レールの入れ方を見直すこと！！
「テールを沈めて回す」
アップスン番外編
：てんちょう、こんにちは！！
：いろいろ意識練習しているのですが、
速いブレイクでは頭が真っ白になって横
へぜんぜん行けないんです…
Nさん、こんちは！！
それ、ほんとうに分かります…
いろいろ考えているのに急に波が来ると
頭が真っ白になってしまいますよね…
：そうなんです…
：何か良い方法ありますかねぇ…
あります、あります…
思考の領域から透き通る世界にいくまで
には、陸トレで何度も何度もやり込んで
身体に覚えさることで、考えていたこと
を無意識に形に表せます…
：透き通る世界が分かりません 笑
とにかくですね…
陸トレを積み重ねることが本当に重要な
んですよ…
そして、その陸トレは、海での動きを明
確にできる為の「正しい動き」を習得す
ることが絶対条件となります…
：はい、スポーツは基本フォームが命で
すものね…
そうすると、まず、最初にやるべきこと
はサーフマインドを作ることから始めま
すよ…
思考からの現実世界を作るという流れ…
いいですか、ここから透き通る世界に入
りますのでよーーく聞いてください…
そもそも
速い波を抜けるには、素早いテイクオフ
で立ち、アップスンを行うということを
頭に描いてください…
そして
そのイメージした素早いテイクオフの立
ち方と↓↓
【立ちながら】ボードを【横へ向ける】
動作を重ね、フェイスにへばり付きなが
らアップスンをしていきます↓↓
この４枚の写真を見て頭に描いたイメー
ジと一致させることです↑↑
：はい、描きました…
そして、次にですよ…
この４枚の写真の動作を深堀りしていく
と、まず「波のハイラインで立つ」テイ
クオフの技術と！！
立ちながら「ボードを横へ向ける技術」
を連動させることを練習していけば良い
というマインドを作ってください…
：はい、できあがりました…
では、次にですよ！！
テイクオフでハイラインで立つ為には？
まず
ここから１つ１つの動作を作りあげてい
きます！！
：はい、お願いします…
では、いきましょうか…
速い波ほど、ボードと身体を「水平」に
したパドルをして、自力で波の前に出る
スピードを付けることが最初の動作です
…
これは、このあいだの練習でやり込んだ
ので大丈夫ですよね？？
：はい、まずは足を開かないことから注
意しています…
いいですね、、、
では、その自力パドルで波の前に出たら！！
次に…
立つ時にノーズを沈ませることで失速を
免れる為の手の付き方が重要になります
↓↓
肘を上に上げて「肩甲骨」を寄せながら
左肩を「内側へねじる力」を入れること
です…
左右の手はずらして置いてください…
ポイントは無意識に手を付く時点で加重
を掛けられないので、肩甲骨を寄せて手
を付く感覚を身体に覚えさせることです
…
そして、次に
この手の付き方で加重を掛けれるからこ
そ↓↓
左手に全体重を乗せながら足を置く動作
を繋げていきます…
：どうして左手に加重を掛けるのですか
？？
その質問は、本当に多い部分です…
いいですか？？
下の写真をよく、見てください↓↓
この左手の力を使う意味は、足を付く時
に失速させない為のボードを「押す力」
と！！
立つ姿勢を「進行方向へ向ける」為の動
作だということです…
：？？
右手の力を使ってしまうとボードはボト
ムへ落ちてしまうので、立ってすぐに横
へ向くことはできないと思ってください
…
：下を向いてしまうのは、右手の力を使
っているということですね？？
そのとうりなんですが…
一番重要なことは…
左手の力だけで起き上がると、顔もフェ
イスに向けやすくなりませんか？？
：たしかに、そうですね…
進行方向を見る為にも顔を上げて身体も
その方向へ向けるからこそ！！
「立ちながらボードを横へ向ける動作」
が連動しているということです…
つまり、立ってすぐに横へ行く為にも！
テイクオフは身体をひねりながら立つイ
メージを作ってください…
その為のキーポイントが「左手」になり
ます…
：なるほどです、だんだんイメージが鮮
明になってきました…
従って、速いブレイク程、左手の力は全
体重を乗せてボードを走らせるので、フ
ィジカル要素がないと簡単にはできない
技術だと理解して、意識を高めてくださ
いね…
：はい！！
では、次にいきますよ…
テイクオフで立ちながらボードを横へ向
ける動作を連動させていきますが！！
いいですか、このやり方を最初に答えを
言うとですね…
ボードを真横へ向ける技術とは！！
「テールを沈めて回す」ことです…
：？？？
：ぜんぜん、イメージがつきません…
そうなんです…
なぜかと言いますと…
そもそも、みなさんはボードを横へ向け
る動作とは、レールを入れるイメージで
行いますよね？？
：はい…
そうすると、レールを入れる動作はつま
先で入れるもの！！
こう考えますよね？？
または、無意識につま先で入れるクセが
付いていますよね…
今、レールを入れる時の動作を無意識に
やってみてください…
：はい
：両足のつま先に力を入れてレールを入
れています…
問題はすべてそこにあります…
両足のつま先でレールを入れるというこ
とは前足部分もつま先でレールを入れて
いますよね？？
：はい
では、立ちながらその動作でレールを入
れてボードを真横へ向けることができま
すか？？
って、話しです…
：んーー、話しが難しくなってきました
