テイクオフが命10 最終章2

テイクオフが命シリーズ最終章2…

 

「へそ重心パドルとは??」

 

テイクオフ編10

 

こんにちは♪♪♪

 

 

YUKAですっ(*^^*)

 

 

 

今日は前回の続きとなる内容でお届け

しますっ♪♪♪

 

■テイクオフが命9

 

 

 

 

 

 

それではですねぇ、前回の復習をしな

がら進めていきたいと思いますっ♡♡

 

 

 

 

「へそ重心パドル」の本質とは♪♪♪

 

 

 

 

ボードに寝そべる感覚ではなくて、ボ

ードを「押さえ込んだパドル」という

ことです♪♪

「重心・支点・接地面積」を使って身

体で押さえ、板を水平にすることが、

とにかく難しいということですっ…

 

( ;∀;)

 

 

 

 

 

ざっくりですが これで、合ってますか

??

 

 

 

 

 

はい、まったくそのとうりでござい

ます。

 

 

 

重心Gを取り、身体のXYZの力を使っ

てボードを水平に「沈める」ことで、反

発力Hを加えると、さらに推進力を高め

ることができます…

 

 

 

 

 

従って、テイクオフのパドルはただ

寝そべるのではなく、「ボードを押す」

力を使うというのが重要なポイントに

なりますね・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

んーーーっ、

 

 

記号が出てくると分からなくなっちゃう

けど、ボードを身体全体の力を使って押

すということですねぇ(@_@。

 

 

 

 

 

はい、そうですね。

 

 

 

 

ここまでが、前回のお話しとなりました

が…

 

 

 

 

 

今日は、その具体的なやり方についてお

話しを伺いたいと思いますっ♡♡♡

 

 

 

 

 

このボードを押す為の良い練習方法はあ

りますでしょうか‥

 

 

(。´・ω・)?

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろんです。

 

 

 

 

そう、簡単にはできない難しさはあり

ますが、この体感をすることにより道は

大きく開けます。

 

 

 

 

 

では、さっそくやってみましょうか!

 

 

 

 

まず、床にうつ伏せで寝てもらっても

いいでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

OKですっ(*^-^*)

 

 

はい、こうでしょうか・・・

 

 

 

 

両手を前に伸ばして下を向いてくださ

い。

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じかなぁ…

 

 

 

 

 

 

 

では、その状態で体を揺らさないよう

に注意して「床を押して」みてださい!

 

 

 

 

 

こうでしょうか??

 

 

 

 

今、どの部分で床を押していますか??

 

 

 

 

 

う''っーーー、

 

 

「胸とヒザ」ですっ(*_*;

 

 

 

 

 

 

そうですね、そうやって皆さんは胸

とヒザでボードを押します…

 

 

 

 

 

 

でも、

 

なんか違う気がするのは分かります‥

 

(@_@。

 

 

 

 

 

 

 

では、1回休憩。下の写真を見てみ

ましょうか↓↓

前回、接地面積のお話しをさせて頂き

ましたが、ボードに接地している部分を

使って床を押します・・・

 

 

 

:お腹を軸に、肩甲骨を寄せて溝おち

押し、さらにお尻に力を入れて骨盤

ももで床を押します。

----------------------------------------

 

 

 

 

これを意識して、もう一度、やってみ

ましょうか。

 

 

 

 

 

 

 

こうでしょうかっ???

 

 

 

 

惜しいですね…

 

 

 

 

 

 

では、最初に息を吸っておもいっきり

お腹を膨らませてください。

 

 

 

 

 

 

 

う''っ…

 

 

苦しいです…( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

そして、その状態をキープして、今度

は肩甲骨を寄せてください。

 

 

 

 

 

こ、こうかなぁ…(*_*;

 

 

 

 

 

そして、さらに、お尻を締め付けるよ

うに力を入れて、骨盤で床を押してみて

ください。 

 

 

 

 

 

 

 

 つ、つらい…( ;∀;)

 

 

 

 

 

でも、先ほどの胸とヒザで押すのでは

なく、身体全体で床を押している感じ

に変わりましたっ…

 

 

 

軸が真っすぐになる感じですっww

 

 

 

 

あっーーー、なんか分かった気がしま

すっww

 

 

 

 

 

 

 

お腹を膨らませると背骨が伸びて、み

ぞおちがあたりますっ(*‘∀‘)

 

 

 

 

 

 

そして、お尻に力を入れると骨盤から太

ももで床を押せますね???

