熱いですね！！
日焼け止めは必ず塗ってくださいね。
バタ足を連動させる
お店での勉強会編２
海帰りに立ち寄ってくれたCさんと
の会話。。。
：てんちょー、ちょっと見て欲しい
んですけど、いいですか？？
いいよ、いいよーーー
：今日、ビデオ撮ってもらって自分
のテイクの映像を見たんですが、本
当にショックを受けました。
：そのテイクの映像がコレです・・・
どれどれ
ん・・・
：自分ではかなりみぞおちを浮かせて
早めにバタ足をしかけているつもだっ
たんですが、イメージとはまったく違
うパドルで、しかも板がぜんぜん走っ
てないですよね(涙)
そうだね・・・
パドルの力だけで水をかく意識が強い
為に、出だしからみぞおちが板に付い
てしまっているのでテールが浮いたま
まの状態になっちゃってるね。
だから
力まかせにパドルをしている感じに見
えちゃうのよね。
つまり、「ムネ重心」スタートってこ
ういう風になっちゃうんだよ！！
：いざ、波の根元からテイクオフしよ
うとすると、どうしてもパドルの力だ
けで漕ぎ出しちゃうんです。
仕掛けるタイミングが思っているより
も遅いかな…
何度も言うけど、みんなそうなんだよ
！！
まず、板を滑らる感覚をムネの力で押
し込もうという概念を書き換えないと
改善できないよ！！
：なんとしても、改善したいです！！
じゃ、
今日は少し視点を変えてみようか！！
：はい、ぜひとも、お願いします。
：このままでは今日は寝れないです。
では、質問ですよ！！
下の写真を見てどう思う？？？
↓↓
：板の上にお腹しか乗っていませんよ
ね・・・
じゃ、重心は？？？
：てんちょうが言う「へそ」ですね？
そうだよね？？
これは、雪の上でのそりでも同じ重心
で滑るよね？？
なんで？？？
：安定というか固定させるというか…
物理的にそうだよね？？
サーフィンは板が長いけど、同じへそ
で重心を取れば早く走るイメージは付
くよね？？
：はい。写真を見るとイメージできま
す。
：へそに重心をもってくることで、体
の中心部分でバランスを取りながら滑
っているのがよく分かります。
「へそ重心は間違い！！！」
そう言う人もいるけど、物理的に正し
いのを理解しないと迷うからね！！
じゃ、実践で説明していこう！！！
：はい、よろしくお願いします！！
テイクオフの時の出だしのパドル！
波の根っこでの寝そべり方ね↓↓
上の写真と先ほどの自分の映像と見比
べると何が違うのかわかる？？
：てんちょう、自分の体勢と見比べる
と1発で違いが分かります！！！！
：自分では足を閉じているつもりでし
たが、上の写真のようにヒザがくっつ
いてないので、完全に開いてしまって
ますね・・・
そうだよね…
ここが重要！！
なかなか自分では気づけない領域っ
て話しをブログでも書いたでしょ？？
だから、何度も言うけど少しでもヒザ
どうしの隙間を作るとテールが押さえ
にくくなる為に、重心が前にズレてし
まうんだよね。
そうなると
結果的に、テールが上がったまま！！
パドルの力だけで漕いでいるで、必死
に力を使っている割には板が走らない
ということを理解できる？？？
：さっきのボディiーボードの写真のよ
うに、お腹を中心に板を滑らせていな
いのがよく、わかります。。。
：板にムネが付いて、必死で下に押し
込んでいるビジュアルが切ない…
：てんちょ、なんとかしたいです…
だよね！！
ムネで板を押し込もうとするとアゴも
前に伸びあがり、板が落ちていかない
とアゴをついちゃう形だよね・・・
下を向いたままパドルをするしかで
きない状況も作ってしまっていがち
。
みぞおちが浮いているとアゴは引いた
ままの状態だから！！
この体勢の差は、天と地くらいに違う
よね！
まず、意識しなければいけない事は！
波の根本、フラットの場所で！！！
お腹で板を押さえ込めるように肋骨で
支点を取り、みぞおちを指1本分浮か
せること！！
そして
ヒザの位置を１、2㎝前にずらし
くっつけてテールを押さえること！！！
上の写真はピタッーとくっついている
でしょ？？
しかも、波のフラットの場所なのが分か
るでしょ？？
では、ここからは体感する実技です！
じゃ、この体勢を
今、床でやってごらん・・・
：はい。
下の写真と同じように意識してごらん
↓↓
いろいろ試し中です(笑)
：てんちょーーーーー
：分かりました！！！
：大発見です！！！！
：ヒザの位置をやや前に置き、くっ
つけるように「締め付ける」または