…
：少し頭が混乱してます…
簡単に言うとですよ！！
立ちながらつま先でレールを入れたら転び
ませんか？？
物理的に不可能ですよね？？
：前につんのめります…
そうすると、ですよ！！
つま先でレールを入れる人は、立ってか
らボトムへ降りながら姿勢を正してから
レールを入れることになります…
：そっか…
：それではもう、波は崩れてしまってい
ますね？？
はい、そのとうりですね…
となると…
どの力を使ってレールを入れるのか？？
この部分を把握しておきましょう…
そもそも、つま先意識でレールを入れる
と下の写真の姿勢になります↓↓
重心が前に倒れるので、猫背になりお尻
が出る姿勢でレールを入れています…
：なるほどです…
：自分の映像を見てもお尻が出ています
…
では、２枚目の写真はくるぶし軸でレー
ルを入れた姿勢です↑↑
：軸を真っすぐにすると「かかと」でレ
ールを入れるのが正解ですか？？
かかとだけでレールを入れる訳ではありま
せんが…↓↓
正解は「母指球」と「かかと」でレールを
入れますが…↑↑
親指も補助動作として使いますが、メイン
の力は「かかと」と「母指球」になります…
そして、体軸をまっすぐにするために、
くるぶしに意識を持って骨盤を立たせてレ
ールを入れろと言われても、無理ですよね
？？
：くるぶしは意識できませんね…
そうなると、かかとに意識を持っていけ
ば、母指球を使わないと後ろに転んでし
まうので、「かかと軸」の方がわかりや
すいですよね？？
：てんちょうの言いたいことが見えてきま
したーーー
：つまり、テイクオフで「かかとから立て
」と言うのは、このくるぶし軸で起き上が
り！
：両足のかかとを使ってボードを真横へ向
けられることに繫がりますか？？
はい、大正解です…
透き通る世界に近ずいてきましたね 笑
では、この重要な部分を理解できれば、最
初に言った「テールを沈めて回す」動作が
なんとなくイメージつきますか？？
：正直、まだそこは、分かりません…
では、実際にやってみるのでよーーく、見
てくださいね↓↓
後ろ足で前に押し出す力を入れてボード
を踏み込むとテールを沈められます↑↑
その為には両足の内旋を使わないとでき
ません…
そして
その踏み込みと同時に足首を使ってテー
ルを回して横へ向けることです…
前足はテールの動きに合わせた補足動作
として、かかとで軽く押さえているだけ
です…
この力でレールを入れると「沈めて回し
た反発力」で波のハイラインへ上がれる
軸足ジャンプになるということですね…
：はい、見たら一発理解です…
：理屈は完璧に分かりました…
：前足加重を抜く動作もこれを見ると繋
がりますね…
いいですよ、いいですよーー
マインドが完成してきましたね？？
：てんちょう、なんか譜面が完成したか
のように音の呼吸の始まりみたいな気分
です…
そういうことなんですよーーー
さいこうですねーーー
では、ここからそのマインドを羅針盤の
ように正確に形にしていきましょうか…
：はい、術式展開ですね…
だんだん透き通る世界を理解してきまし
たね 笑
では、では！！！
そもそも、速い波のテイクオフは立って
直ぐにボードを真横へ向けたアップスン
を仕掛ける為に立つということです！！
その為には、腹圧を使ってボードを押さ
え、波の前に自力で出るパドル！！
そして、ボードを強く押す力で手を付く
為にも、肩甲骨を寄せながら左肩の付け
根をねじり、身体を前に伸ばす意識を作
ること…
その状態から左手に最大の加重を掛けて
腰の回転を使いながら！！
両足のかかとから付き↓↓
後ろ足を前に押し出す力で加重を掛けて
「テールを沈ませ」そのまま「回して」
ボードを横へ向ける動作を連動させるこ
とです↑↑
：てんちょー、やってみると分かります
がつま先意識ではボードを横へ向けられ
ませんね…
いいですね、思考と現実が一致してきま
したね…
まずは、なんと言っても、このテイクオ
フの一連動作は実際には秒で行いますの
で、何度も何度も反復練習をしてくださ
い！！
：はい、わかりました、やり込みます！
では最後に、テールを沈めて回す動作は
足だけでは上手くいきませんので、その
動きに上半身を繋げていきましょう…
後ろ足を回す動きと上半身を回す動きを
連動させて！！
ボードが真横へ向いたら、ボトムへ落とす
動きもテールを沈めて回す動作の「反転」
となります↑↑
Nさん、前回よりも数段良くなっています
よ…
：いや、てんちょう、これダンスよりも難
しいですね…
いや、いや、振り付けをちゃんと覚えてし
まえばあとはスピードを上げるだけです！
次回までには振り付けをしっかりと覚え
てきてくださいね…
：はい、わかりました！！
：陸トレと実践で試しながらモノにする
まで頑張ります！！
努力、忍耐、根性で乗り切る星座なので
期待していますよ！！
「テールを沈めて回す」動作が軸足ジャンプ
となります…
この動作をする為には、後ろ足加重９割の力
でテールを押さえ込み、上半身をひねって行
うことが基本です…
■ ターンの時に前足加重が抜けない人
■ アップスンで波のハイラインへ上がれ
ない人
■ 板を縦に上げられない人
■ リップへ当ててから板の返しが弱い人
このような悩みを抱えている人は、この動作
を練習することで大幅に改善していきます…
陸トレ教室では、この分部を習得する練習を
蹴続していきます…
