テイクオフが命シリーズ最終章２…
「へそ重心パドルとは？？」
テイクオフ編１０
こんにちは♪♪♪
YUKAですっ(*^^*)
今日は前回の続きとなる内容でお届け
しますっ♪♪♪
それではですねぇ、前回の復習をしな
がら進めていきたいと思いますっ♡♡
「へそ重心パドル」の本質とは♪♪♪
ボードに寝そべる感覚ではなくて、ボ
ードを「押さえ込んだパドル」という
ことです♪♪
「重心・支点・接地面積」を使って身
体で押さえ、板を水平にすることが、
とにかく難しいということですっ…
( ；∀；)
ざっくりですが これで、合ってますか
？？
：はい、まったくそのとうりでござい
ます。
：重心Gを取り、身体のXYZの力を使っ
てボードを水平に「沈める」ことで、反
発力Hを加えると、さらに推進力を高め
ることができます…
：従って、テイクオフのパドルはただ
寝そべるのではなく、「ボードを押す」
力を使うというのが重要なポイントに
なりますね・・・
んーーーっ、
記号が出てくると分からなくなっちゃう
けど、ボードを身体全体の力を使って押
すということですねぇ(@_@。
：はい、そうですね。
ここまでが、前回のお話しとなりました
が…
今日は、その具体的なやり方についてお
話しを伺いたいと思いますっ♡♡♡
このボードを押す為の良い練習方法はあ
りますでしょうか‥
(。´･ω･)?
：もちろんです。
：そう、簡単にはできない難しさはあり
ますが、この体感をすることにより道は
大きく開けます。
：では、さっそくやってみましょうか！
：まず、床にうつ伏せで寝てもらっても
いいでしょうか？？
OKですっ(*^-^*)
はい、こうでしょうか・・・
：両手を前に伸ばして下を向いてくださ
い。
こんな感じかなぁ…
：では、その状態で体を揺らさないよう
に注意して「床を押して」みてださい！
こうでしょうか？？
：今、どの部分で床を押していますか？？
う''っーーー、
「胸とヒザ」ですっ(*_*;
：そうですね、そうやって皆さんは胸
とヒザでボードを押します…
でも、
なんか違う気がするのは分かります‥
(@_@。
：では、１回休憩。下の写真を見てみ
ましょうか↓↓
：前回、接地面積のお話しをさせて頂き
ましたが、ボードに接地している部分を
使って床を押します・・・
：お腹を軸に、肩甲骨を寄せて溝おちで
押し、さらにお尻に力を入れて骨盤と太
ももで床を押します。
----------------------------------------
：これを意識して、もう一度、やってみ
ましょうか。
こうでしょうかっ？？？
：惜しいですね…
：では、最初に息を吸っておもいっきり
お腹を膨らませてください。
う''っ…
苦しいです…( ；∀；)
：そして、その状態をキープして、今度
は肩甲骨を寄せてください。
こ、こうかなぁ…(*_*;
：そして、さらに、お尻を締め付けるよ
うに力を入れて、骨盤で床を押してみて
ください。
つ、つらい…( ；∀；)
でも、先ほどの胸とヒザで押すのでは
なく、身体全体で床を押している感じ
に変わりましたっ…
軸が真っすぐになる感じですっｗｗ
あっーーー、なんか分かった気がしま
すっｗｗ
お腹を膨らませると背骨が伸びて、み
ぞおちがあたりますっ(*‘∀‘)
そして、お尻に力を入れると骨盤から太
ももで床を押せますね？？？
そう考えると、支点となる肋骨、恥骨
、ヒザに力を入れ、接地面積部分であ
る、みぞおち、お腹、太ももとヒザで
床を押せていますっｗｗ
：最高な答えですね！！！
：では、そのまま、さらに肩甲骨を寄せ
てみましょうか↓↓
なるほど・・・
肩甲骨を寄せると、胸で床を押せない
状態になりますねぇｗｗ(=ﾟωﾟ)ﾉ
：そうですね、この床を押す力を使う
ことが、まずは重要なカギとなります
。
体感するだけで、すぐに理解できます
ねっ(@^^)/~~~
ここで質問なのですが、どうしてお腹
を膨らませると背骨が伸びてみぞおち
で押す状態になるのですかっ(。´･ω･)?
：お腹を膨らませるということは「腹圧」
の力を使うんですね。
：「腹圧」というのは単純にお腹を膨ら
ませて身体の芯から力を入れるんですが
、正しいやり方を把握する必要がありま
す。
カエルみたいに膨らませるだけではダメ
なんですかっ(*‘∀‘)
：「腹圧」をかけるとは、ただ、膨らま
せるのとは違い、下っ腹に力を入れて丹
田に意識を持つことです・・・
なるほど、、、
かえるみたいにすると胃のあたりに力が
入りますが、そうではなく、丹田に力を
入れるんですねぇｗｗ
でも、腹圧を掛けるとなぜ背骨も伸びる
のでしょうか(。´･ω･)?
