前足加重の作り方♪
立ち方編３
こんにちは♪
YUKAですっ(@^^)/~~~
今日も前回の続きとなる前足の加重を
掛ける置き方となります☆彡
ポイントは足首を柔らかくするんだっ
てっ♪♪♪
では、さっそく前回の続きとなります
ので楽しんで読んでくれたら嬉しいで
すっ♡
てんちょ～、ちょっと疑問に思ったん
だけどいいかなぁ…(・・?
：なんでしょう？？？
てんちょ～はいつも、サーフィンは後
ろ足軸で乗れって言うけれども、今回
はなんで前足加重の話しをしているん
だっけ…(^-^;
：おっー、いい質問！！
：サーフィンの基本動作は「後ろ足軸
前傾姿勢」で乗る事は１００％間違い
ないんだけど、簡単にはできない難易
度があるんだよ！！
：なぜ、できないのかというと、本来
の前足の使い方がきちんとできていな
いから！！
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前足の踏み込み方が違うってことっ…
(。´･ω･)?
：そう、そう。
：最初は誰でも、ノーズの上がりを前
足で強く踏み込んでスピードを出す練
習をするので、どうしてもヒザを進行
方向へ向けながら踏むクセが出来上が
ってしまうものなんだよ…
：さらに踏み込む時に、かかとやつま
先で踏むクセもできあがってしまうの
で、厄介なんだよね。。。
：そうなると、常に前足で踏むという
感覚になり、一向に後ろ足軸で乗る事
は困難になってしまうんだ…
：本来、前足加重は、後ろ足加重の付
け足しくらいの気持ちで踏み込むこと
が重要なんだよ！！
：この動作ができて初めて、本当の意
味での、「後ろ足軸」で乗れるように
変わるんよね。
ふ～ん、そうんだねぇｗｗ
てんちょ～が言う、前足の踏み込みは
後ろ足を使えってとこになるのねぇ…
(。´･ω･)?
：そういうことね！！
：ここを知らない事には加重強化はで
きないと思って欲しい。
：だから本来の前足の踏み込み方を含
くめ、まずはテイクオフの前足の置き
方から改善していこうという話しの流
れだよね。
じゃ、前足の置き方と加重を掛けて立
ち上がる正しいやり方を練習すれば、
後ろ足軸に繋がっていくんだねぇ…
(*'▽')
：そう、そう、練習するには順番を間
違えるな！！！
：ここね！！
段取り８割だもんねぇ…(>_<)
：そうだね。
：じゃ、今日の写真はジュリアン！！
ジュリアンはこのグラビティの開発に
も携わり、スピードのロスをいかに無
くす為のコンケイブとレールフォイル
を融合させて完成させたんだ。
このグラビティのスピードは世界で認
められた最高傑作になったんだよ！！
ふ～ん
そんなに速いんだぁ…(*‘∀‘)
：うん、なんかすごいよ！！
：じゃ、ジュリアンが乗るグラビティ
でのテイクオフの前足の置き方。
：そしてさらに加重の掛け方に特価し
ながら見ていこう。
やったーー(@^^)/~~~
今日はジュリアンね♪♪♪
：今日の写真は前足がよく見れる角度
なので、とても分かりやすいんだ↓
：まず、前足の置き方から復習ね！！
：左手の肩を内側へねじり込む動作と
腰の回転を掛ける動作を同時に行うこ
とが重要！
：ボードを水平の状態を保たないと、
本来の前足の置き方ができないからこ
のポイントは確実に作り上げること！
うん、水平テイクオフの基本ねぇｗｗ
この左肩をねじらないと腰の回転が使
えずに、「ヒザを内側へ向けられない」
ということでしょ(。´･ω･)?
：そう、そう、上の写真の黒線部分の
力を同時に使うことでヒザを内側へ向
けることができるので、まずはここが
できていないと話にならにということ
ね。
前足を置く為の、お腹の空洞を作る感
じだよねぇ…( ;∀;)
左腕の力と腹圧を強化する気持ちがな
いと難しいんだなぁ…
：そうだよ、簡単に見様見真似ではで
きないからこそ強調しているからね！
はーーい!(^^)!
：そして、次に前足のハムを使った置
き方が下の写真ね↓↓
太ももをお腹にピッタリ付けることが
重要なんだよねぇ(=ﾟωﾟ)ﾉ
：そう！！
：それくらい太もものハムを使い、ヒ
ザを胸に付ける力を使わないとかかと
から足を置けないし、ヒザも内側へは
曲げれないということだよね！！
了解…( ｀ー´)ノ
陸トレを頑張るわーー♪♪
：ここまでは大丈夫だね？？
大丈夫、大丈夫、完璧に理解してるよ
(@^^)/~~~
：じゃ、今日はかかとから足を置き、
三角面積で踏み込む力の使い方を詳し
く掘り下げてみるからね！！
はーーい♪♪♪
カルトブログだねぇｗｗ( *´艸｀)
：前回少し話た、前足を付いた時点で
ボードが傾いている状態を覚えている
？？
うん、うん、ヒザを前に出すって言っ
てたよね(。´･ω･)?
