サーフィンの基礎を作り上げて「上達するのが目的」としたトレーニング教室♪
６月受付中♪♪
【水平テイクオフの習得練習】
こんにちは☆彡
YUKAです(*^-^*)
サーフィン上達の秘訣はうねりから立てるテ
イクオフが鍵♪♪
波のハイラインから立つと景色が変わるそう
です♪♪
ワタシも早く、そうなりたい♡♡♡
そうなる為にも「常に意識的」であることが
欠かせないのですがっｗｗ
海の中で急に波が来ると焦ってしまい頭の中
が真っ白になっちゃいますよね(^-^;
ここをなんとかしなければ (>_<)
そうならない為にも、テイクオフの基本動作
をしっかり知識に入れて、陸でできるように
練習すれば、頭が真っ白状態から脱出☆彡
どんな波でもうねりから立てる水平テイクオ
フを完成させる目標で練習しましょう♡♡♡
さっそくですが、テイク動作を知識に入れる
作業から始めますので、てんちょうーに解説
してもらいましょう(@^^)/~~~
：てんちょーー
：テイクオフの流れのポイントを教えて♡
テイクオフで大事なことを簡単に言うとです
よ…
進行方向を向いて、後ろ足の力でレールを入
れて立つことだけを考えること↓↓
：先を見ながら立てってこと(。´･ω･)?
ざっくり言うと、そういうことなんだけど…
身体を進行方向へ向けて立つというのが「本質
」かな…
そして、後ろ足でレールを入れることを同時に
練習ですね…
：なるほどねっ(*'▽')
：先を見ながら身体を進行方向へ向ける意識
で立つことが基本なんだね♪♪♪
まあ、そんなところかな…
そうすると、まず、先を見ながら身体を進行
方向へ向いて立つためには、どうするのかっ
てところを考えて練習することだね…
そうなるとね…
そもそも、手を付く動作から繋げていかない
と「連動」が生じないので、この分部から説
明するね↓↓
波を見る姿勢で手を付くには、肩甲骨を使い
背骨を伸ばす姿勢を作ることから始めないと
繋がらないんだよ↑↑
足を置くことに囚われると、背骨が丸まり下
を見てしまうので、そう、ならない為にも！
進行方向へ背骨を伸ばす意識で手を付くこと
が重要…
顔はずっと進行方向を見続けているのは、手
を付く時から連動させているんですね↑↑
：うん、ずーーと先を見てるよね(^_^;)
■ 下を見ながら立つ人
■ 前足をサーッと置けない人
■ 立った姿勢が猫背やがに股の人
そういった悩みを抱えている人は、この水平
テイクオフの基本動作を練習することで改善
できます…
：先を見る為の手の付き方から意識すること
だね(@^^)/~~~
まあ、今さら細かい技術を言ってもしょうが
ないので、実践で身体で覚えましょうか…
パドルからテイクオフの基礎
STEP：1
【人体工学の視点で考える】
「水平テイクオフの習得練習」
❶ 「へそ重心パドル」を作る
お腹でボードを押さえて、テールを沈める力
を身に付けて、ボードと身体を水平にするこ
と…
まず、この重心の取り方やボードを押さえる
支点を身体に沁み込ませる練習から始めます
…
❷ パドルを「連動」させる
腕の力だけでバチャバチャ水をかかないよう
に、肩甲骨を回してハイエルボで手を前に伸
ばす水のかき方を繋げますが…
胸でボードを押し込むクセがある人ほど、大
変だと思います…
従って、この分部から本気で改善する気持ち
で練習してください…
❸ 手の付き方
「テールが波に押された瞬間」
身体を進行方向へ向けて立つ為にも「左右の
手をづらして」置かなければ正面を向いてし
まいます…
「両手を揃えて付いてはNG」
なぜなら、波を見る為には「左手の力」で身
体を前に伸ばすからです…
※グーフィの方は右手
ここを陸トレで練習していきますよ！！
何度も練習を積み重ねましょう…
❹ 両足の置き方
左手の力をメインに身体を前に伸ばしたら背
中とお尻を水平の状態で足を付かないと下を
見てしまいます…
このポイントが一番難しいので、身体が覚え
るまで反復練習は必須…
ポイントは「両足の股関節を使う」ことです
…
この分部を改善しないと２軸で立つことは不
可能です…
イメージだけでは簡単にはできない領域なの
で、できるまでやり込みます…
そして、最後に…
❺ テイクオフで立った姿勢をいつでも同じ
にすること
立つ姿勢が毎回違うようではいけません…
基本姿勢で常に立てるようにフォームを改善
をしていかないと身体を進行方向へ向いて立
つこともできません…
従って、まず、テイクオフの基礎❶～❺を繋
げた練習をしていくのがベーシックコースと
なります…
：やっぱり、実際にやってみると、その難し
さを痛感するねっ(^-^;
実際に、やってみないと、その本質が分から
ない領域がプロのテイクですね…、
ニュートラル姿勢と身体の動かし方
STEP：２
【フォーム矯正】
テイクオフで立つ姿勢とライディング中の姿
勢を同じにする練習となります…
スピードを出す為にはボードに体重を載せる
