股関節の力を使えるように意識練習することがサーフィン上達の秘訣！
股関節編１２
【プロのテイクオフは誰がやってもみな同
じ…】
陸トレ教室では、その動作を１つ１つ完コ
ピ練習することで素早いテイクオフを習得
できます…
：みなさん こんにちは(@^^)/~~~
：メグでーーすっ☆彡
：ゴールデンウィークはいかがお過ごしです
かっｗｗ
：良い波、たくさん乗ってくださいねっーー
(@^^)/~~~
：今日はですねぇ…
：ワタシの決意を聞いてくださいっｗｗ
：てんちょー♡
：今年は３級をめざしたい( ｀ー´)ノ
おっ、いいじゃないーー
目標を持つことはとても大事…
モチベーションもあがるので、頑張ろう！
：多分、天皇星の影響だと思う(*'▽')
：ところでさぁ、３級って何すれば受かるの
(。´･ω･)?
簡単に言うと、横へ走ってターンからローラ
ーコースターができれば、だいたい合格して
いる人が多いかな…
：じゃ、ローラーコースター教えて♡♡
教えるのは簡単だけど、練習するところは、
そこじゃないんだよね…
：なんで(・・?
だって、そもそも１５分足らずの時間で決め
るには、テイクオフで横へ行くアベレージを
付けないと何もできずに終了…
なんてこと、よくあるよ…
：そっかーー
：じゃ、どうすればいいの(・・?
まぁ、いつも言っている基礎を作ることが上
達への最大の近道…
例えば、リップした時の前足加重の抜きや板
を返したときの２軸の踏み込みを覚えないと
、結果的に乗り上げ気味のリップとなってし
まうものなんだよ…
当然、それじゃ、３級合格は厳しいかな…
もし、奇跡的に受かったとしても２級の道の
りは長くなるだけ…
だから、まず、うねりから２軸で立つ技術を
覚えることで、基礎ができあがり、余裕の合
格！！
こうなるほうが、効率がいいよ！！
：結局、急がば回れ(^-^;
：これが一番の近道だということね♪♪
そのとうりですよ！！
：わかったわっｗｗ
：基礎をがんばるーー
じゃ、いつもの練習をしながら足りないとこ
ろを突き詰めていこうか…
：オッケー♪♪
じゃ、まず、身体とボードを水平にしたパド
ルから練習ね！！
：足を開くとテールを沈められないので、足
の甲を反ってお腹から下半身に意識を向けて
閉じることっ♪♪
：手を前に伸ばした時ほど、胸だけでボード
を押さないように太ももで骨盤を押す感覚を
忘れないことっ♪♪
：テイクオフはパドルが命( ｀ー´)ノ
：テールが波に押されたら肩甲骨を寄せて手
を付くこと♪♪
：てんちょうー、どう？？
：完璧じゃない？？
パドルの姿勢は凄く綺麗になってきたね！！
ここは合格…
だけど、肘は頭の上まで持ち上げるんだよ！
それじゃ、肩甲骨がぜんぜん寄ってないので
NG…
このくらい寄せないと力を出し切れないんだ
よ…
：アワワ…(*_*;
：てんちょー、ギブ
んーー、固いな…
：こんなにあげないとダメなんだねっｗｗ
：最近、さぼったのがバレたっｗｗ
この肘の高さを形状記憶させてね…
：うっ、うん…
：けっこうキツイな(*_*;
じゃ、そのまま肩甲骨の力で身体を前に伸ば
してみて！！
そして、お尻を水平にしたままで、前足をか
かとから置いて！！
お尻を棒の高さで固定させて、この前足の
中殿筋に力を入れてをかかとから置くんだ
よ↑↑
：アレ(・・?
