サーフィンの基本は後ろ足でスピードを出すものです…
スピードの出し方３
：てんちょう、こんにちは！！
：今年は２級獲得に向けて練習していき
たいので、陸トレ教室を予約しました…
Mさん、こんにちは…
今年の目標は２級獲得ですね！！
：はい、今年はターンを深くした縦系の
リップを完全習得したいのでお願いしま
す…
その意気込み最高ですね！！
３級保持者なら当然、自分の映像をお持
ちですよね？？
：はい、ぜんぜんカッコ良くないのです
があります…
では、まず見せてください…
「映像チェック中…」
：どうでしょうか…
そうですね…
まず、静止画にして確認しましょうか…
：はい、お願いします…
写真に縦線を入れると分かりやすいです
よね？？
：はい、軸が曲がっているのがすぐに分
かります…
中心軸が曲がっているのは前足加重に囚
われている１軸で乗っているんです…
そして
板の踏み込みを見ても、やはり、中心軸
がずれているので前足加重の１軸で乗っ
ていますね？？
：はい、よく分かります…
では、リップのお手本の写真を見てみま
しょうか↓↓
中心軸が真っすぐになっているのは後ろ
足加重をキープしているので、２軸で乗
っているという意味が分かりますか？
：後ろ足加重が強いと１軸ではないので
すか？？
常に後ろ足加重に力を入れ「中心軸」を
定めると、すぐに前足加重への体重移動
もできるのが分かりますか？？
：なるほどです…
：後ろ足加重を前提に乗っていれば、軸
が真っすぐにしやすいので、２軸を使え
るということですね？？
そうです、前足加重では骨盤が前に倒れ
てしまい中心軸がずれているので、後ろ
足の体重移動がすぐにできません…
つまり、前足加重の１軸では中心軸がず
れているので２軸にするのは不可能とい
うことですよ
：２軸で波に乗る為にも、中心軸を作り
後ろ足加重を強化しろということですね
？？
まったくそのとうりですね…
そうなると、ですよ！！
現状の前足１軸で乗っていては、ボトム
ターンやリッピングの練習をしても、あ
まり効果を望めないと思いませんか？？
：はい、おっしゃるとうりです…
となると…
アクションコースとは言え、まずは基礎
的な「２軸」を作る練習から始めようと
思いますが、それでもよろしいですか？
：もちろんです！！
：実は、そこを習いにきました…
さすがですね、よく、わかっておられま
すね…
話しが早いです！！
では、さっそく練習を初めますが、まず
いつもの感じで「低い姿勢」と「高い姿
勢」を取ってみてください…
あくまでも、いつもの感じで構いません…
：こんな感じでしょうか？？
そもそもニュートラル姿勢の中心軸がズ
レていますね…
この姿勢から動くと余計に軸はブレるも
のです…
では、お手本写真はこちら↓↓
：鏡を見ているだけでは気づけませんが
お手本と見比べると姿勢がぜんぜん違い
ますね…
そうですね…
自分ではいくら鏡を見ても気づけない領域
です…
従って、これから中心軸を取れる「２軸」
の姿勢を作る練習をしていきましょうか…
：はい、お願いします…
まず、外旋を使ってまっすぐ立ってくだ
さい…
：こうですか？？
いいですね、軸が真っすぐですね…
：股関節が効いています…
では、今度は棒を骨盤に当てて外旋した
まま、右側に身体をひねってください↑↑
前足の外旋が若干戻りましたね…
そこに力を入れてください！！
：はんぱなくキツイです…
となると…
その部分の力が弱いので、鍛えていきま
しょう…
「練習中…」
どうですか？？
１軸で乗る人は股関節と足首の内旋をま
ったく使えていないので軸がブレるのが
分かりますか？
：特に前足の股関節がキツイです…
そこを強化しなければ２軸では乗れませ
んので、姿勢をキープしてくださいね！
：１分が限界です…
では、少し休憩しましょうか…
：てんちょう、この内旋の力はまったく
使えていませんでした…
ポイントは、身体で感じることができて
初めて、その明確な場所を強化できるも
のです…
：いや、本当にそうですね…
：一人で練習しても、この部分までは辿
りつけませんでした…
では、次の練習に行きましょうか！！
：はい、お願いします…
今、練習した両足の力を意識して、普段
のアップスン動作をやってみてください
…
特に、ボトムへ板を振った時に２軸で踏
み込んで低い姿勢を取ってくださいね！
：はい！！
：どうでしょうか？？？
いいですか！！
低い姿勢で踏み込んだ時、ヒザの高さよ
りも「お尻が下がる」時点で股関節をま
ったく使えていません…
ヒザを落とす意識で、まだ行っています
…
そうすると、ただ、しゃがんでいるだけ
の姿勢になってしまいます…
そのクセがあるから、波に乗っていてGが
加わると、耐えきれずにこの姿勢を取って
しまうものです↓↓
：この自分の写真も前足のヒザよりお尻
が下がっていますね…
ここ、大事なところなので覚えてくださ
い！！
いいですか！！
重心を低くするにはヒザを曲げる意識で
はNGです！！
「股関節と足首の力」でヒザを前に出す
ように曲げて重心を低くすることで、お
尻が下がらなくなります…
ヒザの高さよりもお尻が下がるなんてこ
とは、２軸ではありえません…
従って、とにかく！！
お尻の高さをヒザと同じ高さになるよう
に意識しながら低い姿勢を取ってみてく
ださい！！
：はい！！
いいですね、さっきよりもお尻が上がりま
したよ！！
同じ姿勢でもお尻を上げるだけで、足の
力の使い方がぜんぜん違いますでしょ？
：ぜんぜん比べ物にならないくらいに股
関節にきます…
いいですね…
まずは、この股関節の可動力を上げて！
２軸で乗れるフォームを作り上げてから！
ボトムターンやリッピングの練習を繋げて
いきますよ！！
従って、次回までに今日の練習をやり続
けてください…
中心軸を作り上げないことには先にはす
すめませんからね…
：はい、後ろ足でスピードを出せる為に
も２軸を意識して練習します！！！
１軸→前足加重
２軸→両足加重
つまり
中心軸を真っすぐにする軸足加重の姿勢
を練習することで「２軸」で乗れる！！
前足加重だけでは、骨盤が倒れている為に
そもそもの中心軸をまっすぐにできないと
いうこと！
永遠に１軸で乗る…
この意味を理解することです…
だから後ろ足でスピードを出す練習をし
ろということですよ！！
２級、１級目指す方ほど、この２軸で波
に乗れる基本動作を練習したほうが上達
は早まります…
フォーム改善とは言え、そもそも２軸で
乗ることができないのであれば、キレイ
なフォームにする事も時間がかかります
…
土台がすべて！！
従って、アクションコースとは言え、最
初は基本動作を中心に作り上げていきま
す…
■ テイクオフの基本動作
■ ニュートラル姿勢の基本動作
■ アップスンの基本動作
■ アクション
この部分の理解を深めながら練習をしま
すので、上達スピードを上げたい人はお
勧めです…