：そう、そう、そこが重要な加重を掛
ける為のポイントにもなるんだ↓↓
：いい？まず、前足のかかとから置き！
：サスペンションを使って立つんだよ！
サスペンションって、車で言うとスプ
リングの事でしょ(。´･ω･)?
：そう、そう、バネの力を使うことで
より力を入れることができるんだ。
：筋肉の力だけではないということ！
どうやってバネを使うの(・・?
：足首から使うんだ！！！
足首を曲げるってこと(。´･ω･)?
：そう、簡単に言うけど一般の人は足
首が固いからヒザを内側へも向けられ
ない原因にも繋がってる大事な部分な
んだよ！！
ワタシ結構、足首は柔らかい方だと思
うよｗｗ(@^^)/~~~
：じゃ、足首の可動域テストをしてみ
よう！！！
：下の写真のように、壁からつま先を
１２．５㌢離して、ヒザを壁に付けて
ごみて↓↓
てんちょ～、ヒザが壁に付かない(>_<)
：でしょ？？
：いい？
：ヒザを前に出してボードを傾けるって
いうのはね！！
：上から見ると親指よりもヒザを１２．
５㌢前に出すってことなんだよ！！
この壁に付いたヒザの角度も４５度く
らいにするんだよね(。´･ω･)?
：手で押して頑張ってヒザを壁に付け
てごらん！！
痛い…( ；∀；)
かかとは浮いちゃう…
：でしょ？？
：結局、サスペンションとは、関節の
可動域を作らないと作動しないので、
バネにならいということを理解できた
かな？？
うん、この力で加重を掛けるんだねぇ
(@_@。
：じゃ、今の体感したことを上の写真
を見れば分かるでしょ↑↑
めっちゃ、足首が曲がっていて、親指
よりもヒザが前に出てるねぇ(*'▽')
：そうでしょ？？
：このようにレールを入れるってこと
だよ！！
：ボードの踏み込みもこの足首の力を
使うんだよ！！
つま先でレールを入れるのとは大違い
だねぇｗｗ(^-^;
：そいうことだよね！！
：じゃ、もう一度、復習ね！！
：下の写真を見ればスゴイ発見になる
よ↓↓
てんちょ～、スゴイーー♡♡♡
手を付いて身体を前に出す角度とヒザ
を前に出す角度が４５度になっている
ねぇｗｗ(*‘∀‘)
：そうなんだよ、全部が連動している
からこそ、足を付いても加重がかかっ
ている状態を作れるんだよ！！
ここにも油断も隙も無いってことだぁ
(@^^)/~~~
：そのとうりだよね！！
なるほどねぇ…ｗｗ
ヒザを前に４５度出すには、最初から
身体も４５度で伸ばしているんだぁｗ
凄い発見♪♪♪
てんちょ～、じゃ、さぁ…
この足首を柔らかくするには何か良い
方法はある(。´･ω･)?
：まずはさっきの壁にヒザを付ける練
習を毎日やること！！
：日々の足首を折るストレッチ！！
：そして、いつも言っている青竹踏み
を踏むこと！！
：最低限でも、これくらいはやらない
とダメだな…
うん、うん、プラス「腹圧」だね…
なんか、どんどやることがん増えてい
くなぁ( ；∀；)
でも、これをやらに限りは前足加重の
強化はできないんだもんねぇ…
やるしかないわね…( ｀ー´)ノ
：本気って、そういうことでしょ？？
ドキッ (^-^;
そうよね、基本を作りげるのが本気っ
てことよね( ｀ー´)ノw
がんばるわーーー
次のブログはステップ４♪♪
今度は、後ろ足の加重の掛け方を繋げ
ていきたいと思いますのでお楽しみに
♡♡♡
「テイクオフから構える姿勢」が、そ
のままあなたのライディング姿勢にな
る…
この意味を理解できるのは自分の映像
を見ないとピンとこない人も多いとは
思いますが…(^-^;
でも、これは本当にそのとうりなんで
すｗｗ
ワタシのテイクオフの立つ姿勢は両足
のヒザが揃ってしまうことが多々ある
のですが、正直カッコ悪い…( ；∀；)
そして、そのまま横へ行くとヒザが揃
ったまま乗っている事が分かるんです
…
えっーー、なんとかしたい (>_<)
そう思った時に、テイクオフの前足の
置き方から突き詰めた練習をしたこと
で、かなり改善されたんです♪♪♪
てんちょ～が良く言う、「根源動作」
ですね(^-^;
要するに、加重の掛け方はテイクオフ
で立った姿がそのまま投影されるんで
す( ;∀;)
まずは、足首をや柔らかくですね♪♪
