バックサイドの正しい基本姿勢9

アップスンを完璧にできるようになることが

重要ポイント!!

 

正しい立ち方編9

 

 

サーフィン上達を本気で考えるのであ

れば、後ろ足軸を作り上げる練習をす

るのがベスト!!

 

 

 

 

 

 

 

この後ろ足軸の使い方を死ぬ気で練習

すれば、100%上達できます!

 

 

 

 

 

 

 

しかし、みなさんが思うよりもはるか

に難易度は高いので、毎日のようにこ

のポイントを強調しているんです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も強調します!

 

 

 

後ろ足軸を作り上げる練習と、バック

サイドのアップスンの後ろ足の使い方

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここを勉強していきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず、連日のブログでお話ししていま

す、軸足意識の前傾姿勢とは??

 

 

 

 

 

 

 

ここを完璧に理解してください。

走る姿勢を見れば一目瞭然ですね↑↑

 

 

 

軸足で前に蹴り出し、体勢を真っすぐ

にすると前傾姿勢を取る方が速いのは

理解できますでしょ??

 

 

 

この意識を常に持つことで、スピード

を出せる姿勢となります。

 

 

 

 

 

しかし、サーフィンでは

 

 

 

 

 

波に乗ると重心が後ろ側へズレやすく

なる為に、前足加重を強めてしまいガ

ニ股で猫背になってしまうものです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

正しい軸足前傾姿勢を取れば、物理的

にその体勢にはなりません・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この前傾姿勢の軸を取る為には、後ろ

足の力の入れ方を練習する必要があり

ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

従って、

 

 

 

「正しい後ろ足の力の使い方」を練習

するしか上手くなる選択の余地はない

 

 

 

そう、思っていただきたい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまでは大丈夫ですよね??

 

 

 

 

 

 

大丈夫そうなので次にいきますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今度は

 

 

 

 

 

どのように後ろ足を動かすのかを、も

う一度、勉強しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

野球のバッティングで例えて見ます↓↓

身体の軸を真っすぐにして構え!!

 

 

軸足に全体重を乗せます↑↑

 

 

 

そして、軸足に乗せた体重を前に送り

出すように「しならせる」ことで、手

の振りのスピードと力を倍増させます

 

 

 

 

 

 

ポイントは軸足を「しならせる」こと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回のブログのターンアウトの話しと

まったく同じ。

後ろ足を「しならせる」とは!!!

 

 

 

骨盤を開き、股関節を内側へひねる動

作と足首のひねりを同時に行うことで

、ムチのようなしなりを生み出し、通

常の力よりも倍増できます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

要は、筋肉と関節を滑らかに力強く瞬

間的に動かすことで、ヒザのサスペン

ション強化にも繋がります。

 

 

 

 

 

 

 

 

この、後ろ足をしならせる為には、全

筋肉を意識的に動かせなければいけま

せん・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

その、最初の練習方法は

 

 

 

 

太ももとふくらはぎの力を意識して関

節を動かし、後ろ足を内側へねじる力

を練習します。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

まずは、内側へねじるように回すこと

から初めてください。

 

 

 

 

要は、ガニ股の体勢からヒザを内側へ

ねじり込む動作!!

 

 

 

 

 

 

この

 

後ろ足の使い方ができるようになると

体軸をコントロールできるようになり

前傾姿勢も取れるように変わります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

やなぎの木のように、前後に揺れても

倒れない力を後ろ足で作るんです!!

 

 

 

 

 

 

ここまでで、何か質問ありますか??

 

 

 

 

 

 

大丈夫ですね???

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

では、

 

 

 

 

ここからが、繋がってくる本題です!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

サーフィンでの後ろ足軸はどのように使

っていけばよいのか?

 

 

 

 

 

 

 

 

具体的な内容へ移行しますね!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まず初めに、言いたい事は!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

テイクオフが全てなんです!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何度も言いますが、テイクオフの立ち

方が後ろ足軸で立てないのであれば、

後ろ足軸で波に乗ることができないと

いうことを理解してください!!

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜかと言うと

 

 

 

 

 

 

その、後ろ足軸で立つ為の技術は!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

板を水平の状態で走らせながら!!

 

 

 

 

 

足を置く!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その足の置き方から改善しないと後ろ

足軸をしならせることができないんで

す!!

 

 

 

 

 

 

いいですか!!!

 

 

もう一度、上の写真を見ながら集中し

て読んでください!!

 

 

 

 

板を水平にして足を置く為には、身体

を波側へ倒し、右手に全体重を乗せる

んです!!

 

※レギュラーの方は左手

 

 

 

 

 

その手の付き方は前回のブログで復習

■正しい立ち方編8

 

 

 

 

 

そして、その体勢を取れたからこそ!

 

 

上の写真の後ろ足をじっくり見てくだ

さい↑↑

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで、しなりが出てきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

「後ろ足をしならせながら」置くんで

す!!!

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

後ろ足をしならせるように置くことで

、進行方向へ送り出す力が生じたまま

足を置けるんです!!

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

前に送り出す力を使い、足を付いた時

点での強力な加重をかけるんです!!

