寒くなってまいりましたね( ;∀;)
海に行くテンションを上げる方法の１つは、知識を得るです♪
基本動作編
こんにちは♪
YUKAです(*^_^*)
スーパーストイックシステムへたくさ
んの方が応募してくれまして誠にあり
がとうございます♡♡♡
今回も
予想を上回る募集人数となりました♪
人数制限があるために
抽選という形を取らせて頂きますので、
なにとぞご理解のうえ了承願います<(_ _)>
そして、今日は、スーパーストイックシ
ステムで教えているサーフィンの基本を
作り上げていくために欠かせない理論を
てんちょ～にインタビューしてみました
ので紹介してみたいとおもいますっ♪
かなり奥深いところまで聞き出せました
ので時間がある時にでもじっくり読んで
勉強して頂けたらとおもいます♪♪♪
【サーフィン上達トラの巻き☆彡】
それではいきまーーす♡
てんちょ～♡♡♡
サーフィンの基本ってな～に(・・?
今日は詳しく説明してっ☆
：はい！かしこまりました！
：サーフィンだけではなく、横乗り系。
：スケボーやスノボ―での基本動作とは
、後足でボードをコントロールすること
が基本なんだよ。
：その後足でボードを動かすことをしっ
かりとできなければ、上達はなかなか難
しくなってしまうんだ・・・
：前回のブログでも書いてみたけど、車
のアクセルのように後足でスピードを出
していくのが理想。。。
：まずはこの基本動作をしっかりと作り
上げていくのが非常に大切なんだよね。
ふ～ん そうなんだーー
後足コントロ―ルっていうことならさぁ…
じゃ、前足は使わないの？？
：いや、前足加重でスピードも変わって
くるので使わないってことではないんだ
。。。
：逆に前足に加重をかける為に後足を使
っていくというのが正しいかな…
：あくまでも常に後足コントロールの状
態で前足に加重をかけていくというのが
正解。。。
：このやり方を覚えるのがサーフィンの
基本の始め！！
：ここを極めるにはかなり道のりは長い
かな。。。
ふ～ん、そうなんだ～(・へ・)
でも、初心者でもその意識で練習したほ
うがいいの？？
：いきなりは絶対にできないので、横に
いけるようになったくらいから練習する
のが理想だと思う・・・
なんか難しいなぁーー(^_^メ)
ちょっと疑問に思ったんだけど教えてっ！！
後足でボードをコントロールするのは分
かるけど、その状態で前足の加重はどう
やって掛ければいいの？？
ノーズが上がってしまわないのぉ (?_?)
：大変すばらしい質問！
：そこがサーフィン上達のトラの巻きだ
とおもっているくらい重要。
：今日はそのあたりをじっくり解説して
みるよ！
：良く聞いてね！
後足に力を入れながら前足加重で波に乗
る方法とは・・・
：まずは質問ね！！
：後足におもいっきり力を入れるとボー
ドのノーズが浮いちゃうよね？？
うん。。。浮いちゃうなぁ～
：では逆に、その体勢をとった場合でも
、ノーズが浮かないようにするにはどう
すればよいのか考えてみて？？
ん～、難しい・・・(>_<)
片足を上げて立った場合、後側に倒れな
い体勢を考えてみると・・・
そうだな～ぁ(?_?)
前に少し身体を傾けて倒す体勢で後足で
立つのかな・・・
：そうそう！！ 大正解！！
：凄いーー。
：そこがポイント！
これを「軸足前傾姿勢」と名ずけて
います。
「造語だよ。。。」
：その形を常に作り上げ、股関節を締め
あげればヒザが八の時の形となり、後ろ
に乗っていても前足に加重がかかる体勢
を取ることができるんだよ。。。
：この形がサーフィンの秘儀！！
なるほど・・・
股関節を締めるとヒザが閉まるの？？(?_?)
