バックサイドの正しい基本姿勢7

根本的な基礎練習とは何か??

 

 

正しい立ち方編7

 

このバックサイド上達シリーズのブロ

グ1~6では、すべて基本を重視した

内容でお伝えしております…

 

 

 

 

板を縦に上げる為の練習として、まず

は素早いテイクオフから後ろ足でレー

ルを入れて正しい姿勢で構える!!!

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このポイントを完璧に作り上げること

がとても重要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スケボーで板を返す練習はいくらでも

できます。

しかし、上の写真のような練習は板を

返せるアベレージがあって初めて強化

に繋がりますが、基本を作り上げると

言う視点では飛び過ぎています。

 

 

 

 

 

 

 

 

従って、今日のブログの内容はサーフ

ィンには欠かせない後ろ足軸を完璧に

作り上げる練習方法をご紹介してみま

すが!!

 

 

 

 

 

かなりマニアックな内容な為、本気

の方限定でお届けします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、後ろ足軸で波に乗れることが本

当に難易度があるということを理解す

る必要があります。

なぜならば、動いているものに乗っ

ている時点で身体の筋肉のバランス

は崩れ、「転ばない為のバランス」

を無意識にとってしまいます。

 

 

 

 

 

そのバランスを崩した姿勢でスピー

ドを付けようとすると、必然的に後

ろ足意識だけで乗ることは物理的に

考えても非常に難易度は高いもので

す。

 

 

 

 

 

 

 

 

ワタシの経験から言うと、最初から

後ろ足軸で波に乗れる人は500人

に一人くらいです。

 

 

 

 

 

 

そして、この後ろ足軸の大切さに気

づき強化練習をしても、モノにでき

る人は200人に一人くらいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

あくまでもワタシ個人での統計です

が、それくらい後ろ足軸で波に乗る

ことは難易度があるというのは事実

です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だから、この基本的な話しばかりし

ていることを理解していただきたい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで、後ろ足軸を作り上げる理論

と実践練習方法をご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 では、

 

 

 

まず、バレリーナの片足スピンやフィ

ギュアスケートのスピンをイメージし

てください。

 

 

 

 

 

 

 

身体の軸を真っすぐに、軸足で高速回

転していますね??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これをターンアウトと言います…

この原理を理解すれば、後ろ足コント

ロールの強化に必ず繋がっていく大事

なお話しとなりますので、集中して聞

いてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

スピンをする為の最初の動作は

 

 

 

 

 

「骨盤を開く」ことなんです。

 

 

 

骨盤を開くって、あまりなじみがあり

ませんよね??

 

 

 

 

要は、骨盤を開くことで、より下半身

を安定させるということ。

 

 

 

 

 

 

 

そして

 

 

 

この骨盤を開く動作では、「股関節」

を動かすことがトリガーとなります。

さらに、突き詰めると、股関節を回転

させる筋肉は、もも筋とふくらはぎ、

そして腸腰筋。

 

 

 

つまり

 

 

「足全体の筋肉」と「腹筋」を意識

的に動かせなければNGということで

す。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして!!!

 

 

 

 

次に、スピンをするために動かす筋肉

の順番というのを見てみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

スピンをする出だしのコツが↓↓

太ももの筋肉で股関節を回すことと

、その回転を足首で補う!!!

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これが人体学の科学的な根拠となり

ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いいですか!!!

 

 

 

 

ここが重要ですよ!!!!!

 

 

 

 

これから言うことを、よーーく聞いて

ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

サーフィンはヒザを使ってスピードを

出す!!!

 

 

 

 

 

誰もが、こう言います。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし

 

 

 

本当は、違うんです!!!!

 

 

 

 

 

 

ヒザを動かす意識ではなく

 

 

 

 

 

 

太ももと、足首を連動させて動かすこ

とで、ヒザが動くんです!!!!!

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言いたい事、伝わりますよね??

 

 

 

 

 

 

 

 

ということは、普段波に乗っている時

に、骨盤を開く為に、後ろ足の股関節

を動かす太ももの筋肉と足首の回転を

連動させながら波に乗っていなければ

、後ろ足軸コントロールができていな

いということですよ!!

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この意識がなければ、ヒザが思うよう

に曲がらないのは当然です。

 

 

 

 

 

 

イメージとしては、後ろ足とボードを

一体化させて、スピンをすることでレ

ールを入れてスピードを出す動きが、

ターンアウトの動きと同じということ

です。

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どうりで、難しい訳ですよね??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しかし、ですよ!!

 

 

 

 

 

 

この理論を

 

 

 

知ってしまったからには、練習すれば

必ずできます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スーパーストイックシステムは、ここ

からが本番。

 

 

 

 

 

 

 

 

「知識を得て実践」です!!