：今日は調子が悪いみたい(^-^;
前足の中殿筋が固くなっているので、腰の回
転とハムストリングを使えないから「かかと」
から置けないんだよ…
つま先から置くと股関節を使えていないので、
立った時に「グラついて」しまうもの…
それではローラーコースターまでの道のりは
長くなっちゃうかなーー
：ちょっと、「できてるつもり」になってた
ようねっｗｗ
できてるつもりは、謙虚さが無いので重症だ
よ…
裸の王様と同じ思考…
：いつでも貪欲が謙虚につながるって言って
たねっｗｗ
向上心が謙虚な姿勢に変わるもの…
暴慢な人は伸びませんよ…
：なるほどねぇｗｗ
：いつでも向上心を持たないとねっｗｗ
じゃ、そのまま股関節の力で板を押さえて立
ってみてごらん！！
：痛い…(*_*;
：今日はホントに調子が悪いっｗｗ
前足のヒザを締めないと、後ろ足の力が抜け
ちゃうでしょ…
：前足加重強めなのが分かるｗｗ
：２軸で立つって、そうとう難しいねぇｗ
まぁ、ここが簡単にできたらプロになれるよ
…
じゃ、いつもの柔軟をやって股関節を一度、
柔らかくしようか…
：うん、おねがいっｗｗ
：ちょっと、つりそうだからほぐす( ；∀；)
じゃ、まず、肩の力を抜いてやってみて！
：えっーと
：下っ腹をおもいっきり凹ませて、お尻の穴
を締めるんだっけ(・・?
そうそう、その力を入れると骨盤が立つので、
背骨が伸びるでしょ？？
：うん、姿勢が良くなるねっｗｗ
中心軸が真っすぐだからだよ！！
そして、その力をキープしながら内旋と外旋
をやってみてごらん…
ヒザを曲げてはダメだよ…
：おっ、イイ感じで動いてきた(*'▽')
：股関節が回る感覚が分かるっｗｗ
そう、そう…
骨盤を立たせると内旋と外旋もやりやすくな
るでしょ？？
その力を忘れないでね…
じゃ、今度はいつもの姿勢を取ってみようか
！！
おつ、良い感じになってきたね…
：やっぱり、コレ、いつもやってないとダメ
ねっｗｗ
：やっと、感覚が戻ってきた感じっｗｗ
棒を使わなくても、その姿勢になるまでは常
に練習しないと現状を抜け出せないよ…
：そうだったっ(^-^;
：肝に銘じるわっｗｗ
：向上心、向上心
じゃ、最後に…
とどめのWバンド矯正↓↓
：この２本のバンドで前足のヒザを固定する
と、ヒザの形がわかりやすいねっｗｗ
勝手にヒザが締まるでしょ？？
この感覚を形状記憶させれば、後ろ足でスピ
ードを出せるように必ずなるからね…
もう少し、がんばって…
：明日、熱出るかも…( ；∀；)
とにかく、テイクオフで２軸の姿勢で立つ為
には、かなりの練習が必要なので、秋の試験
までに仕上げる目標を立てようか…
：うん、がんばるーー
：肩甲骨と股関節の可動域…
：結局、ここが固いと上手くいかないという
のが根本的なところだわねっｗｗ
：しばらくホットヨガでも通うかな(^-^;
：そんなことではありますが…
：今年３級合格目指す方は、一緒にがんばり
ましょうっｗｗ(@^^)/~~~
：それでは、急がば回れ精神で引き続きがん
ばりますっｗｗ
この姿勢が後ろ足でスピードを出せる２軸の
姿勢なんですってっｗｗ↑↑
ワタシもこの姿勢になれば、３級合格いけち
ゃいそうな予感(*´▽｀*)
ボトムターンの練習も、この姿勢を作ること
を先にやったほうが近道なんですって☆ミ
その練習方法を次のブログでてんちょうー
が見せてくれるそうですよっｗｗ
お楽しみにお待ちくださーい(@^^)/~~~
実戦スクール
【陸トレ受講者のみ実践スクール開催】
陸トレ動作が実際にできたかどうか？？
また、今後の改善点を見つけ、さらに上
達していくのが最大の目的…
陸トレコース３回以上受けた方へ実践と
なります…
【実践スクール料金】
■ １１０００円(税込)１２０分
■ ボードユーザ８８００円１２０分
【場所】
■ 由比ガ浜～辻堂間
※その日のコンディションにより選択
【時間】
１１：００集合
※ショップ又は現地
【開催日】
毎週火曜日限定
※祝日はお休み