：そうなんだよね。
ヒザを曲げることばかり意識してもなか
なか曲げられないでしょ？？
：しかし、太もも内側の筋肉を使いハサ
ミ込むように締め付けることでヒザが勝
手に曲がるんだよ！
この写真の一番右側のイメージね↑↑
：次に、下の写真はJSライダーのジュリ
アン・ウィルソンのテイクオフした瞬間
の体勢を見てみようか。。。
：股関節の締め具合を良く見てみて！
ほんとだーーー＼(◎o◎)／！
太ももがくっついているねっ！！
テイクオフして立ってからこんな形をと
ったことないよぉ・・・
そしてヒザもくっついているのが分かる
わ(>_<)
：まずこれが最初に意識するハサミ乗り
なんだよ！！
：これは内側の太ももの筋肉が柔らかく
なければできないんだよ・・・
※この形を意識するには後ろ足のヒザの
高さは前ヒザよりも低く意識すること！
そっか！！
だから股割をやって筋肉を挟めるように
柔らかくすることをいつも言っているん
だねぇ… (^_^メ)
すごい☆彡 納得♪
：そして次がもっとも大切な話し！
：下の写真を見てみましょう↓↓
：テイクオフから身体が伸びあがった
体勢だけど、若干前に身体の重心が倒
れているのが分かる？？
ん～、なんとなくわかる(^^ゞ
：これが前傾姿勢の後足加重となる体勢
なんだ！！
あっ！！
そっかっーー
わかったーー
これがよくてんちょ～が言っている
「軸足ジャンプ！！」 そういうこ
となんだね？？
そっかぁ…!(^^)!
わかったぞーーー
つまりっーー！！
ボードを後足で踏めば踏むほどに、股関
節を締めているから前足にも加重がかか
るっ！！
そして軸足ジャンプで飛び上がっても前
傾姿勢をとっていることから遠くへ飛べ
るっていうことなのね♪
この乗り方を意識していれば、後足で常
にコントロールしている感じになるわーー
そういうことでしょっ(?_?)
すっごいーー(*^_^*)
その動きがボードコントロールの基本な
んだね☆
：すごい、すごい！！
：大正解！！
てんちょ～
ちょっと、忘れないうちにまとめさせて
っ！(^^ゞ
※ボードは後足でコントロールしていく
もの。
※前足にも加重をかけるために、股関節
を締めるように太ももの筋肉に力を入れ
る！！
ー ーーーーーーーーーーーーーーー
さらに足首を意識して動かせると
結果→ヒザが曲がる
その屈伸の目安は前のヒザよりも後ろの
ヒザを低くすること！！
後ろ足コントロールのだいご味(*^-^*)
※あくまでも前傾姿勢後足加重をとって
も身体の重心が少し前へ倒すことで、後
ろ側には倒れない！
そして前足にも加重がかかる！！
つまり・・・ノーズは浮かない！
こう言うことだよね？？(?_?)
：上手くまとめれたね！
：そのとうり。大正解！！
やったーー(^O^)／
でもここからがストイックシステムの
凄いところだよね♪
じゃ、その体勢を取る為には？？
だよね・・・(^_^メ)
でっ、なにからやればいいの？？
：まず最初は
テイクオフして起き上がる時に、後足の
親指におもいっきり力を入れながら立つ
ことが最初の練習！！
そして
：常に親指に力を入れることを意識付け
られたら、今度は前足の親指にも力を入
れる意識を作り上げていくんだ。
：そしてそれが完全なクセになってから
今度は股関節を締める意識をしながらか
かとで踏める練習が順番としては適切！
：あくまでも足の裏の感覚はかかと軸に
なる意識が重要！！！
：そうすることでボードをしっかりと押さ
えられ、結果→安定とスピードを獲得でき
るよ。。。
：これがまず、後足意識で乗れるための順
番！
：テイクは後ろ足から！！
：意味が繋がってくるでしょーー
：スーパーストイックシステムではさら
に加重を増す方法として足の指全部を使
ってボードを押さえるとか、足首をひね
りながらヒザを倒すとか・・・
：そんなことも練習していくけどね。
さすがストイックだね(>_<)
そこまでやるとは・・・(笑)
とりあえずは
後足の親指に力を入れることがやっぱ
り最初なんだーー♪
：練習する順番を間違えるな！！
なっとくのせりふね !(^^)!
てんちょ～
じゃー、次にもう一つ質問☆彡
(^O^)／
いつも
右手を上に上げろって、言ってるじない...
その理論を今日は詳しく教えてーー
：オッケー！！
：右手を上げる理由ね・・・
：これは結局、下半身の動き(ヒザ)に合
わせて上半身の動きを連動させることで
ボードの加重が倍増して板を沈められる
ということ！！
：「連動」を作る大切な役割。
ここで連動がくるのね!(^^)!
