サーフィンの基礎を作り上げて「上達するのが目的」としたトレーニング教室♪
予約受付中♪♪
こんにちは☆彡
YUKAです(*^-^*)
今日は陸トレ案内となります♪♪
先を見越した３回コースがお勧めです♪
基礎を固める練習に来てくださいねっ(@^^)/~~~
では、３回コースの内容をお伝えしますっｗ
パドルからテイクオフの基礎
STEP：1
【人体工学の視点で考える】
「水平テイクオフを習得」
てんちょーーー
そもそも、プロサーファーと一般サーファー
とのテイクオフの一番の違いとは何か (。´･ω･)?
こう、考えてみるとねぇ…
やっぱり…
■ 立つ位置が違う
■ 立ってからのスピードが違う
この２つだよねっ(・・?
：素晴らしい回答！！
：もちろんプロである以上、鍛えている筋肉
の強さやバネのフィジカル面の差は大きいけ
ど、技術的な視点で考えて、少しでもプロの
動作に近づく為の練習をすることが上達への
秘訣です…
：ここを踏まえて！！
：まずは、どのように身体を動かし、どの部
分の筋肉を使うのかを実感することが習得の
始まりだよね？？
もちろん(@^^)/~~~
：じゃ、まず、パドルの姿勢とは何か？
：物理的視点と人体工学的な視点で考えなが
ら実践してみようか…
ワタシはもう、２０００回は聞いているので
、とりえず上の写真のようにやってみるね♪
へそ重心になるようにお腹に力を入れて骨盤
からヒザでボードを押さえ…
一番気をつけなきゃいけないところは…
手を前に伸ばした時にムネでボードを押し込
むクセがあるので、肩甲骨を寄せながらハイ
エルボのパドルで背骨を伸ばす姿勢を崩さな
いことだよね？？
：そう、そう！！
：なかなかいい感じになってきたね！！
：ポイントはパドルだけの力に頼らずに下半
身の力も使うこと…
：そのまま続けてみて…
このゴムバンドが引っ張るので余計にツライ
( ；∀；)
：かなりの強化練習になるでしょ？？
：水平テイクオフは
：そもそも、ボードと身体を水平にするパド
ルができないと、話しにならないからね…
：はい、休憩終わり…
：次にそのパドルの姿勢を崩さずに手を付い
てみて！！
肩甲骨を寄せて左右の手をづらして置き…
身体を前に伸ばしながら…
：そこで下を向いてはNGだよ！！
：もっと左手に力を入れて腰を回してみて！！
あっ…いけない
油断すると下を向いちゃうわ…
えっと…
腹圧を掛けて前足の内旋を使いかかとから置
いて…
両足が付いたら、足だけの力で立つのではな
く腹圧を使って骨盤を持ち上げる意識で構え
る♪♪
てんちょーー
どうーー？？
：なかなかいい感じだよ！！
やったー(@^^)/~~~
結局、パドルから立つまでの意識ポイントは
合計２０ケはあるのね…
１回でできるのは無理だよね(^-^;
：そうそう、何度も反復練習して身体に覚え
させることで身に付くものです…
ニュートラル姿勢と身体の動かし方
STEP：２
【フォーム矯正】
：次はテイクオフで立つ姿勢やライディング
中でのニュートラル姿勢は同じになることか
ら！！
：このステップ２からはニュートラル姿勢の
作り方と、その姿勢をもとに「高い姿勢」と
「低い姿勢」の練習ね！
：ますは骨盤を立たせる姿勢を実感すること
が重要
：鏡を見ながらやってみて！！
こんな感じであってるっ(・・?
：両足の内旋が効いているので骨盤が立って
てイイ感じだよ！！
ヨガの先生も骨盤を立たせることが大事って
言ってたーーー(=ﾟωﾟ)ﾉ
ヨガ成果が出たわねぇｗｗ
：じゃ、今度はそのままの姿勢で、両肩を水
平に回してみて！！
う”っ…
お腹がねじれるぅーーー( ;∀;)
こんなにお腹がねじる状態になったことない
よぉ( ；∀；)
普段、波に乗っても、まったく使っていない
ってことよね (。´･ω･)?
：そのとうり！！
：１ミクロンも使ってないよーー
ニュートラル姿勢をもとに、前後左右に動くっ
て、かなり大変なんだねぇｗｗ
：そういうことです！！
：じゃ、今度は今の動きをアップスン動作に
当てはめて動いてみようか…
レールワーク
STEP：３
【アップスン動作】
：STEP：３では、ニュートラル姿勢をもと
にアップスンの動きを練習していくから頑張
って！！
：まず、さっきやった左右の動き！
：波のトップでの姿勢左向きと↓↓
：ボトムへ降りた姿勢右向き↑↑
：そしてさらに、今度は左右の動きに
「上下運動」を足してみて！！
どう (・・?
：いや、イイ感じだよ！！
：波の上下を使うとスピードを出せるの
で、その基本動作がしっかりとできてい
るよ！！
やったーーー(@^^)/~~~
じゃ、今から海行こうよーーー
ものすごいやれる気がするーーー
このようにベーシックコースでは、基
本動作を作り上げる練習をしますっｗｗ
テイクオフで素早く立って、波のハイラ
インを使ったアップスン動作(*‘∀‘)
現実的に、すぐに実践で使えます♪♪
もちろん、バックサイドのテイクオフ
もやり込みますよ♡♡♡
気になる方は体験６０分コースから練
習してみてはいかがでしょうか♪♪♪
料金表はこちらになります↓↓
■ 【体験６０分コース】
一連動作を体験
５５００円 (税込)
※知識を入れて身体で動いて体感する
※当店でボード購入１年未満の方は１５００
円の割引となりますので４０００円(税込)
※体験コース終了後、コース変更可能
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■ 【ランニング習得コース３回】
細かい動作の突き詰め
１５０００円(税込)
※２回目から器具を使います
※３ケ月以内のレッスン
※一番好評なお勧めプランです♪
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※当店でボード購入１年未満の方は１５００
円の割引
■ 【マスター本気コース６回】
本気で習得
２９０００円(税込)
※フィジカルアップメニューも入ります
※ ６ケ月スパンのレッスン
※６回コースでは月１回の目安で半年間
のリレーションを行い本気で上達へ導き
たいと強い要望がてんちょうにはあるよ
うです(=ﾟωﾟ)ﾉ
※本気で習得したい人にはお勧め♪
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※当店でボード購入１年未満の方は１５００
円の割引
■ お支払いはセッション終了後にお願い
します
■ 各種カード取り扱い
■ Pay Pay 可
■１日 限定２組までとなります…
❶ １１：００～１２：００
❷ １３：００～１４：００
どちらかの時間を指定してください
予約方法
完全、マンツーマンのプライベートレッ
スンとなり、すぐに実践で効果を出せる
練習となります…
駐車場有り
店舗裏側にありますのでショップカー
の前に止めてください↓↓
端の階段から降りられますが、急階段の
為に、お気をつけください↑↑
参加条件
■ 男女年齢問わず
■ 基礎を学びたいという方
■ サーフ歴１年～10年目安
■ 初級～中級
服装
■ セッションは素足で行います
■ 動きやすい服装
■ GパンはNGとなります
※更衣室無し
■ タオル持参ください
※多少の汗をかきます
みなさまの参加お待ちしておりますっ
(@^^)/~~~
陸トレ教室メニュー
ベーシックコース以外でもこちらのコー
スも選択できますっ♪♪♪
上達の為にやるべきことは何か？？
サーフィン上達トラの巻きリニューアル
♪♪♪
