スケボーでヒザを締める練習

今日は前回のブログの続きですーー♪♪

 

スケボーで練習☆彡

こんにちは♪

YUKAです(*^_^*)

 

 

前回の海で自分なりには、

かなり良かったつもりでした

(^_^)/~

 

だけど、さらに上を目指す為

に前足の使い方を強化するの

が次の課題@@@

 

 

その課題をスケボーで特訓☆彡

 

 

上達目指して頑張るぞっーー♪

 

 

 

 

 

てんちょ~♡

スケボーやりに行こうよー♪♪

 

 

 

:いいよーー

:だけど、その前に!!

 

:ここで今日の課題を少し練

習してからね!!

 

 

 

オッケーー♪

なにするのーー??

 

なに、なにーー(^^♪

 

 

:このレボ・バンドをモモに巻

きつけて、正しい立ち方をちょ

っとやってみて!

 

 

オッケー♬

いつもやってるから簡単、簡単

(^_^)/~

 

 

どーーう??

イイ感じでしょーー♬

 

あれ??(@_@;)

なんかいつもと違うーーー汗

 

凄く辛いんだけど・・・(>_<)

 

 

 

:そうでしょ!! 

:コレはかなりの上級編の矯正

方法なんだ!!

 

サーフィンの正しいホームとは?

あ”あ”あ”っ・・・

なんかつらい(T_T)

 

 

 

;どこが一番つらい??

 

両側のおしりの部分がつりそう

(>_<)

 

 

:そこ!そこ!!

 

 

:今日の課題はそこのお尻の外

側の筋肉を意識する練習なんだ

!!

 

 

ヒザを締めながら正しいフォー

ムを作ると8割の方はお尻が出

っ張ってしまうものなんだけど

、その原因として、この筋肉部

分が固いのが理由となっている

んだよ。

:ヒザをくっつけるためには股

関節を締め付ける意識が重要と

いつも言っているよね??

 

う うん、、、

 

そのヒザを締め付ける力は太も

もの内側の筋肉を柔らかくする

ことが前提だよね♪

 

そのために股割をやっているん

でしょ(>_<)

 

 

:そう!そう!!

 

 

;だけどこの間、大学教授から

聞いた話しなんだけれども、太

ももの外側の筋肉を柔らかくす

ることも、とても大事なことな

んだって!!

 

 

:それが今、痛くなった場所。

:中殿筋って言うんだ!!!

 

 

:この筋肉を強化すると股関節

外転・内旋・外旋・伸展が強

くなり、ボードを強く押さえ込

むことができるんだよ!!

 

:ということで、今日はその練

習をするからね。

 

 

 

 

 

 

 

:では、さっそく行きますよ!!

 

:まず、軸足となる後ろの足

首を深く曲げながらヒザを内

側へと倒してみて。

 

:めいいっぱい倒して!!

 

イタタ・・(T_T)

 

 

 

:その後足の形のままをキープ

しながら前足のヒザをくっつけ

て!!

 

:ポイントは「前足のヒザを後

ろのヒザにくっつける意識」

 

:なぜなら・・・

 

 

:ヒザをつけようと意識しても

効き足のヒザを動かそうとして

しまうのが心理的に働いてしま

う為にいくらヒザをくっつけよ

うとしても、結果的にはくっつ

いていないということなんだ!!

 

 

:だから前足のヒザを意識する

ことが肝心なのね!!

 

ふ、深い・・・( ;∀;)

 

 

:で、この形を作ってフォーム

をとってみて。

 

 

:どう??

:さっきのおしりが痛い??

 

 

 

(^_^メ)

めっちゃ痛い・・・

 

 

:OK!!

:これが前足の使い方!!

 

 

:この形を常に意識しながら、

いつものスケボーの滑り方をや

ってごらん。

てんちょ~(>_<)

このレボ・バンド付けながらの

スケボーはかなり辛い・・・

 

 

 

 

:大丈夫、大丈夫!!

:さっきの前足のヒザを締める

意識で滑って。

 

 

ぜんぜん大丈夫じゃないっ(涙)

:だんだん良くなってきたよ!!

とりあえず、あと10週滑って。

 

 

あーーん(@_@;)

 

身体のつらさより、まわりのキ

ッズの冷たい視線がなによりも

ツライ・・・(涙)

 

 

:大丈夫、大丈夫

どんどんやってーー!!

10周終わったーー(>_<)

あっーーもう、足がパンパン

 

 

:いい感じね!!

 

:じゃ、次はいつものように滑

ってみようか(笑)

 

 

え”っ!!

もうっ(@_@;)

 

 

:上手くなりたいんだよね??

 

 

えーーん(>_<)

やるよぉーー

:波のTOPの体勢!!!

 

軸足ジャンプからのーーー

 

:そしてボトムに向けて!!

 :軸足意識で右手の誘導!!

 

;左肩ようこそ!!

:そこで踏み込んで!!

 ヒザを締めながらレールを入れて!

 

 

 

 

てんちょ~♡

身体がちょ~軽いーーー

 

 

:いいよ。いいよー!!

:かなりヒザが締まってる!

 

 

:お尻の筋肉も効いてる??

 

 

 

うん、うん。。。

すごく効いてる(^_^メ)

 

 

前足のヒザを意識して締めると

もろにくる感じーー

 

 

:身体の軸も真っすぐになって

いるからパーフェクト!!

 

 

:そして、レールワークも凄い

上手になったよ!!

:正面とサイドの体軸チェックも

完璧!!

 

:合格、合格!!

 

 

ホントにーーうれしいーー♪

やったーーー(^O^)/

 

 

いつもより安定しているのが分

かるし、スピードも増した気が

するわーー☆彡

 

 

そして、お腹にも自然と力が入

るから、疲れ方がいつもの倍く

らい違うよっww

:このビフォー・アフターの写真

をみても一目瞭然!!

 

:ヒザの締まり方がぜんぜん違う

ね!!

 

:今日はかなり頑張ったね!!

 

 

 

やったーー(^O^)/

練習成果がでたーーー

 

 

これで、後は実践だーーー

とっても楽しみー( *´艸`)

 

 

 

今日の練習内容をもう一度整理

しますと・・・♪

 

正しいフォームを作った時に、

両サイドのお尻の筋肉が痛くな

ると、そのフォームが正しいと

いう判断基準 !(^^)!

 

 

もし、おしりが痛くない場合は

前足のヒザを後ろのヒザにくっ

つけるように意識することっ☆彡

 

 

さらに腹筋に力が入るように体

を少し前にひねることがポイン

トですっ(^_^メ)

 

 

みなさんも是非トライしてみて

くださいねっ♪♪

 

 

 

 

あーーーっ(^_^メ)

今日もめっちゃ練習してモモとお

尻がパンパン@@@

 

 

ご褒美にプリン買って帰ろーーー

(*^_^*)

 

 

 

 

 

 


次回予告

スケボーで鍛え上げた効果を実践でトライ★

 

どれだけライディングが変わったのか??

こうご期待♪♪

 

 

 

 



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