水平テイクオフの本質を解説＆実践練習
水平テイクオフとは❽
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同
じ…】
陸トレ教室では、その動作を１つ１つ完コ
ピ練習することで素早いテイクオフを習得
できます…
４０代であっても、基礎練習を繰り返すこ
とで著しい上達を見込めます…
※無断写真転写・引用を固く禁じます
：てんちょうーー
：支部予選があるので、何か策をください
！！
：小波やバッドコンディションでは、どう
攻めればいいでしょうか？？
支部予選ですね…
まぁ、そんなに焦らないでください…
では、去年の例をあげて話しますと…
２級試験や大会当日、小波(モモ～コシ)の
コンディションでは、プロでもない限り６
ポイントはとても出せない状況…
こういうコンディションの時では、ジャッ
ジの方は…
「なんとか縦気味に２発入れてください…」
そう言っていました…
すると、ポイントを出すことより、２アク
ションを仕掛けるのが求められます…
小波ではバックサイドの方が技を仕掛けや
すいので、レフトの波があれば、当然、狙
った方が有利です…
：自分は小波で２発はイケる時もあります
が、縦気味となるとアベレージは極端に落
ちてしまいます…
大丈夫です！！
今日はそこを練習しましょう！！
：はい、お願いします…
では、まず下のアップスン動作を見てみく
ださい↓↓
この姿勢の最大のポイントは何処だかわか
りますか？？
：はい…いつも、てんちょうが言っている
「前の肩を固定して首を横へ曲げる」とこ
ろですよね？？
そのとうりです…
前の肩を動かさない状態で首を曲げて先を
見る姿勢を取らないと、上手くいかない法
則があるので…
まず、この姿勢を取る練習が１００倍早い
です…
：なるほど…
：この姿勢を作らないと板を縦には上げら
れないところに繋がるんですね？？
まったくそのとうりですね…
では、さっそく、２軸の姿勢を取り首を真
横へ向けた姿勢を取ってみましょう↓↓
それが限界ですか？？
：はい、限界です…
では、その姿勢のまま、重心を低くしてみ
ましょうか…
：てんちょうとぜんぜん違います…
じゃ、そのまま、真後ろを見てください↓
：真後ろは見れません…
：てんちょうと比べると股間節と身体のひ
ねりが、ぜんぜん違いますね…
やって、見るとこの姿勢の難しさを感じま
すでしょ？？
：はい、できません…
では、今日は「首」の話しを少ししましょ
うか…
首単体で動かせないと、肩が動いてしまう
仕組みは「鎖骨と肩甲骨」が繫がっている
からです…
そして、首単体で動かせないと肩が動き、
今度は「胸骨も開かない」ので、真後ろを
見る身体もひねりができないものです…
腰の回転の本質は股関節と胸骨で開きます
が、頭を動かさないで身体をひねる為には
首の力も重要となっていきます…
：難しい話しです…
：ポイントは首ですか？？
まず、首単体が動いていないのが今の姿勢
の問題があるのは事実です…
：インド人のように動く練習を怠りました
…
まぁ、できなくてつまづかない限り、この
首の重要性には目がいかないものです…
では、次の練習に行きますよ！！
今度は毎度ながら、テイクオフの立ち方を
見てみましょう…
今日は首に注目してくださいね↓↓
もともと、テイクオフは「亀のように首を
伸ばせ」ってお伝えしていますよね？？
：はい、２０００回は聞いています…
：首だけ見るとメッチャ伸びているのが分
かります…
ポイントは首を伸ばしても肩は進行方向へ
向けたまま固定させていなければNGです
！！
この姿勢は、そもそも、「首単体で動かす」
ことができなければ、こうはならないという
ことを、今日は理解してください…
そして、そのまま、先ほどのへばり付くア
ップスンもでこの首の動かし方は同じとな
ります↑↑
当然ながら…
縦に上げるボトムの姿勢もこの首の動きが
重要ですよ↓↓
：改めて写真を見ると、首がメッチャ横へ向
いていますね…
ワタシが一番、お伝えしたいことは…
首を真横へ単体で向けられない限り、素早
いテイクオフの習得は不可能…
そして、へばり付きのアップスンも後ろ足
軸ではコントロールできず…
おまけに板を縦に上げるリップは、ほど遠
い…
試合やテストでバッドコンディンでは、永
遠に勝てないし、合格もできなない…
ここまで繋げて考えらる思考を身に付ける
ことです…
：いや、てんちょう！！
：逆にやることが明確なのでスッキリしてま
す…
そのマインド最高ですね…
じゃ、テイクオフ動作をしながら首や姿勢
を比較分析してみましょう↓↓
：首が１ミクロンも伸びていないです…
首単体で動かないと肩を前にも出せないの
が分かりますね？？
：立つ姿勢もぜんぜん違います…
首と肩を別々の意識で動かさないと、この
ような姿勢にならないことを深層心理で理
解すれば、おのずとやることが見えてきま
す…
さらに、首単体で動かせないと背骨も伸ば
すこともきないので、股関節を使って進行
方向へ向くこともできない…
首の動きですべて繋がってしまいます…
：波側へ背中を向けて立つって、想像以上
に難しいんですね…
：なんか自信を無くしてきました…
いや、いや、今のは言い方がキツかったで
す…
ぜんぜん大丈夫です…
身体の使い方を知らないだけなので、これ
から割稽古をして、１つ１つ積み重ねてい
けば、全身が繫がっていきます…
：はい、フロントサイドで体感しているの
で、これから全力でいどみます…
そうですね！！
絶対に大丈夫です…
とりあえず、支部予選では、先ほどの２軸
の姿勢を意識して、首を使ってリップを見
ることを心がけてください…
：はい、良い結果の報告ができるよう、が
んばります！！
いざ、テイクオフの基礎を１つ１つやって
みると、想像とは違う身体の使い方を体感
するものです…
サーフ歴が長い人ほど、逆に難易度が上が
るかもしれません…
しかし、小さな力で大きく素早く動く為に
も１つ１つの動作を分割して重点的にやり
こむことで、全体の動作がより美しく洗礼
されたものになります…
そして、だんだん「手を付いてから立つス
ピードが速く」なり、当然、縦のリップへ
と繋げます…
もう、歳だから…
あきらめたらそこで終わりです…