立ち方を絶対に覚えなければいけません…
股関節の力で骨盤を立て、両足均等加重の２
軸で立つ練習となります↓↓
骨盤が倒れないように、両足の股関節と足首
の力でヒザを締めることが習得のカギです↑
身体を前に倒すと猫背になる人ほど、この
股関節と足首を使えていません…
ニュートラル姿勢を作る練習を繋げます…
レールワーク
STEP：３
【アップスン動作】
フロントサイドはつま先でレールを入れること
！！
そんな風に思っていたらNGです…
「かかとを軸に母子球」を使って入れるのが
正解です…
指先の力はあくまでも補助動作…
中級者の方はつま先でレールを入れる人が非
常に多いものです…
つま先加重の姿勢を取ると中心軸がズレてし
まい、前足加重をすぐに抜く体重移動ができ
ません…
ニュートラル姿勢を元に、かかとと母指球を
使って上下左右に肩を水平に回しながら動く
練習となります…
この練習をすることで「後ろ足でスピードを
出す」と言う本質に辿りつけます…
ベーシックコースではこのような流れで練習
していきます…
携帯で動画を撮りながら改善していくと習得
がより、早くなるものです…
：客観視は大事だものね(*^-^*)
：実際にやってみても、驚くことばかりです。
：でも、この陸トレのおかげで波が来ても、
「テールを沈める」とか「股関節で立つ」な
ど、意識的な状態に必ずなりますので、真っ
白状態から抜け出せます(*^-^*)
：初心者の方でもテイクオフが速くなれば、
すぐに上達しますので練習してください(@^^)/~~~
：中級者以上の方でも、このプロ技術を練習す
れば、今、以上にレベルアップは間違いないで
すっ♪♪♪
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■ 【体験６０分コース】
一連動作を体験
５５００円 (税込)
※知識を入れて身体で動いて体感する
※当店でボード購入１年未満の方は１５００
円の割引となりますので４０００円(税込)
※体験コース終了後、コース変更可能
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細かい動作を練習
１５０００円(税込)
※２回目から器具を使います
※３ケ月以内のレッスン
※一番好評なお勧めプランです♪
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■ 【マスター本気コース６回】
習得を本気で目指す
２９０００円(税込)
※フィジカルアップメニューも入ります
※ ６ケ月スパンのレッスン
※６回コースでは月１回の目安で半年間
のリレーションを行い本気で上達へ導き
たいと強い要望がてんちょうにはあるよ
うです(=ﾟωﾟ)ﾉ
※本気で習得したい人にはお勧め♪
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※当店でボード購入１年未満の方は１５００
円の割引
■ お支払いはセッション終了後にお願い
します
■ 各種カード取り扱い
■ Pay Pay 可
【開催日：月 火 土 日 祭日】
６月の練習日程はこちら↓↓
こちらのカレンダーの記載日と時間を選択
してください↑↑
【開催日：月 火 土 日 祭日】
■１日 限定２組までとなります…
❶ １１：００～１２：００
❷ １３：００～１４：００
どちらかの時間を指定ください
予約方法
完全、マンツーマンのプライベートレッスンと
なり、すぐに実践で効果を出せる練習となりま
す…
適度な汗をかきますのでタオルご持参ください
駐車場有り
店舗裏側にありますのでショップカー
の前に止めてください↓↓
端の階段から降りられますが、急階段の
為に、お気をつけください↑↑
参加条件
■ 男女年齢問わず
■ 基礎を学びたいという方
■ サーフ歴１年以上から
■ 初級～上級
服装
■ セッションは素足で行います
■ 動きやすい服装
■ GパンはNGとなります
※更衣室無し
■ タオル持参ください
※多少の汗をかきます
陸トレ教室メニュー
ベーシックコース以外でもこちらのコースも
選択できますっ♪♪♪
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陸トレ３回コース以上受けた方は平日限定で
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■ １１０００円 税込
■ ８８００円
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■ 由比ガ浜～辻堂間
※その日のコンディション
■ １１：００～１２０分
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「水平テイクオフの習得練習方法」
