【サーフ レボリューション】
さらなる向上を目指したサーフ
ィン陸トレ教室…
コンシャストレーニングとは…
波に乗っていても「何かをやろうとする
」「意識的である」というマインドです
…
ショートボードは特にくスピードが命！
そのスピードを出す為には！！
何をどうのように意識しなければいけな
いのかを、より「明確」に、そして、よ
り「具体的」に考えながら波に乗ること
です…
サーフレボリューションでは、物理学と
人体工学的の視点を持ち、明確かつ具体
的な動きに意識を向けるコンシャストレ
ーニングを導入します…
波に乗った瞬間に頭の中が真っ白になら
ないように、日頃から意識的な状態を保
つトレーニングが上達の秘訣です…
「陸でできないのに海でできるのか？」
では、ここから「テイクオフ」での意識
付けの練習をご紹介しましょう…
【ベーシックコース】
水平テイクオフはボードと身体を水平
に保つパドリングが重要です。
身体の真ん中に重心を取るためにも、
「お腹と骨盤でボードを押さえる意識」
から練習です↓↓
そして、そのパドルの姿勢からボードに
加重を掛ける為の手の付き方を繋げてい
きます…
特に意識するポイントは「左肩の付け根
」を内側へ向けながら身体を前に伸ばす
力を身に付けます↑↑
立つ時にノーズの上がりを想定し、プ
ッシュアップさせる意識で押し込む姿
勢を作ることです…↓↓
そして、プッシュアップする左手の力が
半減しない姿勢を意識しながら前足を置
く準備と繋げます…
頭の位置を後ろ側へ移行させないように
「腹筋に意識」を向けて、前足を素早く
置く練習です↓↓
腰の回転を使いハムストリングでお腹
に付ける軌道を保ち、かかとから置く
ことが最重要ポイントです…
そして、その後の立ち方を繋げる為に
も足を付いたら「両足のかかとに意識」
を持ち、くるぶし軸で立ち上がる練習
です。。。
そして、最後にボードに加重を掛けた
姿勢で起き上がることが大切↓↓
加重を掛け、ボードの安定をキープする
「軸足前傾姿勢」を練習します↑↑
このように、テイクオフでは意識づける
ポイントを明確に行い、クセになるまで
練習し続けることで習得時間を大幅に早
めることができます…
そして、次に！！
テイクオフで素早く立ち、アップスン
でスピードを付ける動作を繋げていき
ます…
このアップスン動作の基本を理解して
いない方が非常に多い為に、明確とな
る動きを習得していきます↓↓
アップスンでは特にボトムへ落とす動
きが重要で、後ろ足加重をキープさせ
ながら左肩を水平に回すことを集中練
習です…
意識付けるポイントを明確にしながら
レールワークと体重移動をやり込むこ
とで効果を２倍以上にあげていけます
↓↓
ベーシックコースではこのように「テイ
クオフからアップスン」でスピードを出
す為の基本動作をどこに向けるのかを意
識ずける練習をおこないます…
基本動作とは何か？？
明確にした練習となります…
【ベーシックコースを習うマインド】
■ テイクオフのスピードを上げて技を
仕掛けるアベレージとスピードを上
げたい方
■ プロのような華麗な技術を身に付け
たい方
■ 基礎からしっかりと作り上げて上達
を早めたい方
このような方に最適コースとなります…
【ベーシックコース適応レベル】
■ ミッドレングスからショートに転向
したい方
■ 波が良ければ１アクションは仕掛け
られる中級者の方
■ 試合に勝ちたい方や級認定試験３級
以上の合格を目指す中上級者の方
このような方に向けたプログラミングと
なっていますので、さらなる向上を目指
して練習しに来てください…
【コース＆料金】
■ テイクオフ
■ フォーム矯正
■ アップスンの基本動作
【体験コース ６０分】
■ ５５００円 税込
■ テイクオフ・加重を掛ける立ち方・
アップスンの基本動作と意識ポイン
トを体感していただきます
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【ランニングコース ６０分✖３回】
■ １５０００円 税込
■ ３ケ月のスパンを見据えて器具を使
い身体に負荷を掛けて意識ポイント
を３回に渡って強化します
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【マスターコース ６０分✖６回】
■ ２９０００円 税込
■ ６ケ月のスパンを見据えて、実践での
海で「できたこと、でいなかったこと」
のリレーションを深め、特にでできな
かった部分の強化トレーニングを重視
して、完成度を高めていきます
※ ６回コースではフィジカルメニューも
組み込まれます
習得を本気で考えている方にお勧めです
----------------------------------------
【割引制度】
■ 当店サーフボード購入１年以内の方に
限り全コースの金額から１５００円の割
引き待遇
--------------------------------------
【開催日程】
■ 土・日・祝日 限定２組のみとなり
ます
■ 一部 １１：００～１２：００
■ 二部 １３：００～１４：００
【場所】
■ ショップ内陸トレスペース
■ 住所：横浜市港南区日野南４‐３０‐９
■ 駐車場：有り
【完全個別指導・プライベートレッスン】
お申込みは電話かメールで受け付け
☎ ０４５８４０３２４４
✉ insist.surf2004@gamail.com
定休日：木曜
【アクションコース】
その為はボトムターンに入る前の姿勢
と、高低差を付けて波のトップへ上げ
る意識が重要…
基本フォームを忠実に作りボトムター
