今日は前回のブログの続きですーー♪♪
スケボーで練習☆彡
アップスンのスピード
を上げる編
こんにちは♪
YUKAです(*^_^*)
前回の海で自分なりには、かなり良か
ったつもりでした(^_^)/~
だけど、さらに上を目指す為に前足の
使い方を強化するのが次の課題＠＠＠
その課題をスケボーで特訓☆彡
上達目指して頑張るぞっーー♪
てんちょ～♡
スケボーやりに行こうよー♪♪
：いいよーー
：だけど、その前に！！
：ここで今日の課題を少し練習してから
ね！！
オッケーー♪
なにするのーー？？
なに、なにーー(^^♪
：このレボ・バンドをモモに巻きつけ
て、正しい立ち方をちょっとやってみ
て！
オッケー♬
いつもやってるから簡単、簡単(^_^)/~
どーーう？？
イイ感じでしょーー♬
あれ？？(＠_＠;)
なんかいつもと違うーーー汗
凄く辛いんだけど・・・(>_<)
：そうでしょ！！
：コレはかなりの上級編の矯正方法な
んだ！！
あ”あ”あ”っ・・・
なんかつらい…(T_T)
：どこが一番つらい？？
両側のおしりの部分がつりそう(>_<)
：そこ！そこ！！
：今日の課題はそこのお尻の外側の
筋肉を意識する練習なんだ！！
：ヒザを締めながら正しいフォームを
作ると８割の方はお尻が出っ張ってし
まうものなんだけど、その原因として
、この筋肉部分が固いのが理由となっ
ているんだよね。
：ヒザをくっつけるためには股関節を
締め付ける意識が重要といつも言って
いるよね？？
う うん、、、
そのヒザを締め付ける力は太ももの内
側の筋肉を柔らかくすることが前提だ
よね♪
そのために股割をやっているんでしょ(>_<)
：そう！そう！！
：でも、さらに、 痛くなった場所、中
殿筋が固いと股関節を内側へねじるこ
とが弱まってしまうんだよ！！！
：ということで、今日はその部分も含め
た練習ね！！
：では、さっそく行きますよ！！
：まず、軸足となる後ろの足首を深く
曲げながらヒザを内側へ倒してみて。
：めいいっぱい倒して！！
イタタ・・(T_T)
：小指が地面から離れない気持ちで足首
を倒すと、より摩擦によって板を押さえ
られるからね！！
これは、足首が柔らかくないと
ムリだよぉーー(^_^メ)
：日頃から柔らかくしてって言ってる
でしょ！！
ハイ・・・そうねーー
(T_T)
：その後足の形のままをキープしなが
ら前足のヒザをくっつけて！！
：ポイントは後ろ足を思いっきり倒し
て「前に押し出す力」を入れたまま！
「前足のヒザを後ろのヒザにくっつけ
る意識」
：なぜなら・・・
：ヒザをつけようと意識しても効き足
のヒザを動かそうとしてしまうのが心
理的に働いてしまう為に、いくらヒザ
をくっつけようとしても、結果的には
くっついていないということなんだ！
：だから後ろ足の力を前に押し出して
いると、その力を受け止めようとする
前足は自然と内側へ向くということ！
ふ、深い・・・( ;∀;)
：で、この形を作ってフォームをとって
みて。
：どう？？
：さっきのおしりが痛い？？
(^_^メ)
めっちゃ痛い・・・
：OK！！
：これが前足の使い方！！
：この形を常に意識しながら、いつも
のスケボーの滑り方をやってごらん。
てんちょ～(>_<)
このレボ・バンド付けながらのスケボ
ーはかなり辛い・・・
：大丈夫、大丈夫！！
：さっきの前足のヒザを締める意識で
滑って。
ぜんぜん大丈夫じゃないっ(涙)
：だんだん良くなってきたよ！！
：とりあえず、あと１０週滑って。
あーーん(＠_＠;)
身体のつらさより、まわりのキッズの
冷たい視線がなによりもツライ・・・
（涙）
：大丈夫、大丈夫
どんどんやってーー！！
１０周終わったーー(>_<)
あっーーもう、足がパンパン…
：いい感じね！！
：じゃ、次はいつものように滑ってみ
ようか(笑)
え”っ！！
もーーーうっ(＠_＠;)
：上手くなりたいんだよね？？
えーーん(>_<)
やるよぉーー
：波のTOPに上がる姿勢が重要！！！
うん！！
軸足ジャンプからのーーー
：身体を正面を向いて左肩を開いて！！
：後ろ足で前に押し出す力を使い前傾
姿勢を取れば、前足加重を抜いても！
：前タイヤを上げても後ろ足の力が効
いているのでブレないもの！！
：板を振ったら！！
：そこでヒザを締めながらレールを入
れて「踏み込む」！
てんちょ～♡
バンドが無いと身体がちょ～軽いーーー
：いいよ、いいよー！！
：かなりヒザが締まってる！
：お尻の筋肉も効いてる？？
うん、うん。。。
すごく効いてる(^_^メ)
前足のヒザを意識して締めるともろに
くる感じーー
：身体の軸も真っすぐになっているか
らパーフェクト！！
：そして、レールワークも凄い上手に
なったよ！！
：正面とサイドの体軸チェックも完璧！！
：フォームがすっごく綺麗になったね！！
：合格、合格！！
ホントにーーうれしいーー♪
やったーーー(^O^)／
いつもより安定しているのが分かるし
、スピードも増した気がするわーー☆彡
そして、お腹にも自然と力が入るから、
疲れ方がいつもの倍くらい違うよっww
：一番、何がどう変わったのかをちゃん
と復習することも大事！！
：ビフォー・アフターを見てごらん↓↓
：ヒザの締まり方がぜんぜん違うでしょ
？？
ホントだぁーーーー
ぜんぜん、違うーーー
上手い人と下手な人の姿勢の違いってこ
んなにもヒザの形に差が出るんだねぇ…
：今日はかなり頑張ったね！！
やったーー(^O^)／
練習成果がでたーーー
これで、後は実践だねーーー
とっても楽しみー( *´艸｀)
陸トレとスケボーをやり込むと、上達
速度はぜんぜん違いますっｗｗ
とにかく、すぐにでも上手くなりたい
ワタシはてんちょ～特訓により、だい
ぶ変わってきたのを実感しますっ♪♪
本気で上手くなりたい人は、てんちょ
～レクチャーを受けてみれば必ず上達
しますっ♡♡♡
ただし！！
本気度がないとダメですよ(@^^)/~~~
本気で上達したい方！！