 

 

 

この力を加えると、足を置いた時点で

板が前に進むと考えてください。

 

 

 

 

 

 

 

言いたい事は、「サーッ」と無意識に

置くんではないということ!!

 

 

 

この違いは天国と地獄くらいの差が出

ます。。。

 

 

 

 

 

 

 

 

で、、、

 

 

 

 

その

 

後ろ足をしならせて置くには、後ろ足

のヒザを外側へ向けていないと太もも

の力を存分に使えませんよね??

 

 

 

 

 

 

飛び乗ると、ヒザを外側へ向けにくく

なってしまいませんか??

 

 

 

 

 

 

立ち上がりからの加速を掛けられる足の

置き方。。。

 

 

 

 

 

 

この動作は

 

 

 

最初から後ろ足をしならせながら足を置

く為の「足の置き方」「力の入れ方」

を改善しなければいけないということで

す!!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 飛び乗ったら、後ろ足をしならせる力

を加えることができないのを理解して

ください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 そして、今度は

 

 

 

 

 

 

 

 

その、後ろ足をしならせる為に、どの

ポイントを意識練習するのか???

 

 

 

 

 

 

 

 

ここ大事!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その、意識練習は!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

太ももとふくらはぎに力を入れ、股関

節と足首をスピンさせるような力を加

えて足を置き、そのまま立つ練習です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

 

 

この意味、伝わりますよね???

 

 

 

 ■正しい立ち方編7

 

 

 

 

 

 

 

もう一度、言いますね

 

 

 

 

後ろ足の太ももと足首に力を入れて股

関節を内側へひねり、前に送り出す力

が生じる感覚を作るんです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

 

言葉で伝えるのは難しいですね…

 

 

 

 

 

 

 

 

では、実験しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

今、身体を真っすぐ動かさないように

通常スタンスでがに股にして立ってく

ださい。

 

 

 

 

そして

 

 

後ろ足のヒザだけを大きな円を描くよ

うに、レギュラーの方は左回し、グー

フィの方は右回してみてください。

 

 

 

 

身体が少しでも動いたら力は半減しま

すので、絶対にブレないでください。

 

 

 

 

 

股関節と足首を回さないと、ヒザをき

れいな円を描くことはできませんよね

??

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

ポイントはがに股でヒザを締めた状態

の方が、足首に負荷がかかり、より、

加重を乗せられるということ!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その力を常にコントロールするんです

!!

 

 

 

 

 

 

 

 

後ろ足の指先を見るとガニ股になって

いますね↑↑

 

 

 

 

 

 

テイクオフの後ろ足の置き方で加重が

かかり、その力でレールを入れて、足

を伸ばす。

 

 

 

※後ろ足でレールを入れながら立つ技

 

※後ろ足スピンはヒザで円を描く

 

 

 

 

 

 

 

 

この動作を行うことで

 

 

 

 

 

 

 

常に後ろ足の力で板を前に送り出し続

けることができ、スピードを出せるん

です!!

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして!!!

 

 

 

さらに!!!

 

 

 

 

 

後ろ足を伸ばした状態でも、太ももと

足首は前に押し出している力を加えた

ままの状態をキープすること!!!

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

※かかと軸を保っていないとできませ

んので注意

 

 

 

 

 

この後ろ足の送り出すしならせた力

使い、その力のまま屈伸を繰り返すこ

とでアップスンのレールワークの動き

に適応させるだけです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

 

 

 

 

 

 

意味がイマイチ分からなければ、連写

の後ろ足と足首に力を加える方向に矢

印を付けたので、見返してください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

身体の軸は真っすぐ前に倒し、進行方

向へ肩を向けている状態をキープする

のが、上半身の使い方となります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この

 

 

 

 

 

 

後ろ足軸前傾姿勢を作る為の後ろ足の

使い方をできる基準は!!

 

 

 

 

 

「テイクオフの立ち方からできるのか

???」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もし

 

 

 

 

 

テイクオフでこの後ろ足の送り出しが

できないのであれば、波に乗っている

時でも、送り出す動作ができないとい

うことを理解してください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これが後ろ足軸で波に乗ると言う本質

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なんとかうまく

 

 

 

 

伝わって欲しいところですが…

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

まずは

 

 

 

 

後ろ足を「しならせる」練習を陸トレ

やスケボーで作り上げてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、実践でのテイクオフでその体

感ができれば、必ず上達します!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それでは、今日はこのへんで終わりに

しますね・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おまけ

フロントサイド編↓↓

「軸足意識の前傾姿勢」

 

 

 

 

この状態で簡単に波に乗れれば、すぐ

にプロになれます。

 

 

 

 

 

 

しかし、このポイントは意識練習を断

続的に行わない限り、できません・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 もう一度、言いますよ!!

 

 

 

 

 

ポイントは断続した

 

 

 

「意識練習」です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スケボーをやり込めば、ある程度は上

手くなるのと同じです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここを考えて!!!

 

 

 

 

 

 

 

テイクオフから構える!!!

 

 

 

 

 

 

この本質は、板を水平の状態で後ろ

軸で加重を掛けて立つということです

・・・

 

 

 

 

 

 

この本質の深さを理解して、練習に

んでくれたら嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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