ンの基礎を練習していきます…
フロントサイドのリッピングでは、波
のトップへ上がるスピードを付け、重
力に負けない姿勢を作る練習…
そして、軸足加重をキープさせた上半
身のひねり方や…
テールの蹴り方と着地でのボードの押さ
え方などを練習していきます…
技の完成度を上げるには正しいフォーム
を作り上げることです…
このようにボトムターンやリッピング…
そして、カービングなどの基本動作を元
にどの部分に意識を向けて身体を動かす
のかを練習していきます…
【アクションコースを習うマインド】
■ 技を仕掛けるアベレージをあげたい
■ 板を縦に上げたい
■ スプレーの量を増やしたい
このような方に最適コースとなります…
【アクションコース適応レベル】
■ 級認定試験３級以上を目指す方
■ コンペの成績を伸ばしたい方
■ とにかく上達したい情熱をお持ちの方
このような方に向けたプログラミングと
なっていますので、さらなる向上を目指
して練習しに来てください…
コース＆料金
【体験コース ６０分】
■ ６０００円 税込
■ ボトムターンとリッピングのフォー
ム矯正
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【ランニングコース ６０分✖３回】
■ １６５００円 税込
■ ３ケ月のスパンを見据えて器具を使
い身体に負荷を掛けて意識ポイント
３回に渡って強化します
------------------------------------------
【マスターコース ６０分✖６回】
■ ３００００円 税込
■ ６ケ月のスパンを見据えて、実践での
海で「できたこと、でいなかったこと」
のリレーションを深め、特にでできな
かった部分の強化トレーニングを重視
して、完成度を高めていきます
※ ６回コースではフィジカルメニューも
組み込まれます
※習得を本気で考えている方にお勧めです
------------------------------------------
【割引制度】
■ 当店サーフボード購入１年以内の方に
限り全コースの金額から１５００円の割
引き待遇
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【開催日程】
■ 土・日・祝日 限定２組のみとなり
ます
■ 一部 １１：００～１２：００
■ 二部 １３：００～１４：００
【場所】
■ ショップ内陸トレスペース
■ 住所：横浜市港南区日野南４‐３０‐９
■ 駐車場：有り
【完全個別指導・プライベートレッスン】
お申込みは電話かメールで受け付け
☎ ０４５８４０３２４４
✉ insist.surf2004@gamail.com
定休日：木曜
【フィジカルコース】
陸トレでパドルがなかなか上手くいかな
い人や、前足がどうしてもかかとからサ
ッーと置けない…
また、立った姿勢がお尻が出てしまい
後ろ足軸前傾姿勢で立つことができな
い…
このような方が非常に多いのは、股関
節と足首の力を上手く使えていないの
が原因となります…
骨盤を立たせて背骨を伸ばしながら、
内旋と外旋の可動域を広げるトレーニ
ングをしていきます…
地味な練習ではありますが、即効性は
高く、関節の可動域が広がります↑↑
後ろ足軸の本質は、足首と股関節の内旋
させる力を使いヒザを落と力です…
前足もそのように使います…
また、身体が固い人は呼吸法を使い少し
ずつ力を抜く練習もしていきます…
無理なく自然と柔らかくなるメソッド
で柔軟性のある身体を作り上げます…
【メニュー＆料金】
【体験コース ６０分】
■ ４９００円 税込
■ テイクオフの一連動作が上手くいか
ない方や前足加重が強い乗り方で、
がに股になったりスタンスが広い方
にお勧めです
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【ランニングコース ６０分✖３回】
■ １３２００円 税込
■ ３ケ月のスパンを見据えて器具を使
い身体に負荷を掛けてフィジカルア
ップをしていきます
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【マスターコース ６０分✖６回】
■ ２４０００円 税込
■ ６ケ月のスパンを見据えて、関節可動
域を上げて、柔軟性の身体を無理なく
作り上げていきます…
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【割引制度】
■ 当店サーフボード購入１年以内の方に
限り全コース１５００円の割引あり
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【開催日程】
■ 土・日・祝日 限定２組のみ
■ １１：００～１２：００
■ １３：００～１４：００
【完全個別指導・プライベートレッスン】
お申込みは電話かメールで受け付け
☎ ０４５８４０３２４４
✉ insist.surf2004@gamail.com
定休日：木曜
住所：横浜市港南区日野南４－３０ー９
駐車場 有り
スケボー練習コース
アップスン実践練習としてトレー二ング
を行います…
陸トレ＆スケボーでフォームを作り、携
帯で動画を撮りながら完成度をあげてい
きます…
【開催日】
■ 毎月 第三土曜日限定
※雨天次週スライド方式
■ 場所：横須賀海風公園
■ 時間：１８：３０～２０；００
■９０分 ５０００円
※メンバーシップ３０００円
■サーフスケートご持参ください
※前輪が左右に稼働するもの
※現在新規ページ製作中です…
