水平テイクオフの本質を解説＆実践練習
水平テイクオフとは❿
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同
じ…】
陸トレ教室では、その動作を１つ１つ完コ
ピ練習することで素早いテイクオフを習得
できます…
４０代であっても、基礎練習を繰り返すこ
とで著しい上達を見込めます…
※無断写真転写・引用を固く禁じます
：てんちょうーー
：厚い波を追いかけるパドルがブレている
のが分かりました…
：このブレないパドルを矯正したいのです
が、恥骨を当て骨盤で押さえる方法を教え
てください…
ボードと身体がブレていることに、よく気
づけましたね…
：パドルの時、ノーズの動きが目に入りブ
レたので失速したんです…
いい感性ですよーー
その時にお腹でボードを押している感覚は
ありましたか？？
：いや、ありませんでした…
：恥骨も当たっていないのも感じました
…
では、
腹圧を掛ける意識はありました？？
：一応、言われたとうり腹筋に力を入れて
いるつもりです…
そうですか…
では、今日はそこの改善から始めましょう
…
：はい、お願いします！！
まず、「腹圧」の掛け方には２つあります…
お腹を凹ます力と、膨らませる力です…
凹ませる力は「ドローイン」と言いますが、
この力は使っていますか？？
：使っていません…
：むしろ膨らませる力を使っています…
：凹ませるとお腹でボードを押せなくない
ですか？？
では、実際にやってみましょうか…
息を吐きながらお腹を凹ませてみてくださ
い…
恥骨が当たりますね？？
：はい、当たってます…
では、その力をキープさせてパドルをして
みましょう…
：あれ？？
：お腹を凹ませているのにお腹で押すよう
な力が入ります…
：そして、恥骨が当たり骨盤でも押さえ込
んでいる感覚になります…
その感覚です！！
ザックリ言いいますとね…
お腹を凹ませることで、深層にある腹横筋
を使っているので体幹が効きます…
その他の身体の動きを抑制できる力の源に
繋がるんです…
さらに立つまでの動作も、この力を使うと
連動が生じ素早く動けることにもなるんで
すよ…↓↓
：腸腰筋ではないのですね？？
腸腰筋は関節を繋ぐ縦の筋肉で腹横筋は
お腹を固定させる横の筋肉です…
当然、２つとも使いますが、今日は腹横
筋の使い方を意識する練習です…
：なるほど、ドローインの練習ですね…
詳しいことはこちらで読んでください
では、そのままの力で、いつもの動作を繋
げてみてください…
：あれ？？
：ドローインすると滑らかに足が出る気が
します…
いいですね！！
だんだん近づいてきましたよ！！！
：割稽古をしてると本当に気づきがたくさ
ん増えます…
：メディーナに近づけるまで頑張ります！！
最初と比べると、どんどん近づいてきまし
たよーー
：ところで、てんちょうーー
：もうひとつ質問がありますが、フロント
サイドの２軸の姿勢はテイクで立つ時以外
どこで使いますか？？
そうですね、ボトムへ降りる時は絶対に２
軸の姿勢を取りますよ…↓↓
：ホントだーー
：ヒザの曲げ方が深いですがいつも練習し
ている姿勢とまったく同じですね…
じゃ、今日もやってみましょう…
おーーー、棒を抜いても形状記憶してきま
したねーー！！
：ほんとですか！！
：やれる日はこの姿勢に命を懸けて練習し
てます…
最高ですね！！
では、これから実践しに行きましょう！！
：はい、ちょー楽しみです…
パドルは腹圧を使いお腹でボードを押す力
を身に付けることです…
息を吐いてお腹を凹ませるドローインを練
習してください…
しかし、オフザリップの腹圧はお腹を膨ら
ませるブレーシングを使います…
つまり、この両方を使える力を身に付ける
ことで「腹圧の本質」に辿ることがで、ブ
レないパドルからブレないリッピングまで
使い分けれる身体になります…
ボードと身体がブレたパドルに自分で気づ
くことができたならば、逆にセンスありで
す…
基礎から練習すぐれば、すぐに改善できま
すよ…
