しかし、肩甲骨をこのように寄せるだけ
でムネは自然と浮きますよね？？↑↑
そして、このように肩甲骨を寄せてみて
ください…
そう、お伝えすると…
ほとんどの方が、まぁ、固いこと…
ぜんぜん動かせません…
そうすると、パドルの時でも肩甲骨を回
せないので必然的にハイエルボで水を掻
くこともできない為に、腕だけを回す感
覚で行います…
その時点で、いくらムネを浮かせてもカ
ッコ良いパドルの姿勢にはならないと言
うことです…
となると、肩甲骨の「可動域と可動力」
を身に付けるフィジカルを行わない限り
カッコ良いパドルになるのは不可能と言
うことですね…
さらに、固く凝り固まった肩回りの筋肉
や背中も可動を上げないと肩甲骨は動き
ません↓↓
まず、この肩甲骨の可動域と可動力を上
げないとムネを反っても背骨と首の骨を
真っすぐにできない為に！！
下半身の力となる、腹圧や太ももの力を
使って「ボードを押さえ込めない」こと
を理解することです…
カッコ良い姿勢を取る為にも、まずは肩
甲骨を柔らかくすることから初めてくだ
さい‥‥
いいですね？？？
では、ここからは、いかに肩甲骨が重
要なのかを写真を見ながらすすめてい
きますよ↓↓
波のフラットの位置で身体全体の力を使
いボードを水平に沈めてから、持ち上げ
られる瞬間に肩甲骨を寄せる力で！！
背骨と首に骨を真っすぐにした状態でム
ネを浮かせます↑↑
アゴを前に出したり、ノーズを沈めよう
と下を向いてしまうとムネの浮きがなく
なり、その時点で！！
「カッコ悪い姿勢」になります！！
その姿勢はビギナーと同じです…
この最初の姿勢がすべてです！！！
この部分ができないと後の動作もすべて
悪い方に連動してしまいます…
次に、、、
このブログシリーズは、あくまでもリッ
プに「テールが引っ掛かりにくい」時の
苦しいパドルの話しです…
一番、力を使う時の苦しいパドルでは！
最初の姿勢を維持したまま！！
みぞおちの力で板を押し込みます↑↑
ポイントはみぞおちで板を押しても肩甲
骨を寄せていることです！！
その姿勢を取らないと恥骨が離れ腹圧を
掛けることはできないんですね…
ここを理解していない人が９割！！
ノーズをアゴで押そうとした時点で、
その姿はビギナーと同じです…
もう一度、写真をみてください…
この姿勢でボードを押すのと↓↓
この姿勢で押すのとでは、ぜんぜん力の
使い方が違いますよね？？↑↑
ボードが前に出ない時の苦しいパドルほ
ど、背骨を伸ばす為にも肩甲骨を寄せな
がら腹圧の力を掛け続ける意識練習をし
てください！！
ここが一番、難易度が高い姿勢なので、
必ず練習することです！！
そして、次に！！
ボードが波の前に出た瞬間↓↓
肩甲骨を持ち上げながら手を付きます↑
しかし！！！
ここでも、必ずみなさんはつまずきます
…
なぜならば、最初にお伝えしたパドルの
姿勢を取っていないと、肩甲骨の可動域
と可動力を使えていないので手の付き方
もうまくいかないことになります…
そうなるとですよ…
肩甲骨を意識しても可動力がないと、こ
のように手を付きます↓↓
正解はこちら↑↑
一目瞭然でその違いは分かりますよね？
肩甲骨を寄せるだけではなく、上に持ち
上げる力を使わないとNGだということ
です！！
この姿勢で手を付くからこそ、重心をノ
ーズ側へ移行させて身体を前に伸ばすこ
とが連動できるんですよ！！
そして、さらにですよ！！
手を付いてから！！
「右手の肩を内側へ入れながらボードを
押し込め！！」
※グーフィーフッター
この話し、理解していますよね？？？
しかしですよ！！
この時にでも↓↓
腕だけの力では身体を前に伸ばす力は弱
まる為に！！！
肩甲骨を前に出したら↓↓
今度はねじる力を使うんです↑↑
意味、伝わりますよね？？？
この力を使ってボードに加重を載せなが
ら素早く立つ事です…
肩甲骨の可動域と可動力の差で、スピー
ドがぜんぜん違ってくるものです…
その力を使うことで、無駄の無い素早い
テイクオフが完成されていきます↓↓
どうですか？？？
胸を反った華麗のパドルとは
そもそも、肩甲骨が固い時点でできてい
ませんよ！！
肩甲骨が固いということは、他の筋肉も
ガチガチですよ！！
そのガチガチな筋肉では、いくらムネを
反っても華麗な姿にはならないというこ
と…
そして、最後にダメ押し…
「出だしのパドルの姿勢」と
「手を付いた時の姿勢」を見比べて終わ
りにしましょう↓↓
言いたいことは！！
２枚とも同じ姿勢です…
つまり、どちらかができて、どちらか
ができないということはあり得ません…
肩甲骨を寄せられないと、１００％こ
の姿勢はとれないので、どんなに速く
立ったとしても…
あなたのパドルの姿勢、そしてテイク
オフ全体の動きはカッコ良くないとい
うこと…
カッコ良いサーフィンになれるように
練習してくださいね…
ということで！！
まだ、まだ続きますよーー
陸トレ教室では、鏡を見ながらフォーム
矯正も行います…
自分のパドルのビジュアルが一目瞭然で
カッコ良いのかどうか判断できるので直
しやすいものです…
もし、カッコ良くなくても…
肩甲骨や腹圧の掛け方を意識練習するこ
とで、どんどん綺麗なフォームに変わっ
ていくものです…
スポーツは基礎が命です…
まずは、そもそものパドルの基礎から
見つめる練習をしに来てくださいね…
