今日は前回のブログの続きですーー♪♪
スケボーで練習☆彡
こんにちは♪
YUKAです(*^_^*)
前回の海で自分なりには、
かなり良かったつもりでした
(^_^)/~
だけど、さらに上を目指す為
に前足の使い方を強化するの
が次の課題＠＠＠
その課題をスケボーで特訓☆彡
上達目指して頑張るぞっーー♪
てんちょ～♡
スケボーやりに行こうよー♪♪
：いいよーー
：だけど、その前に！！
：ここで今日の課題を少し練
習してからね！！
オッケーー♪
なにするのーー？？
なに、なにーー(^^♪
：このレボ・バンドをモモに巻
きつけて、正しい立ち方をちょ
っとやってみて！
オッケー♬
いつもやってるから簡単、簡単
(^_^)/~
どーーう？？
イイ感じでしょーー♬
あれ？？(＠_＠;)
なんかいつもと違うーーー汗
凄く辛いんだけど・・・(>_<)
：そうでしょ！！
：コレはかなりの上級編の矯正
方法なんだ！！
あ”あ”あ”っ・・・
なんかつらい(T_T)
；どこが一番つらい？？
両側のおしりの部分がつりそう
(>_<)
：そこ！そこ！！
：今日の課題はそこのお尻の外
側の筋肉を意識する練習なんだ
！！
ヒザを締めながら正しいフォー
ムを作ると８割の方はお尻が出
っ張ってしまうものなんだけど
、その原因として、この筋肉部
分が固いのが理由となっている
んだよ。
：ヒザをくっつけるためには股
関節を締め付ける意識が重要と
いつも言っているよね？？
う うん、、、
そのヒザを締め付ける力は太も
もの内側の筋肉を柔らかくする
ことが前提だよね♪
そのために股割をやっているん
でしょ(>_<)
：そう！そう！！
；だけどこの間、大学教授から
聞いた話しなんだけれども、太
ももの外側の筋肉を柔らかくす
ることも、とても大事なことな
んだって！！
：それが今、痛くなった場所。
：中殿筋って言うんだ！！！
：この筋肉を強化すると股関節
の外転・内旋・外旋・伸展が強
くなり、ボードを強く押さえ込
むことができるんだよ！！
：ということで、今日はその練
習をするからね。
：では、さっそく行きますよ！！
：まず、軸足となる後ろの足
首を深く曲げながらヒザを内
側へと倒してみて。
：めいいっぱい倒して！！
イタタ・・(T_T)
：小指が地面から離れない気持
ちで足くびを倒すと、より摩擦
によって板を押さえられるから
ね！！
これは、足首が柔らかくないと
ムリだよぉーー(^_^メ)
：日頃から柔らかくしてって言
ってるでしょ！！
ハイ・・・そうねーー
(T_T)
：その後足の形のままをキープ
しながら前足のヒザをくっつけ
て！！
：ポイントは後ろ足を思いっき
り倒してヒザを曲げた後に！！
「前足のヒザを後
ろのヒザにくっつける意識」
：なぜなら・・・
：ヒザをつけようと意識しても効き
足のヒザを動かそうとしてしまうの
が心理的に働いてしまう為に、いく
らヒザをくっつけようとしても、結
果的にはくっついていないというこ
となんだ！！
：だから前足のヒザを意識する
ことが肝心なのね！！
ふ、深い・・・( ;∀;)
：で、この形を作ってフォーム
をとってみて。
：どう？？
：さっきのおしりが痛い？？
(^_^メ)
めっちゃ痛い・・・
：OK！！
：これが前足の使い方！！
：この形を常に意識しながら、
いつものスケボーの滑り方をや
ってごらん。
てんちょ～(>_<)
このレボ・バンド付けながらの
スケボーはかなり辛い・・・
：大丈夫、大丈夫！！
：さっきの前足のヒザを締める
意識で滑って。
ぜんぜん大丈夫じゃないっ(涙)
：だんだん良くなってきたよ！！
とりあえず、あと１０週滑って。
あーーん(＠_＠;)
身体のつらさより、まわりのキ
ッズの冷たい視線がなによりも
ツライ・・・（涙）
：大丈夫、大丈夫
どんどんやってーー！！
１０周終わったーー(>_<)
あっーーもう、足がパンパン
：いい感じね！！
：じゃ、次はいつものように滑
ってみようか(笑)
え”っ！！
もうっ(＠_＠;)
：上手くなりたいんだよね？？
えーーん(>_<)
やるよぉーー
：波のTOPの体勢！！！
軸足ジャンプからのーーー
：そしてボトムに向けて！！
:軸足意識で右手の誘導！！
；左肩ようこそ！！
：そこで踏み込んで！！
ヒザを締めながらレールを入れて！
てんちょ～♡
身体がちょ～軽いーーー
：いいよ。いいよー！！
：かなりヒザが締まってる！
：お尻の筋肉も効いてる？？
うん、うん。。。
すごく効いてる(^_^メ)
前足のヒザを意識して締めると
もろにくる感じーー
：身体の軸も真っすぐになって
いるからパーフェクト！！
：そして、レールワークも凄い
上手になったよ！！
：正面とサイドの体軸チェックも
完璧！！
：合格、合格！！
ホントにーーうれしいーー♪
やったーーー(^O^)／
いつもより安定しているのが分
かるし、スピードも増した気が
するわーー☆彡
そして、お腹にも自然と力が入
るから、疲れ方がいつもの倍く
らい違うよっww
：このビフォー・アフターの写真
をみても一目瞭然！！
：ヒザの締まり方がぜんぜん違う
ね！！
：今日はかなり頑張ったね！！
やったーー(^O^)／
練習成果がでたーーー
これで、後は実践だーーー
とっても楽しみー( *´艸｀)
今日の練習内容をもう一度整理
しますと・・・♪
正しいフォームを作った時に、
両サイドのお尻の筋肉が痛くな
ると、そのフォームが正しいと
いう判断基準 !(^^)!
もし、おしりが痛くない場合は
前足のヒザを後ろのヒザにくっ
つけるように意識することっ☆彡
さらに腹筋に力が入るように体
を少し前にひねることがポイン
トですっ(^_^メ)
みなさんも是非トライしてみて
くださいねっ♪♪
あーーーっ(^_^メ)
今日もめっちゃ練習してモモとお
尻がパンパン＠＠＠
ご褒美にプリン買って帰ろーーー
（*^_^*）
次回予告
スーパーストイックシステム募集
そして陸トレからのスケボーで身体に染み込むまでやり込んでいきますよ☆彡そのフォームを作り上げてから海での実践へつなげていきます（*^_^*）
スーパーストイックシステム来期応募は
１１月18日から受け付け開始ですっ♡
