基礎体力の強化編…
アップスン編８
今日はバックサイドのアップスンのやり
方と言うよりも…
練習方法に視点を向けたお話しをしてみ
たいと思います…
このブログを読んでくださっている方は
ほとんどお仕事されています…
普通のお休みを考えても海に入る回数は
週１～２回が平均だと思います…
年齢を重ねていけばいくほど体力はどん
どん落ちていきます…
ジムに通ったり筋トレマニアの方はとも
かく、何もしない人も多いはず…
しかし、ショートを続けたい方は…
何もしないと体力はどんどん落ちてきます…
でも、なんとか上達はしたい！！
そう、思うからこそ、このブログを読ん
でくれているのだと思います…
連日のブログでは、アップスン動作を書
いていますが…
このスピードを上げる為には、そもそも
の筋力や体力がないと上手くできません
…
例えば、ジャンプする筋力は下半身の力
と上半身の力を連動させます↓↓
上の写真はざっくりではありますが…
アップスンでも！！
このような力を使ってボードを踏み込ん
で軸足ジャンプをしていきます…
従って、週１・２くらい海に行く方は、
少しでも筋力が衰えないように何かしら
対策をしなければいけません…
そうなると、一番手っ取り早い運動は！！
スケボーをやることです…
バックサイドのアップスンでも緩やかな
斜面さえあれば、サーフィン技術の向上
と体力強化には、願ってもないトレーニ
ングとなります↓↓
重心を低くする姿勢とは、相当な筋力が
ないと、このような姿勢を取ることはで
きません↑↑
そして、軸足ジャンプも前足加重を抜き
お尻を上に持ち上げる動作もアップスン
とまったく同じ体重移動となります↓↓
いつもブログに書いてあることを意識して
滑れば、だんだん感覚が身についてくるも
のです…
スケボーを３０分でも滑っているだけで、
ジムで筋トレをしなくても、その効果は倍
以上あると思います…
従って、「スケボーでもやるか！！」
このマインドを作ってしまえば、楽しく
練習する習慣を作り、体力アップと技術
の上達を同時におこなえるものです…
従って、できない理由を探さずに、まず
はやってみることが上達への秘訣です…
週１でもいいので、やる習慣を身につけ
てくださいね…
では、ここからは！！
連日のブログで書いたバックサイドのア
ップスン動作をスケボーでやってみまし
ょうか…
絶対に意識しなければいけないポイント
だけを書きますので、スケボーで当ては
めて練習してみてください…
まず、このニュートラル姿勢を完コピす
ることです↓↓
想像以上にキツイ姿勢となりますので、
まずはここからです…
そして、後ろ足と右手の振りを使いトッ
プへ上がる感覚をつかんでください↑↑
前の肩を後ろ側へ向けすぎると転びます
ので、進行方向へ向けて固定をさせてく
ださい…
特に、お尻を上に持ち上げながら後ろ側
へ倒れないように、後ろ足で押し出す力
を入れ続けてください…
あまりスピードを出さずに身体の動かし
方をしっかりとおこなえば、スピードが
出る理屈は、だんだん身体で覚えていく
ものです…
そして、フォームを意識しながら乗る事
で滑らかなビジュアルにも変わっていき
ます…
さらに、３０分も滑れば足はパンパンに
なりますので筋トレ効果も絶大です…
従って…
まず、海では海の練習…
陸では、陸トレやスケボー練習…
このように上達の為には、普段の習慣か
ら改善することが、後々、体力を維持で
きるものです…
がんばって、上達していきましょう！！
スケボーをやることで、普段の生活では
動かさない部位を動かすことが大切です
…
例えば、前足の側面を使ってノーズを持
ち上げることは板の引き付けには欠かせ
ない動作となりますが↑↑
普段の生活では、足の側面を使うことは
あまりありません…
このようにスケボーをやるだけでもぜん
ぜん違うということです…
上達スクール
バックサイドの上達方法