身体の軸を真っすぐにする感覚を作る

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後ろ足の太ももと足首を連動させて板

を動かす

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骨盤が開く感覚を体感する

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この3つの感覚を陸トレで覚え、スケ

ボーでひたすら練習していきます。

 

 

 

 

 後ろ足の力で板と一体化させて、スピ

ードを出す意識が何よりも重要。

 

 

 

 

この部分は、ストイックシステムでレ

クチャーしておりますので、本気で後

ろ足軸を作りたいとおもうなら、お越

しください。

そうすると、普段のスケボーの乗り方

が、いかに後ろ足を使えていなかった

事を実感します。

 

 

 

 

 

 

疲れ方も倍増です。

 

 

 

 

 

 

 

 

腹筋も使いますからね。

 

 

何度も、何度も修正をかけながらやり

込んでいくうちに気づくことはたった

の1つ。。。

 

 

 

 

どんな時でも、常に後ろ足の力で加重

を掛け続けていることがスピードと比

例する事を理解します。

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そして、さらにスピードを上げるには

ヒザの屈伸のふり幅が重要!!!

 

 

 

 

 

 

しかし、ヒザの屈伸を大きく動かす事

は、骨盤を開き、太ももに力を入れな

がら足首を同時に捻らないとヒザを深

く曲げることができないことにも気が

つけます。

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しかも、その動作には、最初のスピン

での話しと同じ、「腹筋」も使わなけ

れば連動できないことも初めて理解し

ます。

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そして、さらにヒザの屈伸に合わせた

正確な上半身の動きを連動させます。

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「ヒザの屈伸に腹筋の力が必要だとは

思いもしなかった。。。」

 

 

 

 

 

 

 

 

そう、理解できて初めて、後ろ足軸を

作る難しさも感じ取れます。

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 そして、

 

 

 

ここまでの知識と実際の体感をすると、

どうなるのか???

 

 

 

 

 

すぐにできると思っていても、思うよ

うに上手くできないのが現実です。

 

 

 

 

何度やってもそう簡単にはできません

・・・

 

 

 

 

 

 

そう感じた時に

 

 

 

 

 

あきらめるのか、やるのかの選択。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストイックシステムに来たのであれば

 

 

 

 

 

 

 

当然、

 

 

 

 

 

 

 

ブレずにやり込むだけです!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

必ず、習得できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日のスケボー練習会はひたすらこ

の後ろ足軸を作り上げることだけの

集中練習となりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

後ろ足軸の大切さを痛感できたこと

と同時に、これを作りあげれば10

0%上達ができる確信へと変わった

ことだと思います。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、次に!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日の後ろ足軸の視点でJSライダー

のコナーの写真を見てみましょう↓

ボトムターンで股関節を絞り、太もも

と足首の力(ふくらはぎ)でヒザを深く

曲げ、構える姿勢を作り。

 

 

 

その動作から、軸足ジャンプ。

 

 

 

 

後ろ足で左スピンをする感覚と同じ。

 

 

 

股関節と足首を回転させるんです!!

 

 

 

その動きに合わせて、上半身をひねる

というもの。

波のトップに上がるまでは後ろ足で

回転スピンをイメージすること!

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、次に

 

 

波のトップへ上がったならば!!!!

 

 

 

 

 

今度は逆回転の

 

 

 

右回転スピンを後ろ足でかけるイメー

ジをすること!!

 

 

 

■板を縦に上げる秘訣

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日の話しで

 

 

 

 

この意味も完璧に理解できましたね?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、まずは、後ろ足軸を作り上げる

練習をスケボーで練習してください。

 

 

 

 

 

 

今日のブログの内容をしっかりと頭に

入れれば、必ずできるはずです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ということで、今日はこのへんでおし

まい・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

板を縦に上げられない!!そう悩むと。

 

 

 

結局は素早いテイクオフでうねりから

立ち、「構える」ことができなければ

どうにもならないというところまで戻

ます。

 

 

 

 

 

 

 

そして、「構える」為に必要な練習は

正確な後ろ足軸を作らない限り習得は

不可能だと気づけるはずです

 

 

 

 

 

 

 

もう一度、言いますよ!!

 

 

 

 

 

 

 

「正確な後ろ足の使い方」を覚えるん

です。

 

 

 

 

 

 

これができるようになって初めて、正

しい立ち方の本質を理解できます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして

 

 

 

 

この練習から取り組もうと思った時

 

 

 

 

 

 

 

 

「やっと、本気になりましたね!」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ワタシはこう、思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


バックサイドの基礎練習

テイクオフから構える!!!

 

 

 

 

構えた姿勢を崩さないで波に乗る!!!

 

 

 


構える姿勢を元に、軸足ジャンプ!!!!

 

 

 

 

 

サーフィンは後ろ足で右回転、左回転をする動き!!!