板を沈めるからスピードが出るってこ
と？？
：そうそう！！
：その為にはまず、右手を上げること！！
※グーフィフッターは左手ね
：こうやって右手を上げるだけで、背筋
が伸びるでしょ？？
：意識は肩甲骨を下げないことなんだよ！
：肩甲骨を上げる、そして背骨を伸ばす
、上半身を骨盤に乗せる！！！
：つまり、 身体の軸が真っすぐになるた
めの常識…
：この姿勢で身体の軸を真っすぐにする
動作と理解すること！！
：身体をひねるには背骨を伸ばしていな
いとひねれないからね。。。
そして、
：後足のヒザに合わせて身体も一緒に上
下運動をさせる舵として右手を使ってい
くんだよ・・・
：ヒザの動きに合わせて右手を動かすこ
とで、上半身も上下に動くでしょ？？
なるほど・・・
よく、右手を大きく回している人もいる
でしょ？？
それもいいの？
：あまり大きく回し過ぎるのもカッコ悪
いいかな・・・
：それと、手を回す意識が強いと、その
部分にとらわれ過ぎてヒザが曲がらない
状態にもなりかねないというハンデはあ
るよ。
見た目もあんまりカッコよくないもんね
(－－〆)
じゃ、右手を上げたらどうやって動かす
の？？
：これが非常に難しいんだよね・・・
：ヒザの上下に合わせて右肩を上下に動
かすのがポイント。
：これがまず一個目！！
：次に身体をひねる動作に使う動かし方
がもっとも効果的。
：ターンをする場合は、すべて両肩を平
行に回す意識で上半身をひねっていくん
だ。
：でもこの肩を並行に回すことはなかな
か難しい・・・
※平行に回すとはでんでん太鼓のように
水平に動かすことね…
：だから右手の誘導を使って、肩を並行
に回していく為の最初の舵取りというこ
と。
：身体の軸を真っすぐに保ち！！！！
：「右手→首→左肩」！！
これが上半身をひねるための呪文。
てんちょ～( ..)φメモメモ
奥深すぎーーー！！
つまりさぁ・・・
肩を並行に回すってことは、上半
身をひねる動きってことよね(>_<)
その上半身をひねる為に意識することが
「右手→首→左肩」
この動きで肩を並行に回す！！
そして、上半身を素早くひねれる！
そういうことよね!(^^)!
：そうそう！
：プロサーファーはみんな上半身を速く
ひねれる為に右手を素早く動かして、
板の回転スピードをあげていけるんだよ
。
：その基礎の動きを今、説明したんだ。
：かなりマニアックな話しとなるけど(笑)
いゃーー、てんちょ～ホントっ！
凄いとおもう・・・
だから最初に軸足の親指と右手を上げる
練習からやるんだね☆彡
結局は上半身をひねれる為の最初の一歩
かぁ・・・
肩を並行に回すための一個手前の法則を
巻き戻して考えていくと親指に力を入れ
ることに辿りつくんだねぇ・・・(^O^)／
すっごいね－－－♡
一連のプロセスが出来上がっているんだー
今日は
基本動作の理論は完璧に分かった♪
ありがとうーーー!(^^)!
スーパーストイックシステムは知識を得
て即実践！！
次はその理論を意識しながらスケボ―を
使って練習するから見てて♪♪♪
軸足ジャンプ！！
右手の巻きこみ！！
上半身のひねり！！
そして連動(笑)
やってみるねーーー♪♪♪
ちょっとその前に！！
ハラが減ってはいくさはできぬ・・・
(>_<)
しばし休憩しよーーー(笑)
コレ♪すっごい美味しんだよねっ★
(>_<)
ふふふ・・・
次のブログではスケボーを使ってボー
ドの動かし方を実践しますよっ！！
てんちょ～は、このスケボーのやり方
をブログではかなかったので貴重にな
りますよーーー
こう、ご期待くださいませ♡
陸トレは必須
サーフィン上達教室では、テイクオフ
やアップスンなどの基本動作を作り上
げる練習に特化します…
コンシャストレーニングは何処に意識
を向けるのかが上達速度を速めていけ
ます…
只今、募集中です！！