![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=509x1024:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/ia9fc1a705f0467d0/version/1684303934/image.jpg)
今日は前回のブログの続きですーー♪♪
スケボーで練習☆彡
こんにちは♪
YUKAです(*^_^*)
前回の海で自分なりには、
かなり良かったつもりでした
(^_^)/~
だけど、さらに上を目指す為
に前足の使い方を強化するの
が次の課題@@@
その課題をスケボーで特訓☆彡
上達目指して頑張るぞっーー♪
てんちょ~♡
スケボーやりに行こうよー♪♪
:いいよーー
:だけど、その前に!!
:ここで今日の課題を少し練
習してからね!!
オッケーー♪
なにするのーー??
なに、なにーー(^^♪
:このレボ・バンドをモモに巻
きつけて、正しい立ち方をちょ
っとやってみて!
オッケー♬
いつもやってるから簡単、簡単
(^_^)/~
どーーう??
イイ感じでしょーー♬
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/ie501ab3a2cb2e74c/version/1541587439/image.jpg)
あれ??(@_@;)
なんかいつもと違うーーー汗
凄く辛いんだけど・・・(>_<)
:そうでしょ!!
:コレはかなりの上級編の矯正
方法なんだ!!
![サーフィンの正しいホームとは?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i9c1bf6c1550ddc9c/version/1541587726/%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%81%AE%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%81%A8%E3%81%AF.jpg)
あ”あ”あ”っ・・・
なんかつらい(T_T)
;どこが一番つらい??
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/idd6cd5b729331d16/version/1541587819/image.jpg)
両側のおしりの部分がつりそう
(>_<)
:そこ!そこ!!
:今日の課題はそこのお尻の外
側の筋肉を意識する練習なんだ
!!
ヒザを締めながら正しいフォー
ムを作ると8割の方はお尻が出
っ張ってしまうものなんだけど
、その原因として、この筋肉部
分が固いのが理由となっている
んだよ。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s31b4809200cd0d0c/image/i7ef018aa723f123d/version/1541932136/image.jpg)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s31b4809200cd0d0c/image/id846897da6f57ac9/version/1541587932/image.jpg)
:ヒザをくっつけるためには股
関節を締め付ける意識が重要と
いつも言っているよね??
う うん、、、
そのヒザを締め付ける力は太も
もの内側の筋肉を柔らかくする
ことが前提だよね♪
そのために股割をやっているん
でしょ(>_<)
:そう!そう!!
;だけどこの間、大学教授から
聞いた話しなんだけれども、太
ももの外側の筋肉を柔らかくす
ることも、とても大事なことな
んだって!!
:それが今、痛くなった場所。
:中殿筋って言うんだ!!!
:この筋肉を強化すると股関節
の外転・内旋・外旋・伸展が強
くなり、ボードを強く押さえ込
むことができるんだよ!!
:ということで、今日はその練
習をするからね。
:では、さっそく行きますよ!!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/iab2f6f183f398fb5/version/1541929346/image.jpg)
:まず、軸足となる後ろの足
首を深く曲げながらヒザを内
側へと倒してみて。
:めいいっぱい倒して!!
イタタ・・(T_T)
:小指が地面から離れない気持
ちで足くびを倒すと、より摩擦
によって板を押さえられるから
ね!!
これは、足首が柔らかくないと
ムリだよぉーー(^_^メ)
:日頃から柔らかくしてって言
ってるでしょ!!
ハイ・・・そうねーー
(T_T)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i55f57fdc81a54a86/version/1541929512/image.jpg)
:その後足の形のままをキープ
しながら前足のヒザをくっつけ
て!!
:ポイントは後ろ足を思いっき
り倒してヒザを曲げた後に!!
「前足のヒザを後
ろのヒザにくっつける意識」
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i0d30661404fa0e84/version/1541929654/image.jpg)
:なぜなら・・・
:ヒザをつけようと意識しても効き
足のヒザを動かそうとしてしまうの
が心理的に働いてしまう為に、いく
らヒザをくっつけようとしても、結
果的にはくっついていないというこ
となんだ!!
:だから前足のヒザを意識する
ことが肝心なのね!!
ふ、深い・・・( ;∀;)
:で、この形を作ってフォーム
をとってみて。
:どう??
