今日の練習会 ❶

明けましておめでとうございます！！

今期も基本動作を集中的に練習して一気

に上達していきましょう…

本年もどうぞよろしくお願いします…

では、２０２６年第一回目のスーパース

トイックシステム実践練習会模様をお伝

えしましょう！！

本日は７人でのセッションとなりました

…

■ ポイント：茨城南

■ 風：オフ

■ 波サイズ：腰～セット腹

■ コンディション：３０点

ミドルからキレイに割れる形の良い波…

キレ目から乗れば走って１～２アクション

は可能…

小ぶりながらも、まず、まずのコンディシ

ョンでした…

しかし

西風が冷たくて気温も１０°

フル装備の練習です…

さて。

今日は新年初日ですので

まず、テイクオフで

ハイラインで立つ為にも！！！

課題は…

昨年末から今年にかけたブログの内容と

なる！！！

「テイクオフの手の付き方上級編」

このポイントに照準を合わせた練習とな

りますが…

では…

まずは1回、復習してみましょうか…

テイクオフの手の付き方は！！！

「手を後ろから回して肩甲骨を寄せなが

ら置くこと！！」

加重を掛ける手の付き方となります…

従って、そもそも

「手を前から付いては絶対にNG」です…

日本人の可愛い女子プロでさえも！！

肘を上に上げ肩甲骨を最大に寄せて手を

付きます↑↑

この見た目を「M字を描け」

そう、お伝えしていますね…

この手の付き方をすることにより、背骨

を伸ばせるからこそ！

ボードを押し込む力が生じ、加重を掛けて

スピードを付けます…

そして、そのスピードを殺さないように

素早く前足を置く動作を繋げます…

そして、最大の目的である、波のハイラ

インで後ろ足軸前傾姿勢で構えることで

！！

次へのスピードを出す為のテイクオフの

技術となります…

そして、立ってからは！！

ニュートラル姿勢を意識して↓↓

その姿勢を元に！！

「高い姿勢」と「低い姿勢」を練習して

いくことで↓↓

サーフィンの基本動作となる！！

「後ろ足でスピードを付ける技術」

ここを繋げた練習をしていくのが最大の

目的となります…

つまりですよ！！

そもそも、テイクオフでハイラインで立

てないのであれば、その先の基本動作の

練習回数が極端に少なくなることから…

「上達に時間が掛かる…」

この本質を見極めるマインドを作ること

です…

従って、まず！！

テイクオフからハイラインで立つ為にも

「後ろから手を付く練習」が本題となる

ものです…

いいですね？？

では、次に、海に入る前に

その手の付き方を陸トレで練習します…

そうすると…

「えっーー、こんなに肘を上げて肩甲骨

を寄せるんですか…」

「痛くて無理なんですけど…」

みなさん必ずこう言います…

肩甲骨が固すぎますね…

しかし、このくらい寄せないと加重を掛

けれないのでがんばって意識してくださ

ね！！ 

まずは 、そこからです！！

では、実際の映像を見て確かめてみましょ

うか…

パドルで手を後ろに伸ばしたら…

このくらい肘を上げて肩甲骨を寄せますが

↓↓

手を前から付いてはNGというのは、この

手の付き方となります↑↑

でっ！！

まず、なぜ、前から手を付いてはNGなの

か？？

ここを理解しましょうか…

上の写真を見比べてみてください↑↑

加重を掛ける姿勢が一目瞭然で分かりま

すよね？？

この違いにより、どのような差が生じる

のかを目に焼き付けて理解することです

↓↓

手を付いた時点で身体を前に伸ばすこと

ができない為に！！

立つ動作が１テンポ遅れてしまい…

レールを入れたまま足を置くことができ

ないということ…

速い波で１テンポ遅れると、そこで終了

です…

当然、ボトムスタートとなり、速い波ほ

どハイラインで立つ事は不可能となりま

す…

ここを理解できるのであれば！！

まず、意識しているにも関わらず、手を

前からついてしまう現実を受け入れ！！

後ろから手を付くことを常にやり込むこ

とです！！

いいですね？？

では、次！！！

陸トレでやり込み「やれる気がする！」

そう、意気込んだYさんの映像をみてみ

ましょうか…↓↓

どうですか？？？

このギルモアの肘の高さと見比べると、

１ミクロンも上がっていませんよね？

この肘の高さの違いは、身体を前に伸ば

す姿勢の違いに投影されます↑↑

ここでの本質は、身体を前に伸ばして板

を走らせること！！

つまり、スピードの差が生じます…

当然、「立つ位置に差が出る」というこ

とですよ…

ハイラインでは立てないということです

！！

立つ姿勢も違うことから次への後ろ足で

スピードを出す動作も、さらに１テンポ

遅くなることにも繫がります…

「骨盤を立たせた軸足前傾姿勢」を立

ちながら意識する余裕はなくなります…

まず、写真をよく見比べながら現実を受

け入れることです…

そして、最初の話しに戻りますが…

手の付き方を今以上に肘を上げて肩甲骨

を寄せる意識がどれだけ重要なことなの

かを理解することです…

課題は１択…

一番お伝えしたいことはですよ！！

陸で補助しながら肘の上げ方を練習しま

したよね？？

痛い時点で、それ以上は上がらないとい

うことです…

じゃ、どうするのか？？

やることが明確であれば！！

迷わずにやり込めばいいだけです…

最速で上達する為のマインドを作ること

で、上達意欲も最大限に上げることです

！！！

大丈夫ですね？？？

ということで…

がんばっていきましょう！！

それでは、本日も大変お疲れさまでし

た…

次回は今日以上に肘を上げられるように

可動域を意識したフィジカルをしてくだ

さいませ…

ハイラインで立つテイクオフとその立ち

方を後ろ足でスピードを付けられる軸足

前傾姿勢を取れる練習をすることで、上

達スピードを上げられます…

あくまでも推測ですが、肌感覚では１０

倍くらい変わります…

何十年もサーフィンをやっていても、で

きる人が少ないのは、そもそも、そのや

り方さえも知らないからです…

上達スピードを上げたいのであれば！！

まずは陸トレ教室にお越しください…

寒い冬にやり込むことが絶対に効果がで

ます！！