 

 

 

 

 

 

そう考えると、支点となる肋骨、恥骨

、ヒザに力を入れ、接地面積部分であ

る、みぞおち、お腹、太ももとヒザで

床を押せていますっww

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最高な答えですね!!!

 

 

 

 

では、そのまま、さらに肩甲骨を寄せ

てみましょうか↓↓

なるほど・・・

 

 

 

肩甲骨を寄せると、胸で床を押せない

状態になりますねぇww(=゚ω゚)ノ

 

 

 

 

 

 

 

そうですね、この床を押す力を使う

ことが、まずは重要なカギとなります

 

 

 

 

 

 

 

体感するだけで、すぐに理解できます

ねっ(@^^)/~~~

 

 

 

 

 

 

 

ここで質問なのですが、どうしてお腹

を膨らませると背骨が伸びてみぞおち

で押す状態になるのですかっ(。´・ω・)?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お腹を膨らませるということは「腹圧」

の力を使うんですね。

「腹圧」というのは単純にお腹を膨ら

ませて身体の芯から力を入れるんですが

、正しいやり方を把握する必要がありま

す。

 

 

 

カエルみたいに膨らませるだけではダメ

なんですかっ(*‘∀‘)

 

 

 

 

 

:「腹圧」をかけるとは、ただ、膨らま

せるのとは違い、下っ腹に力を入れて丹

田に意識を持つことです・・・

 

 

 

 

 

 

 

なるほど、、、

 

 

かえるみたいにすると胃のあたりに力が

入りますが、そうではなく、丹田に力を

入れるんですねぇww

 

 

 

 

でも、腹圧を掛けるとなぜ背骨も伸びる

のでしょうか(。´・ω・)?

 

 

 

 

 

 

 

すごく、良い質問ですね!!

 

 

 

上の写真を見ると分かりやすいと思

いますが、「腹圧」を掛ける力のもと

「横隔膜」の力なんです。

 

 

 

 

 

呼吸は横隔膜の力ですものねぇww

 

( ..)φメモメモ

 

 

 

 

 

 

そうです!!

 

 

 

この横隔膜の力を使うと下に押す力と

骨盤からの上に上がる力がぶつかり合い

背骨が押されて真っすぐになるんです。

---------------------------------------

 

 

 

 

 

 

なるほど…

 

 

 

まさに、空気がお腹の中を回るような動

きをするんですね‥‥( ..)φメモメモ

 

 

 

 

そのとうりです。

 

 

ここで、腹筋に力を入れるのと腹圧を

かける違いを見てみましょうか。

 

 

 

 

 :下の写真を見てください↓

腹筋に力を入れるとお腹を凹ませてし

まいますよね↑↑

 

 

 

そうではなくて、横隔膜を開いて上か

らポンプのように空気を送り込むことが

大事なんです↑↑

 

 

 

 

そして、「息を吐いて」いても、常に

「腹圧」をかけている状態を練習するこ

とで、より鍛えられるポイントになりま

す。

 

 

 

 

 

その状態は力を抜いても、身体の芯に

力が入っているので、

 

 

「一番速く動ける状態」となるんですね

!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なるほど…

 

 

 

常にボードが接地しているへそを膨らま

せれば、加重が掛かった状態となり…

 

 

 

背骨も伸びるので胸で押さなくなります

ねぇww

 

 

 

さらに、お尻を締めれば恥骨が板に当た

り、骨盤と太ももで押せますねっ(*^-^*)

 

 

 

 

 

極め付けが、丹田に力を入れて脱力させ

る状態を作れば、力強さと俊敏に動ける

肉体が完成ですねっ(*‘∀‘)

 

 

 

 

 

 

 

ワタシ、ずっーーと、疑問に思っていた

のですが…

 

 

 

 

 

 

よく、ダンスなんかでも、「肩の力抜い

て踊れ」っていうけど、力を抜くと、ふ

にゃふにゃになっちゃうから、力を抜く

ってどういうことなのか不思議に思って

いたんですよねぇーー(・・?