:さっきのおしりが痛い??
(^_^メ)
めっちゃ痛い・・・
:OK!!
:これが前足の使い方!!
:この形を常に意識しながら、
いつものスケボーの滑り方をや
ってごらん。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i56161350ae210c99/version/1541929984/image.jpg)
てんちょ~(>_<)
このレボ・バンド付けながらの
スケボーはかなり辛い・・・
:大丈夫、大丈夫!!
:さっきの前足のヒザを締める
意識で滑って。
ぜんぜん大丈夫じゃないっ(涙)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i20068e1173e5db8e/version/1541930164/image.jpg)
:だんだん良くなってきたよ!!
とりあえず、あと10週滑って。
あーーん(@_@;)
身体のつらさより、まわりのキ
ッズの冷たい視線がなによりも
ツライ・・・(涙)
:大丈夫、大丈夫
どんどんやってーー!!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i79eee42b1bf7b967/version/1541930380/image.jpg)
10周終わったーー(>_<)
あっーーもう、足がパンパン
:いい感じね!!
:じゃ、次はいつものように滑
ってみようか(笑)
え”っ!!
もうっ(@_@;)
:上手くなりたいんだよね??
えーーん(>_<)
やるよぉーー
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i2b1e62a258015bf3/version/1541930516/image.jpg)
:波のTOPの体勢!!!
軸足ジャンプからのーーー
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i3684eb8c3642151f/version/1541930554/image.jpg)
:そしてボトムに向けて!!
:軸足意識で右手の誘導!!
;左肩ようこそ!!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i2f0bb29b2a0f49c2/version/1541930596/image.jpg)
:そこで踏み込んで!!
ヒザを締めながらレールを入れて!
てんちょ~♡
身体がちょ~軽いーーー
:いいよ。いいよー!!
:かなりヒザが締まってる!
:お尻の筋肉も効いてる??
うん、うん。。。
すごく効いてる(^_^メ)
前足のヒザを意識して締めると
もろにくる感じーー
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i9ba07009ce3d4079/version/1541930628/image.jpg)
:身体の軸も真っすぐになって
いるからパーフェクト!!
:そして、レールワークも凄い
上手になったよ!!
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i85063c90dce11b28/version/1541930362/image.jpg)
:正面とサイドの体軸チェックも
完璧!!
:合格、合格!!
ホントにーーうれしいーー♪
やったーーー(^O^)/
いつもより安定しているのが分
かるし、スピードも増した気が
するわーー☆彡
そして、お腹にも自然と力が入
るから、疲れ方がいつもの倍く
らい違うよっww
:このビフォー・アフターの写真
をみても一目瞭然!!
:ヒザの締まり方がぜんぜん違う
ね!!
:今日はかなり頑張ったね!!
やったーー(^O^)/
練習成果がでたーーー
これで、後は実践だーーー
とっても楽しみー( *´艸`)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/ic82904f48881779d/version/1541932906/image.jpg)
今日の練習内容をもう一度整理
しますと・・・♪
正しいフォームを作った時に、
両サイドのお尻の筋肉が痛くな
ると、そのフォームが正しいと
いう判断基準 !(^^)!
もし、おしりが痛くない場合は
前足のヒザを後ろのヒザにくっ
つけるように意識することっ☆彡
さらに腹筋に力が入るように体
を少し前にひねることがポイン
トですっ(^_^メ)
みなさんも是非トライしてみて
くださいねっ♪♪
あーーーっ(^_^メ)
今日もめっちゃ練習してモモとお
尻がパンパン@@@
ご褒美にプリン買って帰ろーーー
(*^_^*)
次回予告
スーパーストイックシステム募集
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=330x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/ib0ac115b25e41e39/version/1541933065/image.jpg)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=330x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i91b457986c87b4b9/version/1541932989/image.jpg)
そして陸トレからのスケボーで身体に染み込むまでやり込んでいきますよ☆彡そのフォームを作り上げてから海での実践へつなげていきます(*^_^*)
スーパーストイックシステム来期応募は
11月18日から受け付け開始ですっ♡
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=683x10000:format=jpg/path/s31b4809200cd0d0c/image/i39e7d4fa739d674e/version/1573463932/image.jpg)