水平テイクオフの本質を解説＆実践練習編
水平テイクオフとは❸
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同じ
…】
陸トレ教室では、その動作を１つ１つ完コピ
練習することで素早いテイクオフを習得でき
ます…
４０代であっても、基礎練習を繰り返すこと
で著しい上達を見込めます…
：てんちょ～は、なんでそんなにテイクオフ
にこだわるのでしょうか…
えーとですね…
いつも中級者の方を岸から見ていて、毎度思
うことは…
「今の波、中腹で立てれば抜けれたのにな…
」
「立ってすぐにレールを入れてれば、２発当
てれたのに…」
「テイクオフがもう少し早ければもっと、リ
ップの練習ができるのにな…」
毎回、こんな風に思っているので、その部分
を強化したいという人には、なんとか速く立
てるようにレクチャーしているんですよ…
テイクが速くなれば、今以上にもっと上手く
なりますからね…
：やっぱり、そこですよね…
：最近、ブレイクが速いと、どうしてもボト
ムで立ってしまい、その先が上手くいきませ
ん…
：その原因を見つけてはやく治したいので、
ちょっと映像を見てもらえますか？？
もちろんです！！
見せてください…
ふむ、ふむ…
なるほど…
じゃ、わかりやすく１つ１つの姿勢をチェッ
クしてみましょうか…
：はい、お願いします！！
まず、出だしのパドルはテールを沈めている
ので、ここはかなりよくなっていますね↓↓
次に、手を付いた姿勢を見ると、肩甲骨の寄
せ方が、まだまだ甘いので、身体を前に伸ば
した時にお腹も一緒に伸ばす力が足りません
…
身体を前に伸ばしながら後ろ足を置く動作が
連動していないので、足を置く時間が長いで
す…
本来
この時点で、後ろ足をデッキに置いていない
とNGなんです↓↓
だから板がボトムへ落ちてしまいます↑↑
：要は飛び乗っているんですね？？
そのとうりです！！
飛び乗ってしまうと板はボトムへストンと落
ちてしまい、さらにお尻もその反動で下がっ
た姿勢になってしまう為に↓↓
１テンポ遅れたスタートになってしまうとい
うこと↑↑
：写真を見るとよく分かります…
：このタイミングでは２軸の姿勢も作れない
ですね…
そもそも、飛び乗っている時点でボードが水平
ではないと難しいですね…
そうなると、改善ポイントは身体を前に伸ば
す姿勢をもう一度練習ですね…
そもそも、お尻が下がると何がどういけない
のかを理解してみましょうか↓↓
：この２枚の写真はすごくわかりやすいです
！！
：背骨を伸ばしてお尻を水平にすると身体が
前に伸びて、さらに加重がかかりますね…
そうです…
このほんの少しの姿勢の違いでスピードが変
わってしまうんですよ…
：この姿勢を取る為にも、もっと肩甲骨を寄
せて手を付かないとダメってことですね…
そのとうりです！！
では、今日もこのあたりを突き詰めた練習を
していきましょうか…
：はい、お願いします…
恥骨を当てながらバタ足でテールを沈めて…
テールが押されたら肩甲骨を寄せて手を付い
てください…
それでは弱いです…
もっと、脇を締めてください↓↓
そうです…
そのくらい脇を締めて肩甲骨を寄せてくださ
い↑↑
：ここまでは意識できなかったです…
その力を身体に覚えさせてくださいね…
この力を使って身体を伸ばします…
では、そこから！！
身体を前に伸ばし、背骨をまっすぐにしてみ
ましょうか↓↓
：てんちょう、コレが限界です…
んーー
まだまだ、伸ばせていないので、そこも改善
しないといけませんね…
そうしないと、立った姿勢も当然背骨を伸ばせ
ませんよね…
：はい、無理です…
背骨を伸ばせないということは、骨盤が立っ
ていないので２軸の姿勢も取れません…
それでは「軸足ジャンプ」まで繋げられませ
んよ…
：まだ、まだ、ぜんぜんできていません…
まあ、そう、落ち込まないでください…
そう、簡単にできたらプロになれますからね
…
１つ１つ作り上げる気持ちで仕上げていきま
しょう…
では、いつもの姿勢を練習しながら背骨を伸
ばす意識でやってみましょうか…
：反り腰くらいの意識をしないと背骨って伸
びないんですね…
そもそも、普段の姿勢が曲がっているので、
そう感じるんですよ…
この練習をすることで、普段の姿勢も改善で
きるのでがんばりましょう…
それと、あと、見る限り…
足首もまだ固いので距骨をもっと動かす練習
もしましょうか…↓↓
：結局、いくら背骨を伸ばそうとしても足首
と股関節が固いと骨盤が倒れるので背骨も伸
びませんよね…？？
土台が弱ければ、そうなっちゃいますよね…
足首が固いのは、この距骨が動いていないの
と…↓↓
お尻が下がるのは、股関節の力で骨盤を押さえ
切れていないからですね↑↑
この土台がしっかりしていないと、結局、背骨
も伸ばせないので、この部分は常にフィジカル
アップは必要です↑↑
：はい、わかりました…
：今日も水平テイクオフの奥深さにより近づけ
た気がします…
大丈夫です！！
必ずハイラインで立てるようになりますよ！
そうすれば、一気に上達しますから…
：はい！
：そうなる為にもやり続けます！！
：今日もありがとうございました…
【水平テイクオフとはいえ…】
この細かい動作を完璧に仕上げていくことで
どんな波でもハイラインから立てる実力を身
に付けられます…
そうなれば、見える世界が変わります…
