水平テイクオフの本質を解説＆実践練習
水平テイクオフとは❹
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同じ
…】
陸トレ教室では、その動作を１つ１つ完コピ
練習することで素早いテイクオフを習得でき
ます…
４０代であっても、基礎練習を繰り返すこと
で著しい上達を見込めます…
：てんちょうーー
：もう時期、支部予選なんですよーー
そうですか！！
どこでやるんでしたっけ？？
：吉浜なんです…
：なんとか勝ちたいので、策をください…
吉浜か…
最悪、ダンパーコンディションで考えると、
テイクで立って当てすれば点数が出るから、
その作戦かな…
：立って当てってなんですか？？
立ってすぐにリップするってことです…
イメージはこんな感じ↓↓
：つまり、波の中腹で後ろ足でレールを入れ
ながら立たないとリップできませんよね？
もちろんです…
さらに、板を上げる時も、すぐに前足加重を
抜く体重移動を覚えないと難しいですよ↓↓
：そうなると、水平テイクオフで素早く立っ
て、後ろ足のねじりを使って板をリップへヒ
ットさせれば、なんとなりますかね…
なんとかしましょう！！
大丈夫です…
テイクオフの陸トレの形を出せればいけます
よ！！
：はい、がんばりますので今日もお願いしま
す…
では、ダンパー気味の波ほど、リップに合わせ
にいくと立つのが遅れてボトムスタートになる
ので、全力パドルで波の前に出る初速を意識で
すよ！！
テールを沈めるバタ足先行で板を自力で走ら
せるように必ずおこなってくださいね…
そして、波の前にノーズがスッーと出た瞬間
↓↓
肩甲骨の力で手を付き、背骨を伸ばしながら
前に身体を上げてくださいね…
：背骨を伸ばす意識がだいぶ分かってきまし
た…
良い感じですよ！！
そして、背骨を伸ばしたまま、前足を素早く
置いてください↓↓
：背骨を伸ばすと身体も前に出しやすいですね
！！
そうです、そうです…
お尻の高さも調整しやすいですよね？？
：はい、感覚がつかめてきました…
では
そのまま、お尻の高さをキープさせて前足を
置いてください↓↓
：こんな感じで大丈夫ですか？？
いや、NGです…
その立ち方では前足加重が強いのでボトム
へ落ちてしまいます…
ポイントは前足を置く時の力の使い方がま
だ弱いんです↓↓
後ろ足の内旋でお尻を固定させていないと前足
を置く瞬間、お尻が下がり後ろ加重が抜けてし
まいます↑↑
その足の付き方では、立って当てはできませ
んよ…
：む、むずかしい…
：この改善策はなんでしょうか？？
両足の股関節と足首の力で骨盤を固定させて
腰の回転とハムストリングを使って前足を置
く練習です…
腰の回転を使うのは結果的に股関節の動きと
連動します…
：写真の姿勢を見比べると、ワタシは前足に
囚われているのが分かります…
股関節で骨盤を固定させていないのが分かり
ますでしょ？？
そうすると、この部分を改善するのがポイン
トになりますので、集中練習ですね…
練習中…
だんだん、前足の股関節が動いてきましたよ
…
使い方さえ分かれば、できるようになります
ので、ひたすら練習です！！
その力で足を置ければ、後は２軸の姿勢を意
識して立つ事です↓↓
そうすれば、速いブレイクでも「立って当て」
ができるようになりますよ！！
：はい、この部分を実践で形にできるまでや
り込みます…
いいですね！！
絶対、大丈夫ですよ！！
では、最後に足首の内旋と股関節の内旋の力
を「繋げる」練習をしましょう…
：各部分をバラバラに意識しても、結果的に
繋げないと連動しないってことですか？？
ダンスと同じですよ！！
動きを繋げる意識がないと、ぎこちなく動い
てしまうのでリズム感を出すように身体を動
かすことで整ってきます…
前足の足首もまだ固いので、連動していませ
んね…
：やっぱり足首かぁ…
そうですね、背骨の次は足首！！
順々に動かしていきましょう…
それでは、予選、がんばってくださいね！！
良い結果報告を楽しみにしています…
：はい、来月は笑顔で来れるようにがんばり
ます！！
速い波ほど、パドルの初速が命です↑↑
波に合わせてリップへ引っ掛ける…
このクセがある人ほど、水平テイクオフを
覚えなければいけません…
そうすると、いつもお伝えしている根源動
作はパドルの技術となります…
ここを見直すことです…
サーフィン上達教室
陸トレ教室はテールを沈めるパドルや肩甲骨
を寄せた手の付き方から練習していきます…
速いブレイクでもこの技術を練習することで
必ず水平テイクオフを習得できます…