 

 

 

 

 

 「呼吸」「腹圧」を意識するんです

ね…

 

 

 

今、凄く、納得しましたっww

 

 

 

 

 

 

 

 

そうですね、力を抜くとふにゃふにゃ

になるし、逆に力を入れるとカチカチに

なりますものね。

 

 

 

 

 

 

脱力と言っても、呼吸を吐きながら丹

田に力を入れている状態が重要です。

--------------------------------------

 

 

 

 

 

 

 

 

よく、脱力テイクオフなんて言われて

いますが、それこそ、この力を使った状

態で波に押される感覚を身につければ良

いのです。

 

 


 

 

 

なるほど…

 

 

凄ーーく、勉強になりますっww

 

 

 

すべての謎が全部解けた感じですっww

 

 

 

 

ありがとうございますっ♡♡♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、そうは言ってもこの腹圧はトレ

ーニングをしないと強化できませんので

、これからその方法をお伝えします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はい( `ー´)ノ

 

ぜひ、お願いしますっww

 

 

 

 

 

 

では、誰にでも簡単にできるトレーニ

ングです↓↓

仰向けになりヒザを曲げ、息を吐きな

がらお腹を膨らませた状態をキープする

だけです!!

 

 

 

お腹に何か乗せるとさらに効果がでま

すよ!!

 

 

 

 

 

 

ほう、これは簡単ですねぇ(*‘∀‘)

 

 

ぬいぐるみでもいいのかしら??

 

 

 

 

 

あまり重いとハードになりますので、

ぬいぐるみなどは丁度いいんじゃないで

すか。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、この腹圧を掛けられるように

なったら、普段の生活でも、常に腹圧を

掛ける状態でいるとかなりの効果が出ま

す!!

 

 

 

 

 

 

呼吸をしながらお腹を膨らませていれば

いいんですねっww

 

 

 

 

 

 

 

そうですね。

 

 

息を吐きながらお腹を膨らませていれ

ば、骨盤に背骨が乗るので、姿勢も良く

ります!!

 

 

 

反り腰の方なんかには効果覿面です。

 

 

 

 

 

 

 

すごいーーー(=゚ω゚)ノ

 

 

一石二鳥ですねぇ♪♪♪

 

 

 

 

今日からさっそく始めてみますっww

 

 

 

 

「継続は力なり…」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日もたくさんスゴイ話しが聞けました

っww(/・ω・)/

 

 

 

 

 

 

 

 

本当に

 

 

ありがとうございました♡♡♡

今日の内容をまとめますと、ボードに寝

そべる感覚ではなくて「ボードを押す」

パドルをすることww

 

 

 

 

その具体的な方法は「腹圧」を使います

が、身体全体の力で床を「押す」トレー

ニングが必要となりますっww

 

 

 

 

このような意識を持って練習することで

「へそ重心パドル」が完成するという

ことですねっww

 

 

 

 

 

 

「腹圧」かけると、「へそ重心パドル」

とは何かが、すべて繫がります(*‘∀‘)

 

 

 

 

 こんな感じで大丈夫でしょうか(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

はい、完璧ですね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、次に、左脳と右脳を統合させて

波の物理的な動きGを割り出し、ボード

の推進力Gを融合させるテイクオフの技

術について解説しますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

え''っーー(゚Д゚;)

 

 

 

 

まだ、あるのですかっーーーーー

 

 

 

 

では、1回休憩にしましょうか‥

 

 

 

 

 

 

 

ということになりまして、次回のブロ

グでは、この技術を全部使いながら、

波の力を読む物理的な法則と、実践テ

イクオフを当てはめた内容でお届けし

ますっww

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お楽しみにーーー($・・)/~~~♪♪♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


へそ重心パドルを作る練習

今日は「身体で床を押す」という事を

感したことにより、考えがひっくり返

したっww(゚Д゚;)

 

 

 

その力を使って、写真の場所に寝そべつ

ドルができれば本当にプロサーファ

ーのような速いテイクオフができるので

はないかと♪♪♪

 

 

 

 

そう、思ったくらいです(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

実践で役に立つ情報が大事ですねっ♡♡♡

JSオーダフェアは本日で終了となりま

♪♪

 

 

たくさんの方にオーダー頂きまして本当

にありがとうございましたっ♪♪

 

 

 

 

完成をお楽しみにお待ちくださいませ

 

 

 

次回のJSオーダーフェアは7月の予定

すっ♡♡

-------------------------------------

■JSオーダーフェア

 

 

 

 


テイクオフが命シリーズ


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