：すごく、良い質問ですね！！
：上の写真を見ると分かりやすいと思
いますが、「腹圧」を掛ける力のもと
は「横隔膜」の力なんです。
呼吸は横隔膜の力ですものねぇｗｗ
( ..)φメモメモ
：そうです！！
：この横隔膜の力を使うと下に押す力と
骨盤からの上に上がる力がぶつかり合い
背骨が押されて真っすぐになるんです。
---------------------------------------
なるほど…
まさに、空気がお腹の中を回るような動
きをするんですね‥‥( ..)φメモメモ
：そのとうりです。
：ここで、腹筋に力を入れるのと腹圧を
かける違いを見てみましょうか。
：下の写真を見てください↓
：腹筋に力を入れるとお腹を凹ませてし
まいますよね↑↑
：そうではなくて、横隔膜を開いて上か
らポンプのように空気を送り込むことが
大事なんです↑↑
：そして、「息を吐いて」いても、常に
「腹圧」をかけている状態を練習するこ
とで、より鍛えられるポイントになりま
す。
：その状態は力を抜いても、身体の芯に
力が入っているので、
「一番速く動ける状態」となるんですね
！！
なるほど…
常にボードが接地しているへそを膨らま
せれば、加重が掛かった状態となり…
背骨も伸びるので胸で押さなくなります
ねぇｗｗ
さらに、お尻を締めれば恥骨が板に当た
り、骨盤と太ももで押せますねっ(*^-^*)
極め付けが、丹田に力を入れて脱力させ
る状態を作れば、力強さと俊敏に動ける
肉体が完成ですねっ(*‘∀‘)
ワタシ、ずっーーと、疑問に思っていた
のですが…
よく、ダンスなんかでも、「肩の力抜い
て踊れ」っていうけど、力を抜くと、ふ
にゃふにゃになっちゃうから、力を抜く
ってどういうことなのか不思議に思って
いたんですよねぇーー(・・?
「呼吸」と「腹圧」を意識するんです
ね…
今、凄く、納得しましたっｗｗ
：そうですね、力を抜くとふにゃふにゃ
になるし、逆に力を入れるとカチカチに
なりますものね。
：脱力と言っても、呼吸を吐きながら丹
田に力を入れている状態が重要です。
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：よく、脱力テイクオフなんて言われて
いますが、それこそ、この力を使った状
態で波に押される感覚を身につければ良
いのです。
なるほど…
凄ーーく、勉強になりますっｗｗ
すべての謎が全部解けた感じですっｗｗ
ありがとうございますっ♡♡♡
：でも、そうは言ってもこの腹圧はトレ
ーニングをしないと強化できませんので
、これからその方法をお伝えします。
はい( ｀ー´)ノ
ぜひ、お願いしますっｗｗ
：では、誰にでも簡単にできるトレーニ
ングです↓↓
：仰向けになりヒザを曲げ、息を吐きな
がらお腹を膨らませた状態をキープする
だけです！！
：お腹に何か乗せるとさらに効果がでま
すよ！！
ほう、これは簡単ですねぇ(*‘∀‘)
ぬいぐるみでもいいのかしら？？
：あまり重いとハードになりますので、
ぬいぐるみなどは丁度いいんじゃないで
すか。
：そして、この腹圧を掛けられるように
なったら、普段の生活でも、常に腹圧を
掛ける状態でいるとかなりの効果が出ま
す！！
呼吸をしながらお腹を膨らませていれば
いいんですねっｗｗ
：そうですね。
：息を吐きながらお腹を膨らませていれ
ば、骨盤に背骨が乗るので、姿勢も良く
ります！！
：反り腰の方なんかには効果覿面です。
すごいーーー(=ﾟωﾟ)ﾉ
一石二鳥ですねぇ♪♪♪
今日からさっそく始めてみますっｗｗ
「継続は力なり…」
今日もたくさんスゴイ話しが聞けました
っｗｗ(/・ω・)/
本当に
ありがとうございました♡♡♡
今日の内容をまとめますと、ボードに寝
そべる感覚ではなくて「ボードを押す」
パドルをすることｗｗ
その具体的な方法は「腹圧」を使います
が、身体全体の力で床を「押す」トレー
ニングが必要となりますっｗｗ
このような意識を持って練習することで
、「へそ重心パドル」が完成するという
ことですねっｗｗ
「腹圧」かけると、「へそ重心パドル」
とは何かが、すべて繫がります(*‘∀‘)
こんな感じで大丈夫でしょうか(*^-^*)
：はい、完璧ですね！！
：では、次に、左脳と右脳を統合させて
波の物理的な動きGを割り出し、ボード
の推進力Gを融合させるテイクオフの技
術について解説しますね。
え''っーー(ﾟДﾟ;)
まだ、あるのですかっーーーーー
：では、１回休憩にしましょうか‥
ということになりまして、次回のブロ
グでは、この技術を全部使いながら、
波の力を読む物理的な法則と、実践テ
イクオフを当てはめた内容でお届けし
ますっｗｗ
お楽しみにーーー($・・)/~~~♪♪♪
へそ重心パドルを作る練習
今日は「身体で床を押す」という事を体
感したことにより、考えがひっくり返り
ましたっｗｗ(ﾟДﾟ;)
その力を使って、写真の場所に寝そべつ
てパドルができれば本当にプロサーファ
ーのような速いテイクオフができるので
はないかと♪♪♪
そう、思ったくらいです(*^-^*)
実践で役に立つ情報が大事ですねっ♡♡♡
JSオーダフェアは本日で終了となります
♪♪
たくさんの方にオーダー頂きまして本当
にありがとうございましたっ♪♪
完成をお楽しみにお待ちくださいませ♡
次回のJSオーダーフェアは７月の予定で
すっ♡♡
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