水平テイクオフの本質を解説＆実践練習
水平テイクオフとは❻
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同じ
…】
陸トレ教室では、その動作を１つ１つ完コピ
練習することで素早いテイクオフを習得でき
ます…
４０代であっても、基礎練習を繰り返すこと
で著しい上達を見込めます…
：てんちょうーー、悔しいーー
：支部予選は２位でフィニッシュ…
：本線ダメでした( ；∀；)
そうですかーー
それは惜しかったですね…
でも、２位は凄いじゃないですか！！
よく頑張りましたよーー
：てんちょーの言ったとうり、頭くらいのダ
ンパーだったので、テイクから１発当てを狙
ったんだけど、うねりから立ててもボトムへ
落ちてしまい当てられなかったのが敗因でし
た…
：やっぱり前足加重強めで立ってしまう事が
「立って当て」ができなかった理由も分かり
、できない自分の悔しさが残りました…
その悔しさと、その気づきは大きな成長の証
し…
大丈夫です、今までの割稽古を点と点を線に
繋げ、フィルムがつらなった１本の感動映画
にしましょうよ…
：てんちょー、もっと、がんばるー( ；∀；)
絶対に大丈夫ですよ！！
：ところで、なんで前足加重強めで立ってし
まうんですかねー？？
：早急になんとかしたいです…
まあ、焦る気持ちも分かりますが、頑丈な土
台を作るには、そう簡単にはできませんので
３匹の子豚のようにレンガで家を作る気持ち
でやっていきましょう…
：藁ではすぐに吹き飛びますものね…
では、ここからが「本気の本気の領域」へよ
うこそ…
突き詰め第三段階へと移行します…
：ここから1本の映画になっていくのですねー
ー
：２級試験もひかえているので、お願いしま
す…
では、まず、身体で覚えましょう…
寝そべってトカゲのように後ろ足のヒザを外
側へ向けてください…
「足首と股関節の力」を使うのが大事↓↓
ヒザを外側へ向けた時に「骨盤が浮いてしま
ってはNGです」↑↑
骨盤を浮かせないまま、ヒザを外側へ向ける
のを繰り返えしてください…
：骨盤が浮いちゃうな…
その原因は股関節の根本が回っていないから
なんですね…
：お尻がツリそう( ；∀；)
お尻の筋肉も固くなっていますね…
この股関節の根本が動かないと骨盤が浮いて
しまいます…
：「股関節を動かさないと腰が動く」
：てんちょう、こういうことですね( ；∀；)
話しが早い、そのとうりです…
でっ…
なんで骨盤が浮いてはダメなのかと言うと…
では、ここからいつもの割稽古をスピードア
ップさせて繋げて動いてみてください…
：はい、スピードアップでやってみます！
：ノーズが波の前に出た瞬間、肩甲骨を上げて
勢いよく手を付き…
：その反動で身体を前に伸ばし後ろ足のヒザ
を外側へ向け…
ハイ、ストップ！！
後ろ足のヒザを外側へ向けた時にさっきやっ
た時と同じで「骨盤が浮き」ますよね？？↑
：はい、浮いちゃいます…
右側が浮くと左側へ傾いている状態…
つまり
骨盤が傾いている状態で後ろ足の力でお尻を
持ち上げると、さらに骨盤が左側へ傾きます
でしょ？？↓↓
そうすると当然、前足を置く時はもっと左側へ
傾いてしまうものです↑↑
その状態で前足を置くとどうなるのか？？
その状態から立ってみてください…
物理的に後ろ足加重が抜けて前足加重で立っ
てしまうものです↑↑
：てんちょー、脳がフリーズしました…
：ちょっと、客観視したいです…
：自分ではどうなっているのかイマイチよく
分かりません…
いいですねーーー
では、ここで、比較分析すると１発で脳のフ
リーズを解除できますよ↓↓
：ほんとだーー
：お手本姿勢は背中と骨盤が同じ向きなのに
対して、ワタシは骨盤が左に傾いていますね
…
その原因はなんでしょうか？？
：さっきのアレですね…
はい、フリーズ解除できましたね…
この下の写真の根本の「球」を回して骨盤を
固定する力が足りないと傾いてしまうと覚え
てください↓↓
：なるほど、分かりやすい…
「股関節を動かさないと腰が動く」
こういうことですね…
では、次にですよ！！
骨盤が傾いて前足を置くと、どうなるのかを
もう一度、脳に焼き付けましょう↓↓
：あれだけお尻を落とすなと言われて意識し
てたけど、落ちてますね…
物理的にそうなります…
その結果、どうなるのか？？↓↓
：もの凄く良く分かります…
：股関節の根本を回さないと骨盤が傾き後ろ
足加重が抜けてしまい前足加重で立ってしま
うんですね…
正確には２軸で立っていないということ…
：はい、よーく、分かります…
：だから立ってすぐに後ろ足の力でハイライ
ンへ上がれないんですね…
大正解！！
そうすると、この股関節を回せない限り、い
くら立った姿勢を練習しても、このヒザの形
にはならないということです↓↓
言いたいことが分かりますよね？？
：もう、すぐに分かりました…
：後ろ足の股関節が回っていない時点で立っ
てからも回すことはできませんものね…
割稽古をしたからこそ、１本の映画に近づく
ものです…
では、今後のやるべきことはなんですか？？
：はい、お尻が浮かないように股関節の根本
を回す練習が根源ですね？？
そのとうりです…
この２枚の写真をみるだけでわかりますでし
ょ？？↑↑
「本質」を辿ればなっとくするはずです↓
：はい、この動作を治さないと前足の置き方
も、骨盤が傾きますよね…
ここでさらに大事なことは！！
この骨盤が傾くと、背骨を伸ばすこともでき
なくなるし、前足をかかとから置くのも難題
の姿勢を取ってしまっていることも連動する
んです…
「つま先でレールを入れてしまう」ことや
「猫背・ガニ股」にも繋がります…
：なぞが全部解けました…
：真実はいつもひとつ！！
映画って、コナンですか？？
最後に一言お伝えさせてください…
ここを深層心理、理解できるのはNさんがず
ーーと割稽古をがんばったから分かる境地な
んです…
最初に比べて肩甲骨や足首がものすごく柔ら
かくなっていることは日頃の努力があるから
こそ…
その陰の努力こそが丈夫な土台となるレンガ
の家を建てられるものです…
とてもがんばっていますので、絶対に大丈夫
です！！
このまま練習していけば必ず２級も受かりま
すよ…
：てんちょーー、ありがとうございます( ；∀；)
この股関節の根本を回すというのは、神経回路
の問題もあるので脳に神経を繋げれば普通に誰
でも動いてきます…
毎日やれば１週間もあれば大丈夫…
：はい、次回のレッスンまでには回せるように
しておきます…
：継続は力なり…ですよね？？
真実はただひとつですね…
では、次回のレッスンまでにお尻が１ミクロ
ンも動かないように仕上げてきてくださいね
…
そこができたら、また、次の課題へ移行しま
しょう…
：はい、やりこんできます…
：今日も楽しいレッスンをありがとうござい
ましたーー
この上の写真のヒザの形で立つ為には？？
そもそも、股関節を動かすという本質をまっ
たく理解している人がいません…
だからこの土台を真剣に見つめて練習するこ
とで、今の自分のレベルとは想像もつかない
レベルへと変容していくものです…
目先のリップ練習だけしていれば、３、２級
は合格できるはず！！
そう思って何年が経ちましたか？？
股関節を動かす本質を理解すると、秒で上達
しますよ…