「絞る」ような意識だと、もろに腹
筋に力が入ります！！！！
：おしりの穴にも力が入ります！！
：みぞおちを浮かせていることでさら
に地面に加重がかかって、この肋骨と
ヒザで板を挟む感じがイメージできま
す。
：ヒザを絞ることで重心がへそに自然
となります。
：あってます？？？
もう少し、新たな発見が欲しいな！
その態勢のまま、じっくり考えて(笑)
：てんちょーーーー
：これだ！！！！！
：要は身体全体を絞るように力を入れ
ることで、ボードのストリンガー上の
直線的な力で板を挟んみこんでいる状
態になりますよね？？
ハイ！！！
大正解！！！！！
体の力をストリンガー縦軸に合わせて
押さえ込むことで板に最大の加重を掛
けられるでしょ？？
それが、板を挟み込むねぞべり方！！
かなりの上級技術だけど
ただ、ボードの上に寝そべる感覚とは
まったく力の使い方が異なるでしょ？
：はい、ぜんぜん違います！！
：背筋力が必要ですね・・・
では、、、次！！！
その体勢を維持しながらバタ足をし
てみて！
：バタ足中・・・
：てんちょ、どうですか？？
：こんな感じですかね？？
はい、ダメーーーーー！！！
バタ足をしていると微妙に足が開いて
しまってますよ！！
：マジっすか？？？
足を開いてしまうと縦軸線の加重が
崩れてしまうんだよ！！！
そもそも
バタ足のやり方をもっと改善しないと
だな・・・
ちょっと、この写真を見て↓↓
そもそも
バタ足は太ももを上げるように足を
真っすぐ伸ばし！！！！
足首を柔らかくしならせるように連
動させるんです！！！！
ヒザで押さえた支点がズレない為に
もこれは絶対に練習しないとNGで
すよ。
バタ足のやり方とは！！！
両足を真っすぐ伸ばし、親指どうしが
擦れるように太ももを動かすことで、
足を閉じた状態を作れるんです。
：ちょっと、やってみます。
：親指どうしががぶつかるような感じ
でやると足を閉じている感覚になりま
す！！
そうでしょ？？
みなさんヒザを折ったバタ足をイメー
ジしているけど、そもそもその考えが
NGですね！！！
そして、足を閉じているようで、閉
じていないことに気づけないんです！
だから、板と体がブレるんですよ！！
分かったかな？？？？
：はい、心の奥まで届きました(笑)
では、もう一度、下の写真を見ると
大きな気づきがあるはずです↓↓
：はい、完全に分かりました！！！
：さっき話した、板のストリンガー上
縦軸で身体の力を使って板を抑え込ん
でいるのが明確に分かります。
：そして、なによりも
：足を閉じてテールを押さえているこ
とで、テールの上下の動きをコントロ
ールしているってことですよね？？
最初のブログ
■上級パドリング でも話したけど
へそ重心だと、シーソーのように水平
にバランスを取らなくてはいけないっ
て言ったことを理解したでしょ？？
そして、その話しの後に動力の問題で
ボートのプロペラの舵の役割と同じ原
理でバタ足の力を使いましょうって話
し！！
ヒザでテールをコントロールしてい
るだけではなくて、肋骨でもノーズ
をコントロールしているから、そこ
を勘違いしてはNGですよ！！！
「このコントロールができるからこそ
ボードの前に乗ってもノーズが刺さら
ない！！！」
：はい。十分に理解できました！！
：そして、これは、理屈だけでは絶対
にできないことも分かりました。
：普段の陸トレや筋トレ含めてやり込
みたいとおもいます。
：今日は忙しいところありがとうござ
いました！！
：ものすごく勉強になりました！！！
難易度が高いので、そうとうな本気で
取り組まないと、モノにはできないの
で死ぬ気で練習してくださいね！！！
では
またの報告を楽しみにしていますね。
今日一番の重要な話しは、身をもって
理解してくれたCさんの言葉で
テイクオフの際
「パドルをおもいっきりやっているの
に板が走っていない・・・」
この部分に気が付けたのが一番のポイ
ントとなります。
ここは、ホントに自分では気がづけな
い領域でもありますからね。
みなさんは、頭の波でも普通に沖に出
るパドル力はあるのに、テイクオフの
パドルだけ遅いっておかしいですよね
？？
ここに気づけるかどうか・・・
パドル力があるのにテイクのパドルで
板が走らないのは、バランス調整力が
足りません！！
ここを見つめて改善するのか、しない
のか？？
ライオンズゲートが開いているうちに
本気で取り組んで改善して欲しいです…
