スピードを上げる為には基本フォームを作る
ことから始めます…
基本動作編１
今日はスーパーストイックシステムの
スケボー練習会となります…
まず、サーフィンはスピードが命です
！！
「自力スピードを出すことです」
中級者以上の方はこのスピードを出す
ことに意識を持って練習することが上
達への近道となります。
スピードを出す為の練習方法は人によ
り変わっていきますが、スーパースト
イックシステムでは…
軸足となる「後ろ足を前に押し出す力」
を使い、上半身のリードを先行させて
波に乗る為の「明確なフォーム」を作
りあげることに特化します…
明確なフォームとは下の姿勢となりま
す↓↓
上の写真のような「ニュートラル姿勢」
というものを作り上げることが最初の
ステップとなります↑↑
この姿勢は見様見真似でできるもので
はありません…
従って、まずこの写真の姿勢を作る為
にも「後ろ足を前に押し出す力を強化」
していくことが重要です…
この強化ができて初めて、次へのステ
ップとなる上半身の姿勢を繋げていく
事で習得を早められます…
今日はこのニュートラル姿勢を元に軸
足と上半身の動きを連動させる練習と
なります…
そもそも、上半身のひねりを使うこと
自体がとても難易度が高いので段階的
に練習していきます…
従って、
今日は効き手の振りに特化しますよ↓↓
この効き手の振りは！！！
上半身をひねる為の先行動作となる、
とても大事な部分です…
動かし方の重要ポイントは！！
後ろに振った反動から最短距離でニュ
ートラルポジションに素早く戻すこと
です↑↑
肩の付け根の筋肉を意識して回すよう
に行います…
身体の軸がブレないように回すこと
です…
効き手の振りが速くなると、反対側の
肩も連動して外側へ開くようになり、
本質となる「胴体のねじり」を使える
ように変わるものです…
従って、明確となる効き手の振りを練
習しなければいけません…
バットの素振り１０００回くらいやる
気持ちで身体に染み付くまでやり込ま
ないと、そう簡単には習得できない程
の難易度があります…
ここを完璧にできるまでやり込んでく
ださい…
そして、次に、今の陸トレと同じ動き
でスケボーをやり込みます↓↓
波のトップではニュートラル姿勢にな
るように効き手の振りのスピードをあ
げていくことに全集中することです↑↑
効き手の振りが少しでも遅れると前に
出せない状態となり、軸足加重が逃げ
てしまうことに気づくんです↑↑
軸足加重が逃げると上半身をひねるこ
とはできないんです！！
この分部を体感すると効き手の振りが
いかに重要なことだと理解できるはず
です…
そして、スピードを上げながらナチュ
ラルに動けるようになる事で「連動動
作」を生み出しフローの領域に繋がり
ます…
レールを入れる力も見に付いていきま
す…
そして、次に
この基本動作を身に付けた次！！
今度は
さらに上半身をひねる練習をしていき
ます・・・
雑巾を固く絞るイメージを持ち、絞れ
ば絞るほど、その戻る反発が強くなる
ことを理解するんです↓↓
波のトップでニュートラル姿勢を元に
左肩の肩甲骨を下げないように大きく
開くことで上半身と下半身の絞りを意
識するんです↑↑
絞りとは、上半身と下半身の向きが常
に違っているということ…
この絞りの力を使いテールを回転させ
た後、上半身を戻すことで大きな反発
が生じてスピードが倍増します↑↑
この動作は
先ほどのアップスンの基本動作の延長
戦上の動きなので、肩甲骨を下げない
ように左肩を開き腰の回転を使って身
体を雑巾のように絞ってみてください
↓↓
左肩が少しでも下がってしまうと前足
加重になるので注意…
身体の絞りがイイ感じになり軸足スピ
ンの形になってきましたね！！
効き手の振りのスピードを使い、左肩
を水平に回すように開く練習を続ける
ことが、やがて軸足加重と上半身のひ
ねりを使える乗り方に変わるものです
…
そして、最後になりますが…
身体を絞った反動で板を返すと、グラ
つく為に、踏み込みをしっかりとおこ
ないます↓↓
「重心を低く」する為に、両足に力を
入れて板を押さえ込む意識が重要です
…
簡単に言えば、
「ヒザをくっつけるんです…」
後ろ足で前に押し出す力を使って踏み
込むと前足のヒザは内側へ向けて力を
いれていなければ転んでしまいます…
従って、後ろ足を押し出すようにヒザ
を曲げることが結果的に「両足の踏み
込み」となるんです！！
ここが重要なことなので、忘れないよ
うに…
このように、正しいフォームで波に乗
る為には１つずつ作り上げていく練習
をしないことには習得は不可能です…
つまり、本気で突き詰めてやり込まな
いことには「習得」はできないものと
思うことです…
このマインドを持たない限り自力スピ
ードを上げることができず、上級者に
はなれないということ…
次のブログでは、この基礎動作を元に
リッピングを当てはめた練習となりま
すのでお楽しみに！！
アップスンをすると目線は進行方向に
なりますよね？？
「前を見ている状態です…」
その状態から急に後ろを振り向くのは
難しいものです…
じゃ、どうするのか？？
って、ことを考えれば普段前を見てい
る姿勢を後ろに反転しやすい姿勢に改
善することを考えるんです…
直進スピードを殺さないで反転させる
姿勢とはどんな姿勢なのか？？
その答えが今日お伝えしたニュートラ
ル姿勢だと理解できる思考から作って
くださいませ…
