レールの入れ方を見直すこと！！
「テールを沈めて回す」
アップスン番外編 ❺
アップスンとは、「波の上下」を使って
スピードを出します…
波の上下を使う為には「左右のレールの
切り返し」となる、レールワークの練習
が大事…
そして
レールワークとは「かかとと母指球」を
使い後ろ足で「テールを沈めて回す」動
作で出し入れするもの…
その動作を正確に行う為には、ニュート
ラル姿勢となる「軸足前傾姿勢」を取る
ことを練習しなければいけません…
レールワークとは言え、そもそも、この
軸足前傾姿勢というのは加重を掛けて一
番スピードを出せる「重心が低い姿勢」
になります…
さらに、ここから、この「重心が低い姿
勢」はどうやって作り上げるのか？？？
と、このようにアップスンの話しからど
んどん突き詰めていく内容が番外編とな
っています…
従って、このブログ編はあなたの本気度
により、つまらない内容になるかもしれ
ません…
しかし、ですよ！！
「真剣」に上達を目指す人ほど、この内
容を練習することでプロの領域に近づけ
ます…
だから遊び感覚でサーフィンをやってい
る人は読まないで欲しいところです…
このような思いで書いていますのでご了
承ください…
と、言うことで！！
今日はバックサイドの「一番重心を低く
する姿勢」とは、どんな形なのか？？
そして、その形にする練習方法もご紹介
しましょう…
では、今日のお手本はグーフィーフッタ
ーのライアン↓↓
従って、グーフィーフッタの方は必見で
すよ…
では、バックサイドのレールの入れ方も
基本は後ろ足で「テールを沈めて回す」
動作が先行となりますが…
その為には後ろ足軸を取る低い姿勢の
お手本がこちらになります↓↓
まず、一般サーファーがこの姿勢を真似
てみても写真のように後ろ足を深く曲げ
ることはできません…
大抵の方は後ろ足を深く曲げると「かか
とが浮いて」しまいます…
さらに、前足のヒザを内側へ向けられず
に「お尻が出っ張って」しまうものです
…
その姿勢では前足加重を抜き切れないた
めにテールを沈めて回すレールの入れ方
はできません…
そして、単純に
この姿勢を見よう見まねで練習したとこ
ろで、その姿勢になることはありません
…
残念ながら習得は不可能となります…
「じゃ、無理じゃん…」
そう、思いますが…
そんなことはありません…
「訓練」すれば必ずこの姿勢に近ずき
ます…
練習を超えた訓練です 笑
では、ここから…
そもそも、身体の仕組みというのを知識
に入れなければいけません…
まず、スポーツの基本姿勢はすべて「軸
をブラさない姿勢」取ることが基本です
…
そうすると
軸がブレない為にも身体の中心に目を向
けることから始めます↓↓
低い姿勢を取っても身体の中心に軸を置
く意識に変換することです↑↑
そして、この中心軸を意識させる為にも
まず、お尻を突き出すヒップシンジスク
ワットを練習することです↓↓
ポイントは「股関節の力」を使いヒザに
負担を掛けないで骨盤を立たせた状態で
練習することです↑↑
このスクワットを１日２０回くらいやれ
ば、センター軸、骨盤を立てる、背骨を
伸ばす可動域と可動力が上がります…
しかし！！！
ただ、この動作は正確な姿勢で行わなけ
れば、まったく意味がありません…
指導が入らないと１人では難しいもので
す…
じゃ、ジムへ行くのか？？
そう、思った方…
いえ、いえ、そんな事をしなくても一人
で出来る練習方法があります…
前回のブログでも少しご紹介しましたが
「棒を股関節に当てて水平を保ち」低い
姿勢を練習するのがベストです↓↓
棒が無ければ傘でも大丈夫です…
棒を股関節に水平のまま「押し当てて
固定」させると骨盤は立った状態にな
ります…
そして、進行方向へ身体を向けた時にも
棒を水平に保つと骨盤が立った状態をキ
ープできるんです…
そして、この姿勢のポイントは！！
前足を内側へ入れヒザの角度を９０度を
目安に曲げてください…
前足の股関節をおもいっきり内側へねじ
る内旋を使わないと棒は水平にはなりま
せん…
このポイントが非常に難易度が高い部分
となります…
そして
後ろ足のかかとが地面から浮かないよう
に練習してください…
さらに、その姿勢をスケボーでも取れる
ようになれば、必ず実践効果を得られま
す↑↑
鏡が無くても棒が水平の状態を見れば分
かるので、即効性のある最高なトレーニ
ングとなります…
２，３回やるだけで太ももはパンパンに
なります…
もし
何度やっても棒を水平にできない場合は
陸トレ教室に来てくれれば、できるまで
レクチャーします…
訓練となりますが 笑
でっ！！
一番、お伝えしたいことは自己流で何十
年もサーフィンをやっていて、あなたの
理想のサーフィン像になっているのか？
って、言うことです…
なっていませんよね？？
もし、そうであるなら、この練習をして
みてください…
必ず効果がでますよ…
では、最後にもう一言…
毎回、毎回、同じことを言いますが…
テイクオフは波に持ち上げられる時に
「テールを沈めて」ボードの水平を保
つことです↑↑
その為には、恥骨を板に当てて「小刻み
なバタ足」を行うことで沈められます…
このバタ足をした時に胸がボードに付い
ているとボードは水平ではない為に、推
進力はまったく上がりません…
つまり、バタ足をしても無意味です…
胸で板を押し込もうとする姿勢が癖にな
ってしまっています…
そうすると手を前に伸ばすハイエルボの
パドルもできませんし…
リップに押される前に、自力で波の前に
出るスピードを付けることはできません
…
そうなると、手の付き方や、先を見なが
ら右手加重の掛け方も上手くいかないも
のです↑↑
無論、ボードが水平の状態で素早く足を
付いてもお尻が下がった状態で立ち…
先程、練習した軸足前傾姿勢で立つこと
も当然、「できません」↑↑
このテイクオフから構える姿勢を完璧に
作り上げることができないのであれば！
ターンに入る前のテールを沈めて回す動
作もできません…↑↑
従って、テイクオフの技術がしっかりと
できていないのに、自分が描く理想のサ
ーフィンになるのは１００％不可能です
…
できるまで、何度でも言い続けますよ…
今日の姿勢を練習することで、テイクオ
フの姿勢が変わっていくはずです…
上の写真の後ろ足のヒザを見てください↑↑
ボードに付きそうで付いていませんね？
これが、バックサイドの最上級の低い姿
勢となります…
もし、ヒザがボードに付いてしまったら
後ろ足加重は半減してしまいます…
テイクオフでハイラインで立って構えら
れない人は、この姿勢を練習しても取る
ことは絶対にできません…
言い切ります…
まずは、テイクオフでハイラインで立つ
練習からです！！
